Hogyan lehet fogyni a segítségével egy időzítő
Egészség / / December 19, 2019
Hunger - túlélési mechanizmus arra késztet minket, hogy törekedjen az élelmiszer, ha a szervezet nem energia. Legalábbis így fogant. De most már gyakran esznek, amikor unatkozik, vagy Deaden stressz, és ennek eredményeként hízni. Megszabadulni ez a szokás segít rendes időmérőt.
Normális körülmények között a szervezet nem kell a diéta: tudja, mikor és hány kalóriát kell kapni. Sajnos gyakran helytelenül értelmezik test jeleket. Például, kérésére a feltöltés dönt, hogy enni jégkrémet vagy édességet.
De ha azt akarjuk, hogy lefogy, hogy eltűnjön ez a szokás. Íme néhány tipp, ami segít, hogy ne sokat eszik.
1. Egyél csak, ha éhes
Tanuld meg megkülönböztetni az éhezés az érzelmi igények és múló vágy, hogy enni valami finomat. Mielőtt van valami, vizsgáltHogy a fentiek közül bármelyik tapasztalt.
2. Állítsa be a stoppert 15 percre
Ha nem biztos abban, hogy éhes vagy csak azt, hogy megragadják a stressz, az unalom, a stoppert 15 percig. Ez idő alatt, próbálja meg, hogy ha tényleg kell teremteni. Szóval nem eszik túl sokat.
3. Ne egyen túl gyorsan
teltségérzetet előfordul körülbelül 25 perccel a rajt után az étkezés. Amikor eszünk túl gyorsan, nem érezzük elégedettség és sokat eszik, annak ellenére, hogy a szervezet nem volt elég tápanyagot.
4. Állítsa be a stoppert 25 percig
Ha nem tud enni lassan, jön a támogatás az időzítő újra. Tedd 25 percre, próbálja rágni lassan és nem harap le egy darab új, még nem lenyelni az utolsó.
Ha továbbra is kész idő előtt, megáll, és várja a teltségérzetet megjelenik. Csak ezután eldönti, hogy folytatja az étkezés, vagy sem.