Hogyan lehet bővíteni az élet útján töltés
Egészség / / December 19, 2019
egészség záloga - mozgásban. Fizikai aktivitás gyógyít minden belső szervek és rendszerek az emberi test sokkal jobb, mint bármilyen terápiák és gyógyszerek. Sajnos, a legtöbb a világ népességének nem csinál gyakorlatokat. De ez segíthet, hogy jelentősen meghosszabbítja az életet.
És ez nem csak szavak. A tudósok a University of Saint-Etienne találtak közvetlen kapcsolatot a fizikai aktivitás és a várható élettartamFizikai aktivitás és a mellrák kockázata, vastagbélrák, a cukorbetegség, az ischaemiás szívbetegség, és az ischaemiás stroke-események. Bebizonyították, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást sokkal valószínűbb, hogy él, hogy egy érett öregség.
A 10 éves francia kutatók megfigyelték, több ezer idős ember a különböző országokban. Az eredmények biztatóak: több embert képzett, kevésbé halál kockázata a szívbetegségek, a rák és más egészségügyi problémák, amelyek megmutatkoznak idős korban.
Még 10-20 perc töltés naponta elég ahhoz, hogy csökkentse annak kockázatát, a korai halálozás 22% -kal, és elérése heti norma 150 perc növeli ez a szám 35%.
Azonban a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy az emberek a korát nem csak futni és sportolni intenzíven.
„Tizenöt perc testmozgás - nagyon is valóságos számukra szalag. Fokozatosan egyre nagyobb az aktivitás szintje, néhány idős ember lesz képes elérni a javasolt 150 perc Töltési hetente”- mondta professzor, a University of Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Tehát még idős korban nem ok, hogy ne gyakorlatok. És ha a nyugdíjazás előtt van - nem kell semmilyen kifogást.
Ne add fel, ha egy szokásos töltés érdektelen. Look egyfajta testmozgás. Valaki, mint fitness, mások fogják találni magukat táncórák vagy úszás. Vagy talán a - a jóga vagy a kínai torna Qigong?
Ha a testnevelési órák sem az időt, sem az energiát, hogy nem él a munka. Ül a számítógép, ne felejtsük el, hogy kövesse a csapágy, ne helyezze a lábát, és nem törzs a nyakát. Óránként tartson szünetet a munkában: sétát a hivatal, a cefre, nézz ki az ablakon, nem lehet baj, hogy a fény Gyakorlatok szemek.
Ne sajnáljuk körülbelül 15 percig tölteni. Ne felejtsük el, ez alkalommal vissza is együtt további években az élet.