8 napi szokások fenntartása szellemi képességek

Az életkor, a humán kognitív képességek romlanak: csökkent koncentráció, rosszabb dolgok vannak tárolva, az adatok elemzése nehézzé válik. Emberek - biológiai lények, és ne az öregedő agy nem lehetséges.

Azonban vannak olyan módon, hogy jelentősen növelje a kapacitást az agya, valamint növeli a szintű intelligencia nem sok erőfeszítést. Rendszeres végrehajtása a következő nyolc intézkedések segíthetik az agyad maradni alakú.

1. Hallgassa meg a klasszikus zene

Van egy hatalmas mennyiségű kutatási 8 meglepő Ways Zene Befolyásolja és előnyök a Brains.Megerősítve a jótékony hatását a klasszikus zene az agyra. Nincs egyetértés az oka ennek a jelenségnek nincs. Azonban valóban úgy találta, hogy a napi hallgatja a klasszikus nem csak csökkenti a stresszt, hanem javítja a szellemi képességeket.

Ez nagyon tanulságos élmény Lab Rats Hallgassa meg Mozart, Legyen Maze-Busters.Végzett patkányokon. Figyeljen a két hónap, a „Szonáta két zongorára C-dúr” Mozart állatok sokkal okosabbak, mint társaik.

By the way, kezelésére agy legalkalmasabb dal osztrák zeneszerző. A megfelelő hatás még nevezték el.

2. Újat tanulni a világ

Nem kell menni a dzsungelbe a kvantumfizika és tanulni szanszkrit. Csak kérni a célból, fél óra egy nap, hogy fordítson enciklopédia, szótárak, művészeti vagy irodalmi, informatív folyóiratok és weboldalak. Layfhaker, mellesleg, ideális erre a célra. Napi memorizálása néhány érdekes tény a világon, nem csak növeli a műveltség, hanem azt állítja, az elme jó állapotban van.

3. Tartsa egyenes testtartás

Elképesztő, de a póz, amelyben gondol valamit, befolyásolja az eredményt a gondolkodás. Azonban fiziológus könnyű elmagyarázni, hogy mi történik.

ha megfelelő testtartás Javítja a vérkeringést, ami növeli az oxigénellátást az agyba. Tehát van még egy ok, hogy az életedbe egy kis katonai drill. Elég nehézkes!

4. meditálni

Számos tanulmány igazolja, hogy a napi gyakorlatban a meditáció, az elme megkeményedik, így rugalmasabb, növeli a koncentrációt és javítja a memóriát. Nem csodák nincsenek itt. A koncentrációt, ami csökken, és a meditáció fiziológiai változások az agyban. Ez egy eredeti lemezt az elme számára.

Keressen egy nyugodt és csendes helyen, hogy egy kényelmes helyzetben, és teljesen ellazulnak.

Ha úgy érzi, hogy minden az izmok ellazult, összpontosítani a légzés. Ne hagyja, hogy a gondolatok, hogy behatoljon a felületét a tudat. Ha ez megtörténik, akkor visszatér a figyelmet, hogy a légzés.

Nem kell azonnal megpróbálja megismételni a órányi ülés a lótusz helyzetben az indiai jógik. A kezdéshez csak néhány perc gyakorlás.

5. gyakorlatvégzô

Köztudott, hogy az egészséges test - ép lélek. Doing testmozgás, akkor két legyet egy csapásra: és az izmok támogatása jó formában, és töltse fel az agyban.

A titok az, hogy a testmozgás serkenti a véráramlást az agyban, ami elősegíti az új neuronok és a kapcsolatok között. Napi reggel futni, látogatás a tornaterem, még egy rövid séta - minden javítja az agyi aktivitást. Igen, a történet reménytelen butaság stroke - egy mítosz.

6. nevetés

A nevetés egy univerzális fegyver ellen minden élet nehézségeivel. A részmunkaidős egy nagyszerű eszköz a képzés az agyban.

nevetés csökkenti a vér kortizol szintje - a stressz hormon, ami negatív hatással van a memóriában. Ugyanakkor, elősegíti a dopamin előállításában, felelős a motiváció. Ez a kombináció teszi a folyamat szellemi tevékenység élvezhető és termelékeny foglalkoztatást.

A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba. Tekintsd meg vicces képek az interneten, hogy előkészítse az agyad, hogy a munka, és nem helyettesíti azt.

7. Igyál zöld tea

Bizonyára teázás, és így az egyik a külső tételek a napi étrendet. De csak a zöld tea pozitív hatással van a kognitív képességeket.

Mágneses rezonancia képalkotás az agy ivott ez az ital ember gyűlt közötti kapcsolatok erősítése a frontális és parietális lebeny.

Ellentétben kávé, zöld tea enyhén gerjeszti az idegrendszert, anélkül, hogy elnyomják, és kiterjeszti a hajók az agyban.

Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a minőség szálas tea előnyös. A zsákok gyakran hulladék fogadására.

Megfőzni zöld tea, vizet forralni és várni, míg lehűl 85 fok. Tedd a zöld tea vízben az arány egy teáskanál egy 200 ml vizet. Meredek tea legfeljebb két percig, majd engedje le az ital Chakha. Későbbi infúzió infúziós idő kell növelni körülbelül 20 másodpercig.

8. közöl

Beszélgetés a barátokkal, kártyajátékok, klubokba járni - bármilyen formájú szociális tevékenység magában foglalja a rengeteg területek az agyban. Kommunikáció - a legjobb módszer a holisztikus fejlesztése a tudat lehetséges.

Ezért gyakran lehet hallani a történeteket fizetésképtelenség kitüntetéssel tölti minden szabadidejét egyedül könyvekÉs a siker vesztesek, ugorja osztály a baráti társaság.

Tanulmány, olvasni, fejleszteni, de ne felejtsük el, hogy még egy tompa ceruzával profi művész nem tesz semmit érthető. És az emberek körülötted - a legjobb „hegyező” az elme számára.