Hogyan masszázs a más személy vagy magad

Ha lehet és mit nem egy hátmasszázs

Szakszerűtlen masszázs megér egy próbát, ha:

• Van hátfájás az izomfeszültséget. masszázs segítMasszázs az alacsony hátfájás (Review) pihenni és enyhíti a fájdalmat. De ha olyan betegsége van, a csont- és izomrendszer, mint például az elmozdulás a csigolyák, vagy sérv, a hatása az lesz hosszú életű.
• Szeretné, hogy könnyítsen a hangulat. A masszázs segít a stressz feloldásában és állapotának javítása során a depresszióA kezelés hatását masszázsterápiáit depressziós emberek: a meta-analízis.
• Keres egy módja annak, hogy jobb alvást. masszázs növekszikMasszázsterápia javíthatja Sleep Alvás minősége különböző betegségekben, segít álmatlanság ellen.

Az erős nyilalló fájdalom és a mozgásukban korlátozott jobb nem masszázs otthon, és látni a szakember. Amennyiben a terhesség csak akkor hasznos a fajta masszázs: lágy, nyomás nélkül és hirtelen mozgásokat sokkoló. És csak konzultációt követően az orvos.

Ilya Nazarov, profi masszőr

nem szabadMasszázsterápia egészségügyi célokra, Alapjai klasszikus masszázs Ennek hátmasszázs itt:

• vér betegségek és fogadó antikoagulánsok;
• károsítja a bőrt, a masszázs területén;
• daganatok, csomók ismeretlen eredetű területén masszázs;
• A súlyosbodása bármely betegség miatt azonnal intenzív kezelés;
• a külső és a belső vérzés;
• akut fertőző folyamatok;
• magas hőmérsékletű;
• gonosz daganatok és a tuberkulózis.

Hogyan masszázs a másik személy

Hogyan készüljünk fel egy hátmasszázs

Masszázs kell tenni egy ilyen felület, a test nem sikerül. Használhatja a cég heverő, kanapé vagy ágy. Ha a bútor túl lágy, akkor a legjobb, ha mozog a földön, az idegenforgalmi hab vagy takaró.

A fej alatt, helyezze a masszázs párna a patkó alakú vagy henger olyan vastag törülközőt.

Kevesebb sípcsont mellékel egy kis párnát, vagy törülközőt. Ez levenni a nyomást az alsó hát és segít ellazulni.

Vissza kell csupasz. Női kell eltávolítani melltartó vagy legalább visszacsinálni, hogy semmi nem akadályozta a kéz siklik a bőrön.

Hogyan válasszuk ki a krémmel vagy olajjal

Masszázs olaj vagy krém lehetővé teszi a jó kezek csúszik a bőrön. Vannak klasszikus változat, amely alkalmas akár a gyerekek, „Alice”, „Bliss”, „balett”, „Children tejszín” egy róka a csomagot (úgynevezett „róka”, „rókagomba), Johnson Baby Oil.

Ön is használja a mandulaolaj, avokádóolaj, shea vaj, jojoba, szőlőmagolaj, kender, argan. Nem tömíti el a pórusokat.

Íz felveheti illóolajok: 4 csepp per evőkanál bázis. A lényeg, hogy az a személy, nem volt allergiás.

Szélsőséges esetben, akkor megteszi a napraforgó olaj.

Mely szabályokat kell arra, masszázs

• Kövesse a forgalom mellett a gerinc és nem érinti a csont.

A masszázs során ne érintse meg a gerinc is. Az ilyen expozíció csak az emberek bizonyos képességek, az úgynevezett csont alkotóinak.

Ilya Nazarov, profi masszőr

• Vegyük a nyirok áramlási irány: alulról felfelé, és a központtól a fél. Nyilvánvaló kövesse az utasításokat az egyes gyakorlatokat.
• Ne rohanjon. Kövesse a klasszikus masszázs technikákat: simogató, dörzsölő, és különösen a lassú és egyenletes gyúrás. Így lesz nagyobb hatással.
• Győződjön meg arról, hogy az izmok teljesen nyugodt. Ha úgy érzi, hogy a stressz, meg kell változtatni a kinevezés vagy megáll masszázs.

Hogyan készítsünk egy hátmasszázs

Kövesse minden mozdulatÁltalános alapjait a klasszikus masszázs két vagy három alkalommal. Az egész komplexum lesz 15 perc alatt.

Ha egy személy kényelmetlen vagy fájdalmas, stop.

Sík felület simogatás

Alkalmazza olaj vagy krém a kezét, hogy meleg őket.

Csatlakozás az ujjait és kezét a hátán. Alig érinti a bőrt, húzza az ujját a keresztcsont két vagy három alkalommal, a nyak, a terület között, a nyak és a váll váll ízület.

