Hogyan lehet megszabadulni a székrekedés gyógyszerek nélkül

Sok ember szenved olyan kényes kérdés, hogy nem azt nyíltan. Ez a székrekedés. A reklám „nélkülözhetetlen mezima” és kollégái, információk megszabadulni a betegség jön egy kicsit. Még egy fogadáson az orvos vagy dietetikus emberek nagyon szívesen beszélnek a problémát, még akkor is, ha szükség van, hogy javítsák saját egészségét. És a barátok, ismerősök és a családtagok nem tudnak beszélni. Nehéz elképzelni, hogy egy feleség, aki panaszkodik partnere: „Ó, jaj! Abszolút minden kimerült. Három napig nem tudok rendesen megy a WC-vel. "

Éppen ezért az emberek, akik valahol, hogy az információs és sikeresen alkalmazták a gyakorlatban ez ritkán osztották. Emiatt olyan kevés. De nézzük megjavítani!

Mi székrekedés

Mint egy hülye kérdés, de ez nem ilyen egyszerű. Székrekedés (mint, sőt, hasmenés) - egy laza koncepció az emberek. Valaki azt gondolja, hogy a székrekedés - ez az, ahol a boldogság történik hetente egyszer, és valaki - ha háromnaponta. Mégis vannak olyan emberek, akik a székrekedés szék „csak” kétszer egy nap. Arra a kérdésre, mivel úgy tűnik NEzapor, általában reagálnak, hogy naponta 3-5 alkalommal (!) - a norma.

A hagyományos értelemben vett székrekedés - egy széket legalább egyszer egy nap. És ami a legjobb, ha ez a folyamat zajlik egy és ugyanabban az időben, és még jobb - ha már a reggel. De ezek részleteit. Biztos vagyok benne, hogy ha egy ember élt a problémák ebben a kérdésben több éve, ő és csak naponta egyszer is elég.

By the way, ez a probléma egyre nagyobb. És nem csoda!

Tényezőket, amelyek a székrekedés

• A fekete tea és kávé.
• Alkohol.
• Kenyér (különösen fehér).
• Tészta sütőpor (és a többség!).
• Élesztő.
• Cukor.
• Finomított liszt és termékek belőle.

Röviden, mindent, ami alapját képezi a hatalom a modern ember. Ez szomorú, de igaz.

Szeretném, hogy lakjanak külön miért kell megszabadulni a székrekedés. Először is, hogy megszüntesse a kellemetlen fordul elő, hogy a székrekedés. És másodszor, székrekedés - ez nem olyan, mint a stagnálás a káros anyagok a szervezetben annak minden következményével együtt: fáradtság, rossz alvás, rossz bőr egészségügyi problémák.

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedés

1. Igyál több vizet

Igen, ez egy egyszerű eszköz, amelyen néhány közülük tréfát. És hiába! A víz csodákra képes. Feltétel - 2 liter vizet naponta. Vagy legalább 1,5 liter. Miért? A víz segít felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal hozzájárul a következtetést székletben a belek.

Ha Ön egyike azoknak, sok ember, aki próbál keményen, de nem tud a vonat magad ivóvíz a megfelelő mennyiségben, írtam egy részletes utasításHogyan kell csinálni a blogjában.

2. Egyél annyi zöldséget és gyümölcsöt (túlnyomórészt zöldség)

Kívánatos állapotú. Még jobb, ha a felkészületlen hozzászokva a bél, hogy állni, enni durvább friss zöldségek. Ezek közé tartozik a sárgarépa, káposzta, mindenféle, gyökérzöldségek (burgonya kivételével), retek, retek, és hasonlók.

Ha még nem látta a zöldség az asztalon, azt tanácsolom, hogy megközelíteni a kérdést fokozatosan úgy, hogy a bél nem lázadt. Például, kezdje egy vagy két sárgarépa egy nap, majd fokozatosan növelje a zöldséget a diéta.

Csak azért, hogy meghatározzák a durva növényi, akár nem, van egy szabály: minél hosszabb meg kell rágni a zöldség, így elég nehéz. A durvább, mint ő, a több rostot is.

Hogy a rostok tisztítja a beleket, és segít nekünk megszabadulni annak tartalmát. Egy üvegszálas fiber nyelik lap toxinokEz megy vele együtt.

3. Add az étrendben a jó minőségű zsírok

Ezek közé tartozik az összes növényi olajok, hidegen sajtolt, diófélék, magvak, olajos hal és avokádó. A zsírok, mint a maszatos belül a beleket, így annak tartalmát jobban mozog a kijárat felé. Ne feledje, hogy egyszerű, hogy csúszik a kiömlött olaj Annushka?

4. Elkezdenek mozogni tovább!

Mi mind foglalt. De a mozgás - ez tényleg él. Még egy ilyen kényes ügyben, mint megkönnyebbülés a székrekedés, az eszköz működik, bumm. Különösen jó futni. Amikor haladunk, mind a folyamatokat a szervezetben gyorsabb. Beleértve a kibocsátás ételmaradékokat. E célból nem szükséges futtatni maratont. Elég, ha 3-5 km legalább egy-két alkalommal egy héten, és érezni fogod a különbséget.

5. Tartalmazza az alábbi élelmiszerek táplálkozás

»
Célszerű betartani az öt szabályokat folyamatosan. Akkor biztosan felejtsd el a probléma a székrekedés. Azonban az idő, hogy megszabaduljon a betegség mind más és több tényezőnek köszönhetően. Valaki tudnak segíteni csak egyszer, és valaki tud venni egy pár hónapig tart a folyamatot, amelynek célja. Ha az eredmények, amire szükség van a még gyorsabb, akkor ...

Express segítség

Különösen nehéz esetekben előfordulhat, hogy kezdetben igényel „nehéztüzérség”. Her módszerek nem tervezték a használata több mint hat hónap (kivéve a vételi C-vitamin).

1. Propil probiotikumok persze egy-két hónap. Ők biztosítják a szükséges bél baktériumok segítségével az emésztést.
2. Vegyük a C-vitamin egy adag (felnőtteknek 18 év) a 500 mg-2 g naponta.
3. Lefekvés előtt, akkor olyan gyógyszert szed, magnézium egy adag (felnőttek részére is 18 év) 300 mg naponta.
4. Reggel éhgyomri egy pohár vízben szobahőmérsékleten, egy evőkanál chia vetőmag. Ez a termék megjelent a piacon az utóbbi időben, de külön figyelmet érdemel. A chia mag nem csak a sok omega-3 zsírsavak, akkor is van egy igazán varázslatos tulajdonságokkal, hogy segítsen nekünk tisztító a belek, és az egész szervezetre.

Ez a négy módszerek használhatók időről időre.

Íme néhány egyszerű módon. Az egyetlen dolog, szükség van rád - a bátorságot, hogy változtatni az étkezési szokások. Azonban, mint mindig, amikor a Az egészséges táplálkozás és a sport.

Jó egészséget neked!