Hogy, hogy nem hízik a tanév során: tippek a diákok
Egészség / / December 19, 2019
Ma szeretnék címét az első helyen, hogy a feltuningolt gólya. Miért őket? Megmagyarázni. Mi általában aggódnia tanul? Ez így van, bármiről, csak át az ülés ideje. Elvégre ez egyetemen. A következő öt évben, a tegnapi doktori iskola az élet kerül sor az osztályban, a kutatás könyvtár, egyetemi menzán, költségvetési bárban vagy kocsmában (ősszel és télen), a legközelebbi park tanulás a hely, ahol nyugodtan kortyolgatva egy sört (tavasszal és nyáron időszak).
Ahogy látható, a frekventált helyen a diákok, a legtöbb esetben azt jelenti, egy aktív készlet kalória. By the way, az első két pontot ritkán kivétel: „táplálékot” egyetemi stressz sajttorta lekvárral vagy kolbász a tészta egyaránt kényelmes mindenhol (biztos vagyok benne, tudom).
Út a nyár előtt vizsgák neblizok és veszélyekkel teli - több mint kilenc hónappal a tanév lehet felismerhetetlenségig megváltozott, és dagad a tudás nem csak az agyban. Abban a pillanatban, amikor gyűjteni az összes szükséges aláírást zachotka repül a legtávolabbi sarokban, és akkor megy A tengerparton hirtelen dobott rá a tükörben nézd újra eltemetni az álom egy divatbemutatón bikini.
Layfhaker előre eldöntötte, hogy figyelmezteti erre a rejtett fenyegetést, abban a reményben, hogy néhány még lehet elkerülni az ilyen szörnyű és igazságtalan a sors (mert megtanulta a kemény tudomány, de nem verték hüvelykujj). Ebből a célból, ma közzé néhány egyszerű, és nem igényel nagy akaratereje tippeket a „Hogyan nem hízik a tanév során.”
1. Vásárolja kerékpár
Valószínűleg a legtöbb egyetért velem: jó - ez majdnem tökéletes jármű áll rendelkezésre, valószínűleg majdnem mindenki. Szeretem ezt a módját az utazás és már többször említettük ő javára: itt és az öröm változó faj, villogó szeme előtt, és a gyakorlatiasság és gazdaságosság, és ami a legfontosabb, az egészség.
Órás kerékpáros átlagsebessége 12-14 km / h égési körülbelül 700-800 kalóriát. Ez abszolút rekord: az azonos mennyiségű időt töltött a séta mérsékelt ütemben, megszabadulni csak 150-200 kalória (ami valamivel kevesebb, mint a fele tartalmazott egy csokit Snickers). További szomorú eset abban az értelemben, energia jóga helyzet: az iskolai órák fogja ölni körülbelül 90 kalória - majdnem fele annak, amit az azonos járás.
Ha Ön nem egy rajongó a hosszú kerékpározás és a határon, akkor nézd a az út szélén Sofõr vagy Hardtail Nem feltétlenül. Úgy vásárolnak egy használt kerékpár, ami nagyban pénzt takarít meg, hogy meg lehet tölteni örömmel a nyári vakáció. Ennek legfőbb feltétele: el kell menni a meghajtó. Minél többet pedál, a karcsúbb és erősebb leszel. By the way, sok barátom nem elhagyni a kerékpáros kezdetéig súlyos fagy. Néhány sikerül lovagolni a téli hónapokban.
2. Csatlakozz a sport rész
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy meg kell teljesen odaadja magát készül a város vagy az úszás relé, megvédeni a becsületét szülőhazájában egyetem - hagyományosan fenntartott az igaz, hogy a hallgatók a Kar Testnevelési és sport. Beszélünk több tucat különböző szakaszok, amelyek bármelyike nincs semmilyen problémát képes lesz jelentkezni: atlétika, ökölvívás, tenisz, túrázási lehetőség, lovaglás, foci, és még a baseball - ez szeretné megtartani magát alkotnak. És több testmozgás garantáltan felvidít.
3. Egyél több zöldséget
A legtöbb egyetem élelmiszer üzletek hasonló menük, erőfölénnyel vevő mindenféle sütemények. Nem titok, hogy a sajttorta és pizza - ez nem a diétás étel, ami sok diák hajlandó enni, éjjel-nappal.