Mély simogatás planáris

Enyhén nyomja meg a tenyér és mozgassa mintájára, mint a múltkor.

felváltva dörzsölés

Csatlakozás az ujjait és kezét a hátán. Mozgás a kezét és hátra, kissé eltolva a bőrt. Akkor dörzsölje bármelyik irányban, vagy az egész.

spirális mozdulatokkal

Helyezzük a kefét a test, csatlakoztassa az ujjak. Kövesse a spirális mozgás alulról felfelé - az derék a vállát. Győződjön meg róla, hogy a bőr nem tolódik.

Helix dörzsölés

Összegyűltek négy ujj körkörös mozdulatokkal az irányt a hüvelykujj. Kezdje az alsó és fokozatosan emelkedik a spirál.

vasalás

Csavard az ujjait, és tegye a bőrön középső ujjperc. Mozgás a közepén a hátsó, hogy a terület között a nyak és a váll, valamint a deréktól a hónalj. Ne nyomja meg: könnyű mozgást és eltolja a bőrt.

puhafa

Helyezze mindkét kezét a szélén, mozgatni a kezét és hátra minden irányban. A munka a jobb és bal oldalán a gerinc.

Külön-külön, következetes simogatás

Felváltva tölteni a kezét a derekát, hogy a terület a nyak és a váll, először az egyik oldalon a gerinc, majd a másik.

Grableobraznoe simogatás

Tárja szét ujjait, és gyalog ilyen „rake” a gerinc az oldalon. Először is, a munka mindkét kezét az egyik oldalon, majd a másik.

kelési

Nyúljon oldalán a gerinc. Nem kis mozgás oda-vissza, fokozatosan áttevődik az oldalon.

Grableobraznoe simogatás

Walk ujjai terjedt el a gerinc az oldalon. Videó lásd fent.

fésű-szerű simogatás

Csavard az ujjak, mintha szeretné szorítani az ecsetet egy ököl. Tedd a hátán az ujjai, és vezetni őket alulról felfelé oldalán gerinc.

Spirál dörzsöli a hüvelykujját

Helyezze hüvelykujját mindkét oldalán a gerincoszlopot. Spirál mozgásokat dolgoznak ezeken a területeken keresztül, fokozatosan emelkedik alulról felfelé.

Külön-külön, következetes simogató két ujjal

Felvételi ugyanaz, mint a normál sorrend stroke: egyrészt megismétli az útvonal a másik. Azonban ebben az esetben, ha nem fut az egész kezét, és csak két ujjal. Séta őket mindkét oldalán a gerinc alulról felfelé.

A kelési mindkét oldalán a gerinc

Ez a módszer a fenti ábra mutatja: rövid mozdulatokkal mozgások ujjak terjedését. Most, a kiindulási pozícióban már nem irányul az oldalsó, és a vállak. Végezze keltető közelében a gerinc felfelé.

vasalás

Egyszerű simogatása középső phalanx. Videó lásd fent.

Gyalulás mindkét oldalán a gerinc

Jobbos és csatlakoztassa a négy ujj össze, és egy nagy megértése a használt. Kezét a hátsó él. Swipe alulról felfelé mellett a gerinc. „Sík” a jobb és bal oldalán a gerinc, megnyitás nélkül.

Megsimogatása sík a terhelése

Kövesse a löket, amely elindítja a masszázs, de csak az egyik kezével. A második helyen az első: ez növeli a nyomást és hatását. Kövesse végig a három irányban: a keresztcsont a nyak, a terület a nyak és váll váll magát.

Járművek által a hüvelykujj

Tedd az ecset a gerincre merőlegesen úgy, hogy az Egyesült vak szemet az oldalon. Körhinta más tenyér befogó szövet előtt a hüvelykujj és mozgott rá. Akkor megy fel egy kicsit magasabb, és ismételje meg a mozgást.

Hogy két átvezetések mind a három terület mindkét oldalán a gerinc:

• alulról felfelé a gerinc mentén;
• a közepén a gerinc, hogy a terület a nyak és a váll ízületi;
• Az ágyéki gerinc a hónalj.

vasalás

Egyszerű simogatása középső phalanx. Videó lásd fent.

Fóliázás ököl

Nyomja össze a kefe egy ököl, tedd a derék a jogot a gerinc, hogy az ujjpercek küldtek a vállát. Körkörös mozgás a második markolat a szövetet, és a kapott görgő az öklét. Lassan mozgassa felfelé.

Ismételjük vétel három irányban mindkét oldalán a gerinc:

• alulról felfelé a gerinc mentén;
• a közepén a gerinc, hogy a terület a nyak és a váll ízületi;
• Az ágyéki gerinc a hónalj.

Külön-külön, következetes simogatás

Slide lapos tenyér a gerinccel párhuzamosan bal és jobb oldalán is. Használt utoléri az első, teljesítő ugyanazt a mozgást. A videó fent.

félköríves gyúrás

Kapcsolatba négy ujj széles félre. Helyezzük a tenyér csak a derék fölött a gerinccel párhuzamosan.

