22 gyakorlatok az arc és a nyak, ami mentesíti Önt a ráncok
Egészség / / December 19, 2019
Ráncok megjelenhet bármely életkorban, így foglalkozik velük jobb a kezdeti szakaszban. Arc torna - egy nagyszerű módja annak, hogy csináld hatékonyan és biztonságosan. Az alábbiakban a gyakorlatok a legtöbb problémája az arc.
homlok
1. Tedd a mutatóujj az a homloka közepén, valamint a szemöldök. Húzza le az ujjait, hogy a szemöldök, miközben keresi felfelé. Ezután kattintson a homlok, a szemöldök és nyomja felfelé. Do 10 ismétlést és teljesen ellazulnak.
2. Tedd az egész kéz a homlokon. Tartsa a bőrt, növeli a szemöldökét. Van egy pár ismétlést 10 másodperces sorozatok között izmok ellazulnak, a homlokán.
3. Nyomja meg a tenyér bőre a vonal a haj növekedését, és húzza vissza. Tedd nyolc ciklusban feszültség és a pihenés. Aztán, így kezét ugyanabban a helyzetben, csukja be a szemét. Cél lenéznek, és okozza a szemgolyó jobbra és balra. Végezze el minden testmozgás 6-7 másodpercig.
4. Széles körben nyissa ki a szemét, miközben felhúzta a szemöldökét olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-12-szor, az a gyakorlat végén növeli a tempót.
szemek
Ezek a gyakorlatok nem csak segít kezelni a ráncok, hanem csökkenti a szem körüli duzzanat, valamint törlés egy álmos pillantást az arcodon.
1. A krémet a szem körül. aztán, hogy masszázs ügyében: a fény megérinti előrehaladtával a külső sarkai a szem belsejébe. A masszázs után a külső sarkokban a középső ujját.
2. Tedd a középső ujját a belső sarkában a szem, és a mutató - a külső. Könnyen nyomja a szemhéj, felnéz. Ezután annyi soschurtes érezni az impulzus a sarkokban. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
3. Határozottan nyomja az ujjait, hogy a bázis az arcán. Most sokkal zazhmurte és tartózkodás ebben az állapotban hat másodperc.
4. Tedd a mutatóujj az arcon és az alsó szemhéj határon. Széles körben nyitni a száját, hogy egy világos, hosszú ovális. Akkor csukd be a szemed, és forgatta őket, hogy a tetején a fejét. Ezután nyissa ki a szemét egy pillanatra, és gyorsan „hinta” felső szemhéjakat. A gyakorlat során, meg kell érezni egy erős feszültség a felső szemhéjakat.
5. Hozd a középső és mutató ujjával a halántékát, és óvatosan húzza a bőrt fel. Nézzen. Most kezd mászni, és pihenjen a felső szemhéjakat. Ügyeljen arra, hogy a szemöldök nem mozdult. Ezt a gyakorlatot 30-szor.
Tartsa az ujjak whisky, tedd a megjelenés a térdemen, és nem 30 ismétlést. Miután vége a gyakorlat adja ki a csövet ajak és csapás az izmok ellazult.
Ajkak és orr
Az alábbi gyakorlatok vonat terület nasolabialis háromszög.
1. Enyhén lekerekített ajkai mintha megpróbálta kiejteni a hangot „o”. Tartsa őket ebben a helyzetben öt másodpercig, majd lazíts. Tedd 5-10 látogatók.
Végezze el a hasonló gyakorlat a hang „y” és zárt ajkak, mintha arra készül, hogy csókot.
2. Erősen nyomja ajkát a fogai. Freeze ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg 2-3 alkalommal.
3. Mozgás az ajkak és az állkapocs bal és jobb 10-12 alkalommal.
4. Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehetséges, és tartsa 2-3 másodpercig, majd vegyük ki és pihenni 1-2 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
5. Hajlítsa a belső szélére a száj, orrlyukak lefelé húzza. Nyomja meg a mutatóujjával az állát, és nyomja a fejjel. Fókuszban a száját. Amikor úgy érzi, égő érzés, elkezd számolni 30, aztán a száját, és csapást, így az izmok a többit.
6. Akkor majd végrehajt egy újabb edzés fodros ajka. De ebben az időben, a szájjal. Kezdés szemét felfelé, a koronát. Középső ujj fel a közepén a felső ajak és az index és a gyűrű - a sarkokban. Nyomja meg enyhén. Most mosoly egy felső ajak 40-szer, majd tartsa mosoly száma 20, illetve pihenni.
Az első hat gyakorol tiszta vonalak az ajkak körül és neveljék sarkok.
7. Ez a gyakorlat segít, hogy sima ráncok az orr (a szemöldökök között). Helyezze az egyik ujját az alapja a szemöldök, a második valamivel magasabb. Elkezd zsugorodni, és pihenjen a szemöldökét. Végezze nyolc ismétlést.
8. Ez a gyakorlat segít, hogy szűk és lerövidíti az orrát. Mutatóujjával emelje fel az orr hegyét. Húzza le a felső ajak, hogy az orr esett, majd vissza az ajak a normál pozícióban. Do 35 ismétlést.
Ovális arc és a nyak
A következő két gyakorlat vonat az izmok, az állkapocs, és távolítsa el a megereszkedett bőrt, torzító alakja az arc.
Kiinduló helyzet: nyitott szájjal, ajkak becsomagolt belsejében, a szájszöglet kinyújtjuk, a zápfogak és becsomagolt belsejében.
1. Nyomja össze a felső ajak a fogak, és a mutatóujj - az áll, hogy általa szolgáltatott kis ellenállást a száját. Nyissa ki és zárja a száját lassan, amely felhívja a mozgás, mintha próbálják megragadni fagylalt. Ha egy ilyen mozgalom, álla tolta előre centiméter. Végezze el minden testmozgás lassan, arra törekedjünk, hogy maximálisan kihasználja a sarkokban a szája.
2. Forgatta a szemét felfelé a koronát. Smile nagyjából, hogy a szája elérte a tetejét a fülét. Most tegye a mutatóujj a sarkokat a száját, és elképzelhető, hogy mosolyt elérte a felső tippeket a füle. Legyen ebben az állapotban, ugyanabban az időben húzza a vállát, és húzza arc előre.
Fejezd be a két gyakorlat 30 másodperc után úgy érzi, az égő érzést.
Legutóbbi gyakorlatok erősítik a nyak és segít megszabadulni a tokája.
3. Kiinduló helyzet - hazudik. Tölcséres első része nyak. Emelje fel a fejét egy centiméterre a padlón, feszülten fenék. Tartsa néhány másodpercig, esik. Do 30 ismétlést.
Ezután tegye a kezét az oldala, és emelje fel a fejét és a vállát a centiméter. Tedd 20 menet a fejét az egyik oldalra, majd - a másik, majd engedje le a földre, és pihenni.
4. Ülj egyenesen, húzza az álla, és szorosan összepréseli a fogakat. Ezután kézzel tapsol alján az áll és tilt a fejét egy pár másodpercig. Engedje vissza, és pihenjen.
5. Tedd az alsó ajak a tetején, és a fej dönthető hátsó. Húzzák ebben a helyzetben, hat másodperc, pihenni. Ismételje meg a gyakorlatot, fejét elfordítva először a bal, majd a jobb oldalon.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap, és néhány héten belül lesz képes észrevenni a hatását. Sok szerencsét!