Hogy, hogy nem depressziósak lesznek, amikor olyan sok rossz hír
Hírek Egészség / / December 19, 2019
Mivel a negatív hírek hatnak ránk
Úgy tűnik, hogy csak a rossz hírek éjjel-nappal esik le ránk. Csak mágikus terítő kínál ok csak romlott étel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy érezzük a negatív élesebb. Hírek negatív festéssel erősebb befolyást gyakorol a pszichés állapota, mint a semleges vagy pozitív lehet.
Te nagyobb figyelmet fordítanak a rossz hírt, mert tudat alatt megpróbálják megvédeni magukat az ilyen események. A rossz hír - ez a fenyegetés, így nincs semmi különös abban, hogy akkor kap letette őket. De a világ nem esik szét, néha csak így gondolja.
Hírportálok és a média nagyon jól ismeri, ez az emberi érzékelés. És szükségük van az olvasók, amelyek iránt nagy tragikus hírt. Ha látjuk, hogy egy baleset az utakon, akkor obernomsya hogy fontolja meg a részleteket, akkor is, ha tudjuk, hogy segítséget értelmetlen. Sajtóközleményei, mint kiabálva: „Hé, van egy csomó baleset egy helyen, hadd poglazeem!” Természetesen, ha nem figyelünk, akkor valószínű, hogy megszűnik közzé, de ez az ő dolguk.
Miért kell ellenállni a kísértésnek, hogy a rossz hír? Végtére is, a negatív gondolkodás nem lehet olyan rossz, hiszen figyelmeztet. Azonban tartósan kitett rossz hír növeli a stressz szintjét, ami súlyos következményekkel járhat a mentális egészség, mind a rövid, mind hosszú távon. Itt van, amit a Huffington Post Dr. Graham Davey (Dr. Graham Davey), aki specializálódott történetek hatását az erőszak a médiában:
Negatív hírek jelentősen megváltoztathatja a hangulat, különösen, ha a híreket sugárzott hangsúlyozzák szenvedést és érzelmi elemek a történet. A rossz hír az hatással lehet a saját ellátást, akkor kezd gondolni rájuk sokkal súlyosabb, és fenyegető, elkezdenek aggódni több, mint a problémák megkívánják. Ennek eredményeként tapasztalható stressz és a depresszió.
Ha megjelenik egy üzenet a hírek a tragédia, emlékeztetni magad, hogy ugyanabban az időben van egy csomó jó esemény a világon, csak nem beszélünk róluk. Nem tudnak állni a főoldalon. Ez nem jelenti azt, hogy nem kell törődnek a tragédia zajlik, és ez nem jelenti azt, hogy van, hogy meggyőzze magát, hogy a rossz hír az, nem olyan rossz. Fontos, hogy tartsa a fejét magasra, és elismerem, hogy mutassa csak a fele, hogy mi történik.
Ha tudja, hogy mi befolyásolja el a legtöbb, megadhatjuk a határértéket a híreket. Jesse Singal (Jesse Singal), főszerkesztője nymag.com, azt mondja, hogy rossz hírt nem mindenkinek tetszik, de bizonyos típusú hírek zavarlak többet, mint mások. Ha már kiderült néhány tragédiák üzenetét kitéve, hogy súlyos stressz, próbálja csökkenteni, hogy hány ilyen hírek körülöttük, vagy legalábbis elkezd tanulni a részleteket az eseményről.
Például, ha lenyomja a történet elrablását gyermekek. Ha hallja vagy olvassa egyikük a hírekben - ez normális, ne hagyja figyelmen kívül, elfogadja azt a tényt, hogy létezik. De ez nem szükséges, hogy továbbra is tanulmányozza a témát, hogy ásni a részleteket a szörnyű baleset. Keresi részleteket a tragédia, nem védi magát, de elrontani a hangulatot sok. Segíts magadon, és megtudja, mit kell tudni csak felületesen, hogy ne esik depresszió.
Beszéljétek meg a hírt a családdal és barátokkal
Ha friss hírek te nagyon izgatott, és úgy érzi, az erkölcsi fáradtság, találkozik szeretteivel. Ph.D. Susan Fletcher (Susan Fletcher) ligetes Magazine kifejti, hogy társadalmi élet fontos, még ha nem vesszük észre. Költési időben barátokkal és a családdal, akkor emlékezni fog, hogy jó a világban, és akkor ossza meg a bánat, hogy mit hallott a hírekben. Minél tovább folytatni a teljes terhet önmagában, így lesz rosszabbul.