Dr. Spencer Nadolsky (Spencer Nadolsky), American Family Physician, dietetikus azt tanácsolja, hogy ne kombinálja a leginkább hasznos, de még mindig a kedvenc ételek, sok zöldség (zöldségfélék megtalálható az ebédlőben minden Egyetem):
Ügyeljen arra, hogy a legtöbb helyet foglalja el a tányéron zöldségek és sovány húsok. Ezek megfelelnek az éhezés nem rosszabb, mint a magas kalóriatartalmú saláták és sütemények. Persze, meg kell teljesen lemondani a kedvenc ételek vannak, csak próbálja teljesíteni kell, mielőtt egy egészségesebb étrend.
4. Tedd elérhető célokat sportok
Úgy tűnik, a kapcsolat a fizikai aktivitás befolyásolására, mindent: a tanulmányi teljesítmény, kommunikáció a barátok, sőt a súlyos másnaposság után vidám összejövetelek szombat este. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt olyan sport sokkal jobb, mint nem csinálni egyáltalán - ezt mindenki tudja. Még 15-20 perc egy nap töltesz a bárban és bárok, zachtutsya van a jövőben (ami általában jön gyorsabban, mint azt várjuk).
Adj magadnak telepítés ideje legalább egy kicsit minden nap. Fokozatosan (meghatározott feltételek mellett a rendszeresség) megszokja annak szükségességét, hogy a vonat - ezen a ponton alapvető fontosságú.
Ezen túlmenően, Kevin Dineen (Kevin Dineen), az egyik legkeresettebb fitness személyi edző a New York-i Ma, ő tanácsolja végül költözik szét a képzés: Egy nap, hogy egy 10 perces lába, a másik nap - kezét. A lényeg az, hogy az ilyen típusú stressz a szervezet reagál a terhelés nem olyan fájdalmas.
Mindössze 15 percet naponta. Gondolj bele egy csomó?
5. Apple - létra, pite - a Resit
Igen, piték és különböző analógjai a legjobb pizza az étrendben, hogy illeszkedjen minden tanuló akkor is, ha nem volt ideje befejezni eszik, akkor mindig veled, és „kill” majd. Úgy tűnik, hogy nem is olyan rossz: olcsó és vidám. De itt a bökkenő: ez a fajta táplálékot gazdag szénhidrátokRendszeresen lisztből készült termékek jobb, ha nem eszik. Ráadásul mentesíti Önt éhes csak rövid ideig.
Ideális a szempontból az egészség az almát enni. Ezek magas rost, C-vitamin és a vas - nyomelem, amely képződik a segítségével a hemoglobin. Armi Lidge (Armi Legge), egy népszerű amerikai blogger és egy sportoló, triathlete, tanácsolja:
Amellett, hogy az alma, meg lehet enni egy mogyoróvajas szendvicset. Ez tartalmaz egy csomó egészséges zsírok és növényi fehérje. A lényeg az, hogy az olaj teljesen természetes.
6. Ne elragadtatva az alkohol
Nem kétséges, hogy kihagyjon egy pár lövést a bárban, vagy egy üveg sör pizza lefekvéskor - rituális, hogy fiatalabb éveiben, minden tárolt többször.
By the way, alkohol magát - ez a dolog nagyon magas kalóriatartalmú, olyan szép, hogy van egy ötlete, hogy mennyi kalóriát tartalmaz négy doboz sört, amit „újratöltésre” ebben az időben az éjszaka.
7. Vásárlás mérlegek
Az érdekes dolog: ha nem rendszeresen mértük, és a tömeg úgy tűnik, nem változik. Azonban ez nem az. Súly küldi ki (pontosan ugyanúgy és ki) mindig észrevétlenül. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a teste súlyát.
Legyen ez a szabály, hogy mérlegelni kell hetente egyszer reggeli előtt (az esti tömeg válik egy kicsit annak a ténynek köszönhető, hogy nem minden élelmiszer ideje megemészteni), ez segít formában tartani.
Mint látható, semmi rendkívüli: a mozgást, próbálja enni az egészséges táplálkozás, és nem kap végzett el italokat. A komplexum a következő egyszerű intézkedések elősegítik, hogy ne szert extra súlyt a nyári szezonban.
És mi a módszerek nem elhízik a téli, tudod?