Forgassa el a négy ujj merőleges a gerinc, fogd a bőr és az izmok a görgő. Elengedése nélkül mozgassa az ujjait a kiindulási helyzetbe, majd engedje el. Mozgassa a kezét fölött, és ismételje meg.

Walk ilyen mozgást a deréktól a hónalj, majd visszaáramlik felfelé a középső régióban a nyak és a váll. Ismételjük meg a másik oldalon.

Planar spirál simogatás

Kezét a test, csatlakoztassa az ujjak. Kövesse a spirális mozgás a deréktól a vállát. Videó lásd fent.

cross gyúrás

A videó azt mutatja egy oldalsó tanulmány. Meg kell alkalmazni ezt a technikát területén nyaki gerinc A gerinc a váll: nyúlik a felső része a trapézizmot.

Helyezzük a tenyér oldalán a gerinc alatt a nyak, hogy az Egyesült lábujjak küldtek a fejét. Ragadja meg az izmok és a bőr, és csúsztassa a kezét az övébe. Aztán anélkül, hogy elengedte a henger, vigye a másik karját neki, és az első térjen vissza. Ezután mozgassa a kezét egy kicsit tovább, hogy a hátsó, és megragad a másik henger.

Munka a jobb és bal oldalon.

Külön-külön, következetes simogatás

Sovány síkja párhuzamos a gerinc tenyér oldalát. Amint az egyik kezével a végére ér, ismételje meg ugyanezt a másik. Videók is megtekinthető a fenti.

Mély, majd simogatta a sík felület

Ugyanazokat a módszereket, ahonnan elindult, csak fordított sorrendben. Kövesse a következő három területen: a keresztcsont a nyak, a keresztcsont és a vállak és a keresztcsont a területek között, a nyak és a váll.

Hogyan masszírozza magát vissza

Tudod, hogy egy hátmasszázs golyókkal masszázs vagy a tenisz. Vásárolni őket lehet a sportban üzletek vagy AliExpress.

Hogyan lehet felkészülni a masszázs

• Keresse meg a szabad hely a padlón, akkor feküdt a szőnyegen.
• Találj egy helyet, a fal mellett: néhány fogadások tartanak függőleges helyzetben.
• Vedd fel a laza ruházatot nem korlátozza mozgását.

Mely szabályokat kell arra, masszázs

• Leteker csak az izmok és egyéb lágyrészek, ne érintse meg a gerincoszlopot.
• Lélegezz egyenletesen és mélyen.
• Gördülő minden területén 30-60 másodperc.
• Ha valamikor, amikor megnyomja a fájdalom lép fel, a labda a környező területre és roll őket.

Bármilyen mozgás elvégzésére

A járatokat az alábbi videón a hang. Akkor kattints az ikonra, és hallani, amit mond a vezető (angol nyelven). Teljes film van link.

Munka során a tetején a fal

hely labda Jobb hátsó tetején a gerinc és a test nyomja rá a falnak. Hogy két vagy három körkörös mozgása a vállával. Érezd masszőr gyúrja a lágy szövetek. Akkor hajlítsa vagy kiegyenesíteni a térdét, gördülő labda vissza felfelé és lefelé egy kis tartományban.

Tedd a masszírozó ugyanazon a helyen, a bal oldalon a gerinc és ismételje újra.

Letekerésével területén a lapátok a padlón

Feküdjön a földre. Helyezzük a labdát a lapocka a jogot a gerinc. Engedje le a csípő, hajlítsa be a lábait, kezeit átfogja a vállát, hogy a tetején a back office vannak kerekítve.

Mozog a test előre-hátra alatt a hengerek egy masszírozó. Akkor lovagolni kis körökben.

Ismételjük meg a másik oldalon.

Letekerésével középső részén

Állj a falhoz, helyezzen egy labdát a középső része a hátsó jobb oldalán a gerinc és nyomja meg a testet. Egy kis leülni és rendbe újra: masszírozó mozog fel és le a hátsó, stretching az izmokat.

Tedd a labdát a bal oldalon, és ismételje meg.

Letekerésével az ágyéki

Ülj a mat, hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a padlón. Helyezzük a labdát a jobb hátsó oldalán a gerinc, és óvatosan engedje le. Kezdeni, próbálja kiegyenesedik a lába. Ha a nyomás elegendő, marad ebben a helyzetben egy ideig.

Ha azt szeretnénk, hogy fokozza a bonyolult, hajlítsa be a lábait újra, csak emelje fel a csípőjét, és mozgassa őket, hogy egy labda leíró kis körök a hátán. Roll a masszírozó egyik oldalról a másikra, és fentről lefelé.

Változás oldala és ismételje meg.