Az ilyen találkozók, mint ülés pszichológiai támogatás: beszélni, hogy mit szeretnek, és ez segít, hogy jobban megértsék, mi történik, és az érzéseiket. John Somerville (John Sommerville), a könyv szerzője Hogy a News tesz minket Dumb: a Halál Bölcsesség egy információs Társadalom, úgy véli, hogy jobb, hogy fordítson időt a vitára és a megértés a hírek, hogy mit néz ki neki részleteket.
Miután beszélt barátaival nem fogja elfelejteni az esetről, de a stressz gyengíti. Gyakran a félelem a hír hallatán könnyen megoldható egyszerűen közli róla közel. Nem csak bezárja a véleményét a barátok: kifejezni a látás és a másokra való odafigyelés. A beszélgetés nem kell alakítani a teljesítményét, és poddakivanie mások, nevezetesen megvitatása után az eset jobban érzi magát.
Segíts magadon, és megteszi a „hírek ünnep”
Lehetetlen elhatárolja magát a hír, de beállítható az áramlás. Nem feltétlenül figyelmen kívül hagyja a hírek, de meg kell, hogy egy szusszanás. Alison Holman (Alison Holman) vezetője Nursing a University of California Irvine, javasolja, hogy ne bővelkedés híreket. ki tvHa az összes csatorna egy ismétlődő esemény, ne olvassa hírcsatornák, egy kis szünetet, és kérdezd meg magadtól, mit kell tudni? Ha nem a veszélyzónában helyén vagy annak közelében a baleset, ezért a negyedik alkalommal hallgatni, vagy olvasni a tanúvallomások? Még rosszabb - esik abba a csapdába hírek, amiről igazából senki sem tudja még, de már beszél.
Shawn Achor (Shawn Achor), a The Happiness Advantage és Michael Gielen (Michelle Gielan), a szerző a Broadcasting Boldogság Harvard Business Review, javaslom, hogy kapcsolja ki az összes értesítést felhagynak levelek hírek, figyelembe véve a „hírek szünet.” Jó, hogy naprakész, de nem kell, hogy folyamatosan nyomon minden esemény a nap. Nem kell a folyamatos bombázása üzeneteket egy másik rablás vagy eltérítés autók. Leiratkozás breaking news, hírek alkalmazásokat, húzza ki figyelmeztetést. Ha utolérjék a híreket a rádióban a kocsiban, kapcsolja ki a hullám, és zenét hallgatni vagy podcast. Még jobb - élvezze a csendet és a képesség, hogy tükrözze.
Ha rossz hír teem Ön szalagot a szociális hálózatok, leiratkozni a számlák, hogy a postai úton vagy retweet, vagyonvédelem különösen zavaró. Ha lehet leállítani legalább átmenetileg a szociális hálózatok - ez is egy jó ötlet.
Add pozitív hírek
Ha valamilyen oknál fogva nem sikerül elkerülni a rossz hírt, híg nekik jó. Vágja a kapott negatív pozitív, hogy megértsük - vannak jó dolgok a világban. Ez segít fenntartani a pozitív hozzáállás.
Egy jó hírt, vagy felvillanyoz reggel. De ha szívesebben indul a reggel a szokásos híreket, legalábbis, hogy elolvasása után valami pozitív a rossz hír nem zavarja meg egész nap.
Ehelyett tapasztalatok gondolni, hogy mit lehet csinálni
Gondoljunk csak a rossz hír nem frusztráció forrása, hanem a cselekvésre. Ahelyett sötétedni minden hallotta a hírt, és a tapasztalat milyen szörnyű a világ, akkor mit tehetünk, hogy segítséget ebben a helyzetben, vagy megakadályozni ezt a jövőben.
Például megszervezni a szállítást és a tételek vagy pénzt az áldozatok a tragédia. Akkor nem lesz ideje, hogy tapasztalatokat, mert akkor aktívan részt vesz a munkában. És rájössz, hogy a világ nem olyan rossz, mert ott az emberek, mint te, hogy jobbá tegyük.