15. hibákat, amelyek megakadályozzák részvevők trenazhorok eredményeket elérni
Egészség / / December 19, 2019
Több ezer lány rendszeresen látogatják tornatermekDe nem érte el a kívánatos. Tekintsük a leggyakoribb hibákat nők: néhány csak kap egy produktív edzés, míg mások rontja az alakzatot.
Rossz hozzáállás, hogy a foglalkoztatás
1. félelem pumpált
Az első és az egyik legnagyobb hiba a nők - nem kap egy tornaterem fél, attól tartva, építmények hatalmas izmokat a férfiak. Ez a félelem teljesen alaptalan: szifon nélkül különleges, magas kalóriatartalmú étrend és a testmozgás program, mellyel a hivatásos sportolók, ez lehetetlen. Azonban csak az edzés lesz szép kezét, feszes has, fenék és a szexuális formás lábát.
2. Félelem nevetségessé
Feszült arc, izzadt ruha, még tökéletlen test vagy sem a képzés szintje... Ezek és sok más félelmek zavarhatja produktív képzés. Felejtsd el a véleményét kívülállók, megállás gondolkodás, hogy nézel ki kívülről, és csak elkezd dolgozni velük. Ott nem fontos a kép fontos eredménye a munkájával!
Túlzott aggodalom megjelenését
3. helytelen ruházat
Azért jöttél, hogy a tornaterem, hogy javítsa a szervezetben. Fascinate fiúk lenyűgöző megjelenés és oka irigység baráti divatos ruha jobb máshol, például egy étteremben vagy klub. A trenazhorke meg kell gondolni először a kényelmet: lélegző
szövetek, Kényelmes cipőt, és tisztítsa meg a hajat.Természetesen a valós szex általában választani a szexi ruhák. Azonban többórás bevásárlás megtalálható: ruhákat vásárolt kényelmetlen, vagy a helyén az edzőteremben.
4. smink
Minek festeni az edzőteremben? Ez nem egy időpontban. Ezen felül, az eredmény lesz a fordított: maszatos kozmetikumok és a bőr kényeztetve. Foundations a legveszélyesebb, mivel a kimenet tiltás verejték a pórusokon keresztül.
5. díszítés
Azt is gyakran látni a lányok az edzőteremben, kirakott gyűrűk, lógott a lánc, így ha több, mint egy kicsit. Vajon nem zavarja, hogy nem? Nem félsz, hogy elrontani a kedvenc ékszert? Vagy veszít? Mivel a gyűrű könnyen lecsúszhat gombot izzadt.
6. Félelem az izzadság
Sok lány megdöbbentő nedves foltok a póló. És hiába. Ne félj a verejték: ez egy normális élettani folyamat, ami csak megerősíti, hogy jó munkát végzett velük.
7. parfüm
És igen, a parfüm is nincs helye az edzőteremben.
Megközelítést képzés
8. kivételesen kardionagruzki
Tipikus női tévhit erősített órák cardio segít gyorsan fogyni. Természetesen igen, de ne felejtsük el, hogy éget nemcsak zsírt, hanem az izom. Ha túl sok pedálozás vagy futás a pálya körül, a kortizol szintje is folyamatosan nőtt. Ez azt jelenti, hogy a test zsír tárolására, hanem megszabadulni tőle. Ha továbbra is szeretné adni magát, csak aerob testmozgás, használat 15-20 percig a különböző fitness gépek: szobakerékpár, futópad, ellipszoid, és így tovább.
Lányok, akik, hogy létrejöjjön egy finom formában kell részt vesz a cardio csak, hogy felmelegedjen.
9. Összpontosítás test alsó
Leggyakrabban a nők gondolkodnak így: „Azt akarom, hogy húzza csak csacsiÉs a többi számomra, és olyan szép. " Ezután kezdje fokozott képzés a fenék. Ha elhanyagolják, hogy gyakorolja a felsőtest, akkor hamarosan vásárolni csúnya és aránytalan formákat.
10. Szerelem az oktatók a keverés és hígítás a lábak
Az egyik fő probléma a területeken a lányok - a külső és belső oldalán a comb. Ezért a legtöbb valós szex csak nem leválni oktatók keverés és hígítás a láb. Sietek csalódást okozni: ezek a gyakorlatok nem képes arra, hogy a csípő karcsú, mivel erősítik a záróizom és nem éget zsírt. Továbbá ne feledjük, hogy nem tudja csökkenteni az összeget egy adott területen.
11. Gyakorlatok a ferde
Azt szeretnénk, hogy a derék vékonyabb? Felejtsd el a lejtőjén súlyzókkal! Ez nem csak csökkenti a derék, de egyúttal azt is szélesebb. Bármilyen izom hajlamos növekedni edzés után súlyokkal. Miért ferde kell kivételt tenni az Ön számára?
12. A pihenés hiánya napok
Pihenj közötti utak a tornaterem olyan fontos, mint az edzés is. Meg kell idő a regenerálódásra. A fájdalom által okozott mikro-repedések, amelyek képződnek növekedése miatt az izmok. Napi edzés nagyban zaklatják a test, az eredmény - az izmok növekedése megáll.
13. monoton edzés
Állandó képzési ugyanazon izomcsoportot nem teszi lehetővé, hogy visszaszerezze. Kivétel - a sajtó: ő kell figyelni minden alkalommal, amikor látogasson el a teremben. Minden más esetben szükség van arra, hogy egy kis szünetet a terhelés egy izomcsoport legalább egy nap (és lehetőleg több).
Teljesítmény és vízháztartás
14. Megtagadása enni
Ha éhen edzés előtt vagy azt követően, a termelő munka nem számítanak. Katabolizmus enni kezd, elsősorban az izmok, ami nagyban lassítja a hasznosítás és szövetek növekedését.
15. Megtagadása víz
Sok lány nem fordítanak kellő figyelmet a vízháztartás egyensúlyát. És jó okkal. Nem kapják meg a megfelelő mennyiségű vizet, a test fárad könnyen megáll a fogyás folyamatát és az izom növekedést, anyagcsere lelassul.
És végül: a szentelni minden szabadidejét az edzőteremben, élelmiszerbolt ugyanolyan rossz, mintha nem sportolok egyáltalán. Természetesen dolgozik, több súlyt segít létrehozni egy szép test, de a lány mindent harmóniában kell lennie. Ne felejtsük el, a kegyelem, kecses járás, és az akut szem előtt tartva. ;)