A képlet „10-3-2-1-0” kapsz egy alvást és vidám reggel
Egészség / / December 19, 2019
Bárki, aki tudja, hogy a termelékenység a nap ez függ a hangulat a reggel. Ha jól aludt, felkeltek reggel, kiváló egészségi állapotát és a pozitív energia, az egész nap akkor adja át könnyen és problémamentesen lesz a vállát. Ha későn feküdtek, felkelt a fejfájás, akkor szeretnénk, hogy minden elrejtése a takaró alatt, és nem látja a szörnyű világban.
Sok technika létre annak érdekében, hogy biztosítsák a megfelelő éjszakai pihenés, és egy szép könnyű mászni. Van többször egymás írt róluk.
Azonban sok ilyen ajánlások meglehetősen homályos, és nehéz, még megjegyezni, nemhogy teljesíteni. Ezért szeretnénk bevezetni egy egyszerű számtani és világos, mint a hadsereg rendeletek, a formula, amely segít, hogy mindig minőségi alvás és felébredek reggel jó hangulatban. Úgynevezett formula "10-3-2-1-0", és jött vele fitness edző Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).
- 10 órán lefekvés előtt: nincs koffein;
- 3 órával lefekvés előtt: nem élelmiszer és az alkohol;
- Előtt 2 órával lefekvés: nincs munka;
- 1 órával lefekvés előtt: nincs képernyők;
- 0: A kattintások száma a gombra „Kívánságlistára” az ébresztőórát reggel.
Ezek az ajánlások úgy tűnik, nagyon egyszerű és teljesen ésszerű. technikák a szerző azt állítja, hogy a segítségével a tanácsát már egy csomó ember visszanyerte a normális alvás és már sokkal termelékenyebb nap.
Ellenőrizni?