Megszabadulni a munkahelyi stressz: jóga lifehack

jógaórák nekünk nem csak a test rugalmasságát és a jó fizikai egészség, lelki egészség, hanem azt tanítja nekünk, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, és nem ellenállni a negatív hatásokat. Ez különösen hasznos a stresszes helyzetekben otthon és a munkahelyen.

Ne aggódj apróságok

Jóga azt tanítja, hogy az életünk - ez a mi utunk, és megyünk, ahol szükségesnek tartjuk nagy vagy kis lépésekben. Néha szükség van egy kis stand a helyszínen, néha -, hogy gyorsítsa fel, és néha még néhány lépést hátra. És így mi lesz biztos, hogy találkoznak a dolgokat, hogy mi lesz kellemetlen, unalmas, de ez kell tenni, hogy e cél elérése érdekében. Igen, ez bosszantó lehet, de úgy érzi, akár tetszik, akár nem, ezek kellemetlen dolgokat mindig esik az utat. És ha állandóan aggódni emiatt, elhalasztja vagy megpróbál megszabadulni tőlük, akkor marad állva nem a helyszínen. Kezeljük úgy, mint valami természetes, ami szintén mozgatja közelebb és közelebb a cél.

Ha nem találja a központ, ha úgy gondolja, hogy te vagy a központ

Ez olyan, mint egy naprendszer Ptolemaiosz, hogy a központ nem a Nap és a Föld. Jóga azt tanítja, hogy nem mi vagyunk a közepén a világegyetem, ami körül forog minden. Mi csak közvetítők, a média funkciókat, amelyek segítenek egy esemény bekövetkezik, fejleszteni és fejlődni. Mindegy, hogy a cégedet vagy projekt menedzsment - ha nem a központ van - egy fogaskerék a rendszer, amely segít, hogy harmonikus munkát.

Gondolkodjon rugalmasan

„Rugalmas gondolkodás” - a munka is gyakran látni egy hasonló pont a követelményeket a jelölt. Meg kell értenie, hogy az emberek tanulnak és dolgoznak különböző módon, és mindegyiknek megvan a saját egyéni stílusát, amely illeszkedik az tudásszintjének, készségeinek, tapasztalatok és szokások.

Fontos, hogy egy ideig a gondolkodás arról, hogyan dolgoznak, mi motiválja őket, hogy mi lesz a reakciójuk, hogy ez vagy az a rendezvény, hogyan oldja meg a problémákat, a projekt. Ez egy nagyon fontos képesség, amely lehetővé teszi, hogy önmaga az a hely, akikkel meg kell dolgozni ebben a pillanatban, és segít nekik megérteni, és állítsuk be a stílus a munka.

Mindig tudatában kell lennie az értékeket

Néha az emberek, akik utálják a dohány, a dolgozó dohányipari cég reklám projektek. Vagy, hogy egy csomó pénzt, hogy egyszer lehetetlennek tűnt, átlépve saját értékeit és elveit. Általában ezen a ponton, akkor vigasztalni magukat azzal a gondolattal, hogy ez nem egy hosszú idő, és akkor mi a pénz nem sok jó, hasznos, és csak kellemes dolgokat. Vagy munka munka gyűlöletDe amelyre kap egy csomó pénzt, fokozatosan megfeledkezve arról, hogy az álom egyszer elindítani a projektet vagy nyisson meg egy kis kávézóban.

Ha kiválaszt egy munkát, vagy fel kell vennünk a döntés arról, hogy továbbra is a karrier a vállalat, vagy menjen a maga útján, ne feledje, hogy egykor fontos. Elemezni, hogy az értékeket és elveket a vállalat eltér a tiéd, és a helyes döntést tudjon hozni, különben az ára túl magas lesz.

Ne felejtsük el, hogy lélegezni

Légzés meditációs technika kiváló segítséget pihenni pár percet, hogy megnyugodjon, és hogy azok a gondolatok sorrendben. Nem kell sok idő, nem kell végezni néhány bonyolult speciális gyakorlatok, és nem kell sok hely. Mindössze annyit kell -, hogy megtaláljuk egy csendes félreeső helyen az irodában, és vegye ki 5 percre prodyshatsya, nyugodj meg és a helyes döntés.

