Diary "Mass Effect". harmadik hét

A „Mass Effect” - heti napló, amelyben fogok beszélni, ami - a testmozgás és enni egy szigorú programot. Ugyanakkor az edzőm Tatyana Prokofjev ad tippeket a táplálkozás, a testmozgás és beszélni, hogyan, hogy a test és az élet jobb. A szó szoros értelmében a szó.

napló

Hirtelen elfelejtette vagy csak most kezdett olvasni, de az első két hétben már a képzés naponta kétszer. Nem volt olyan nehéz, mint gondoltam. Úgy tűnik, a szervezet hozzászokik mindent.

De a harmadik héten már összetört. Csak hétfőn. Az első edzés tartottak nehezen végeztem az egész programot, de nem érzi jól magát. Nakata a fáradtság, az izmok vannak tiltva, és nem volt a vágy, hogy tegyen.

Mindezt tetézik a nap. Azt tervezem, a nap, hogy menjen az edzőterembe reggel kilenc és egyszer este - miután öt. Ha én még mindig tervezi, hogy megy a második edzés, és még volt olyan formában, menj a város központjában, az esti nem ez volt a kérdés. Egyértelmű volt, hogy nem húzza.

Írtam, és azt mondta Tanya a labdát. Ahelyett, hogy szemrehányást olvastam a következő:

Kedden, a tünetek semmivé, és újra visszatért a képzés, de most kétszer kevesebb. Észrevettem, hogy az energia mennyisége növekedett (természetesen), és az acél súlya dolgozók tovább.

A legnagyobb benyomást volt bioimpedanciás elemzés a kórházban. Ez az eljárás lehet a különböző típusú, de a lényeg mindig csökken egy. Miután a test hajtjuk gyenge elektromos pulzus és ellenállásának mérésére. Mivel a zsír-, izom- és csontszövetet eltérő ellenállást, elemzése alapján lehet érteni, amelyből a test áll. És sokkal pontosabb, mint egy centiméter, vagy számoljuk kézzel.

Kiderült, hogy megtalálja az eszközt Harkov - nem könnyű feladat. A keresési veszi Tanya mert mobiltelefonok más, és néhány gyakorlatilag használhatatlan. Tudtuk, hogy megtalálja a két klinika. Egy lány beszélget tartósan nem érti, mit akarok tőle, annak ellenére, hogy a honlap szolgáltatás áll rendelkezésre. A második azt mondták, hogy jöjjön nélkül is rekordot. Mentem.

Harkovban, bioimpedancia elemzés 100-200 hrivnya, vagy 5-10 dollárt. Összehasonlításképpen, Ausztráliában ez Tanya eljárást tett 60 $. Saját egység a következő volt:

A beavatkozás előtt, nincsenek ajánlások. Meg kell szüntetni a zokni, hogy lábát egy speciális stand, és vegye fel a karokat. Az alapon keresztül és karok átmegy a fény elektromos impulzus, nos, akkor tudja. By the way, a pulzus nem tapintható - ecsettel egy kicsit bizsergés.

Az eljárás lefolytatásának egy perc alatt. Megkérdeztem egy női orvos engedélyével lehet fényképezni a készüléket. A kérdés: „Miért?” Válaszolt: „Szeretnék vásárolni.” Aztán rájöttem, hogy a költségek 16 $ 000. Nem megvenni.

Amíg én öltözködés, az orvos kinyitotta a papírt, az összes adatot, és ők igazán érdekes. Egy lapon, hogy valójában festett egész testet. Mennyi rólam a víz, izom, zsír, csont, ásványi anyagok. Mi a mérete a karok, a lábak, a törzs. Minden paraméter kíséri a határ értékei a norma. Fogok tenni a fényképet lemez alatt, de röviden magyarázza meg.

Saját tömeg - 79,1 kg. Ebben az esetben, a zsír - 6,4 kg, vagy 8,1%. Muscle - 14,4 kg, víz - 53 liter. Száma zsír nem kaptam a norma. Száma izom - ez meghaladja.

Mondtam az orvosnak, hogy én küldtem elemzésre edző. Az orvos többször is korholta edzőm nem értés, mondván, hogy a testem szüksége van egy sokkal több zsír és kevesebb izmot. Mindannyiunknak maradt meggyőződve. Mégis, azt kívánta nekem is, úgyhogy nem lebeszélni.

Elemzés ezen a gépen is ad „Assessment InBody» - szubjektív érték, amely bemutatja az optimális testösszetétel. Azt szerzett 92 pont a 100, de az apró betűs azt mondja, hogy az emberek izmos lehet tárcsázni, és több mint száz.

Örültem az elemzést. Tekintettel az alacsony költségű, azt tanácsolom, hogy adja át a több és mert azt mutatja, az alapképzés szintjén anyagcserét. Ez az összeg a kalóriát a szervezet tölti minden nap nyugalomban. Ebből az értékből meg kell, hogy indul az előkészítő diéta. Ez lehet számítani kézzel, de úgy tűnik, hogy a készülék használata pontosabban.

Jövő héten szeretnék venni egy képet, és hasonlítsa össze a képeket azokkal kezdete előtt a projekt. Úgy tűnik, nyilvánvaló változások már.

tippek

A végén minden cikket röviden beszélni, mi hasznos tanultam ezen a héten.

1. Ha megy fogyni / hízni, hogy a kép nem lesz elég. Bioimpedancia elemzés pontosabbak lesznek.
2. Ha hátproblémák, a felhúzás lehet helyettesíteni a tolóerő blokk. Így a munka már nem lesz benne láb. De jobb biztosra menni, és konzultáljon szakértővel.