Mi körte alakú szindróma és hogyan lehet tőle megszabadulni
Egészség / / December 19, 2019
Piriformis izom-szindróma - a fájdalom, amely lokalizált a gluteus izom egy lehetséges hatását, hogy a felső része a comb, a csípő és az ágyék. Az okok előfordulása válhat túlképzés és a nyújtás. Tudja meg, mi a teendő, és hogyan lehet elkerülni azt.
Piriformis egy egyenlő szárú háromszög, amely kezdődik az alsó része a gerinc (záródik bázis, hogy a elülső felülete a keresztcsonti csont a II és IV oldalirányú keresztcsonti lyuk), és össze van kötve a felső combcsont csont.
Feladata az, hogy mozog a csípő és forgó őket kifelé (unwraps a lábak). Ezt a mechanizmust használjuk az első lépés a járás és futás, mi csak megy, hogy a lépés.
tünetek
Tünetei a szindróma: bizsergés, fájdalom vagy zsibbadás a fenék. Ez gyakran összekeverik a fájdalom az ülőideg, mint a körte alakú izom található mellette.
Ha a körte alakú izom irritált, gyulladt vagy duzzadt, ülőideg is szenved. Futók menni az orvoshoz, és panaszkodnak a rossz testrészt. Ők beszélnek a fájdalmat a fenék, mintha áttörni az elektromos kisülés, ezt a helyet, és ezzel együtt az egész láb le. A betegek megpróbál megszabadulni a kellemetlen érzések segítségével
nyújtásDe végül a fájdalom csak növeli.Dr. Daniel Vigil (Daniel Vigil), sport gyógyszer szakértője Los Angeles, azt mondja, hogy így néz ki egy tipikus történet körte alakú szindróma.
Ez nem egy éles fájdalom, hirtelen úgy érzi, futás közben. Sokkal inkább lassan progrediáló, alattomos fájdalom. Leggyakrabban, futók ez a probléma után fut át a hegyek. Nyújtás után a körte alakú szindróma nemcsak tartott, de lassan és folyamatosan halad.
kezelés
Az első dolog, megerősítése után a diagnózis - nyugodt és pihenni feszült izmok gyulladása. Az eljárás nagyon egyszerű - hagyjanak képzés. Dr. Vigil használ két lehetőség erősítése a körte alakú: stretching és speciális futó gyakorlatok.
Továbbá meg kell találni egy edző, és megtanulják, hogyan kell futtatni, mint a leggyakoribb oka a kellemetlen tünetcsoport - téves futótechnika.
Masszázsgörgő vagy tenisz myachikmozhet jó megoldás egy pihentető feszült és fáradt izmokat. Igaz, hogy keményen kell dolgoznia, mert ez a fajta masszázs jó elsősorban a nagy izmok, fekvő felülete (quadriceps femoris, farizmok, és így tovább).
Érje el a körte alakú izom sokkal bonyolultabb, de lehetővé teszi, különösen, ha úgy dönt, hogy a masszázs henger domborított felülettel. Éppen ezért a Vigil használatát javasolja egy teniszlabda.
Szükséged lesz, hogy csak ül rajta, megtalálja a fájdalom pont, és üljön egy ideig rajta.
Vagy hozzon létre egy működő lábát, hogy a helyzet a képen látható alább, és kört a labda oda-vissza, vagy egy kört.
időzítése hasznosítás
Ha tudja, hogy gyorsan diagnosztizálják a problémát, hogy megszabadulni ez egészen egyszerűen: ha minden a szabályok a fájdalom elmúlik néhány héten belül. Statisztikák azt mondja, hogy a helyreállítás, amit megtehetsz kettőtől négyig vagy négy-hat hét.
Továbbá, a jelen körte alakú szindróma nem jelenti a teljes elutasítása képzés. Meg kell leállnak, de el tud végezni más gyakorlatokkal fenntartani fizikai: úszni, kerékpározni, vagy használja az elliptikus tréner - általában valami kevésbé traumatikus a körte alakú izom.
Természetesen, mielőtt bármilyen intézkedést, feltétlenül forduljon orvoshoz, mintha a fájdalom nem múlik el, és erősödik, akkor lehetséges, hogy hátproblémák.