Ideális -, hogy feküdjön le, egyik kezét a mellkasán, a második - a gyomra, és lélegezzünk mélyeket, kezében érezte a levegőt. Ugyanez gyakorlat lehet tenni ülés, de mindig egy kiegyenesített gerinc!

Ön is használja más technikákkal - Nadi lelkigyakorlat (Nadi Shodhan Pranayama). Ez a technika a lélegzés az orrlyukak, ami az alapja a sok más technikákat, ez elég könnyű végrehajtani.

Tartsa a hüvelykujját a jobb orrlyuk és mélyen belélegezni a bal oldalon. Akkor tartsuk lenyomva a bal orrlyuk és kilégzés a jobb oldalon. Bezár a jobb orrlyuk és mélyen belélegezni a bal és a kilégzés - a jobb oldalon. És így viszont néhány percig.

Ez légzési technika kiegyensúlyozza a jobb és a bal agyfélteke, segít megszabadulni a fejfájás, migrén és más bajok, ami általában velejárója egy stresszes állapotban van, és megtisztítja az elménket a mentális törmeléket és segít összpontosítani munkát.

kitágít

Egy másik lehetőség, hogy megnyugodjon, és nem elrontani a munkát, amelyre dolgozott, és talán egy egész csapat a többiek - egy egyszerű szakaszon. A kiegészítés nyugodt fény nyújtás segít pihenni, és elsősorban a munkát.

Van néhány jelent, hogy lehet tenni közvetlenül a irodaszék. Például, jelentenek macska a széket: Üljön a szék szélére, kezét a térdén, húzza ki a gerinc, be és ki következtetni vállak előre, kerekítés hátadon, tartózkodás ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lélegezzük rendbe megint, le vállak lefelé. Ezt a gyakorlatot, amíg amíg nem érzi megkönnyebbülés.

Aromaterápiás + tea

Egy másik módja, hogy pihenni - egy finom ital tea gyógynövények. Válasszon egy füves keverék, amely érinti meg megnyugtatóan, és hozza magával, hogy a munka helyett az irodájában kávét. Csak ne vigyük túlzásba, mivel néhány nyugtató teák szinte azonnal akar aludni;)

Aromaterápiás is az asszisztens foglalkozik a stressz. De a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, főleg, ha nincs személyes fiókjának. Mielőtt hozza az irodába egy adott illóolaj, ellenőrizze a kollégákkal, hogy ezek a dühös ember allergiás.

Kiváló ellazítja, segít a harcot a stressz levendulaolaj, narancs, geránium, ilang-ilang, tömjén, bergamot, mandarin, menta, rózsa és majoránna. Akkor, hogy egy kis egyveleget impregnált ezek az olajok, vagy adjunk hozzá néhány csepp a kézkrém. Ebben az esetben is meg kell győződnie arról, hogy személyesen nem allergiás ezt az olajat, amíg esik közvetlenül a bőrre.

Sing! De csendesen)

Az éneklés egy másik módja a meditáció. Ebben az esetben az ének segítségével nem írom pop dalok divatos és meditatív ismétlése egy mantra vagy rövid kifejezések egy ideig. Például köztudott, hogy minden "om„- az egyetemes hangja az Univerzum, ami azt jelenti, mindent és semmit sem ugyanabban az időben.

Azt is ismételni magam néhány rövid mondat, hogy megnyugtatja akkor az adott helyzetben.

Ez a kiviteli alak is fokozzák;)

Ne aggódj, ne legyen ideges, hogy nem hajt magát egy depresszió, és egyszerűen csak a munkáját a lehető legjobban tudod. És minden alkalommal, amikor valami nem működik, ne feledje, hogy az, aki nem követ el hibákNem próbál tenni valami újat. A legrosszabb dolog, ami történhet veled - ez a saját halálát, a halál egy szeretett személy, vagy egy súlyos betegség. Minden más egyáltalán nem éri meg, hogy magukat egy idegösszeroppanást.

Uuuusaaaaa!