10 egyszerű módszer a harcot a stressz
Egészség / / December 19, 2019
Stresszkezelés lényegtelen. Ahelyett, hogy ellenőrizzék a stressz tüneteit, meg kell tanulnunk, hogy erősítsük a pszichológiai stabilitást. Csináld bárki.
Nyolc éven át amerikai tudósok végeztek egy tanulmányt, amelyben megvizsgálta hozzáállásáról stressz 30 ezren. Kapott információk szerint, azok között, akik ünneplik a magas szintű stressz és meg volt győződve a veszélyeit, az elhalálozás kockázata ebben az időszakban 43% -kal magasabb. A kísérletben részt vevő, aki nem hiszi, hogy a stressz káros az egészségre, a legalacsonyabb halálozási kockázatot, még alacsonyabb, mint a válaszadók minimális stressz.
Tehát mi a lelki stabilitás? Ez a személy válasza a riasztást, és a módszereket alkalmazunk kezelni a stresszt. De nem született. Ez egy állandó választás, a gondolkodás, hogy elérhető közelségbe mindannyiunk számára. Íme 10 tipp, hogy segít fejleszteni a mentális stabilitás.
1. Dobja ki a fekete-fehér gondolkodás
Ne ossza meg mindent, csak fekete és fehér. Ez a fajta gondolkodás a szélsőséges kategória - mindent vagy semmit - mi gyermekkorban alakulnak ki. Próbálja elhagyni azt mellett több felnőtt „szürke” gondolkodás. Ez segít, hogy vizsgálja meg a módját, ki ez a helyzet, és nem érzi túlterheltek.
2. Gondoljunk csak a stressz pozitív élményként
A kutatások azt mutatják, hogy a hit, hogy feszültség káros, negatív hatással megbirkózni ezzel a feltétellel, hogy képesek vagyunk. Persze, az emberek nagy pszichológiai ellenállást is tapasztalják a feszültség jeleit: szívdobogás, izzadás. De értem, csak azt mondja, hogy érdekli őket a kimenetele a helyzetet.
3. Elfogadja azt a tényt, hogy nem lehet mindent irányítani
Próbálok kiszámíthatóvá és tervezhetővé valami, amit egyszerűen nem érinti, akkor kiad egy csomó erőt. A végén ez csak fárasztó te és inspirálja a bizonytalanság. Az a felismerés, hogy csak akkor tudjuk irányítani magunkat - a helyes lépés a kibocsátás a stressz.
4. Ne összpontosítson a múltban
„Miért történt ez velem?” - gyakran feltesszük magunknak a kérdést. Ne lakjanak ezek a negatív gondolatok. Ne hagyd magad fennakadnak a múltban. Jobb, ha úgy gondolja, hogy mit szeretne a jövőben. Képzeld, hogyan lehet elérni a kívánt eredményt.
5. közöl
Amikor megtapasztaljuk a stressz, amit általában szeretné elkülöníteni magukat másoktól, hogy egyedül a problémáikkal. Ne csináld. Ne kerülje a kapcsolatot az emberekkel, akik felajánlják segítségüket, és ne félj segítséget kérni másoktól.
6. Szüntessük törekedni kiválóság
Elfogadja azt a tényt, hogy a tökéletes Nem lehet elérni. Pszichológiai ellenállás nem kell félni a biztonsági rést.
7. Ne hibáztasd magad
Az élet kiszámíthatatlan. Ne felejtsük el, hogy az összes kudarcok csak ideiglenes, és minden esetben, nem feltételezik, hogy rosszabb, mint mások.
8. Előny a saját hibák
Thomas Edison azt mondta, hogy a saját kísérletek, hogy kitaláljon a villanykörte, soha nem szenvedett vereséget, de most találtam ezer módon, hogy nem működik. Kényeztesse hibák a lehetőséget, hogy valami újat tanulni, és a hiányosságok megszüntetéséről.
9. Legyen toleráns a magad
Az érzelmek rejlő minden emberi lényben. Segítségükkel kapcsolatba kerülünk másokkal, és figyelembe kell vennie a mindent, ami történik. Denial of érzelmeit veszi el a legtöbb energiát, és ez viszont azt eredményezi, a tehetetlenség érzése.
10. Ne feledje, hogy van egy választás
A választás mindig. A legfontosabb, hogy keresni a kiutat minden helyzetben, és ne veszítse el kontroll. Ne feledd, csak akkor változtassa meg a gondolkodás magad.