Hogyan lehet fejleszteni a plaszticitás az agy

A legtöbb gyakorlatok a agytorna nem hozott gyakorlati előnyöket. Ahhoz, hogy valóban a vonat az agyat, hogy szükség van olyan neuroplaszticitás.

„Agyunk mindig arra törekszik, hogy megfeleljen a kihívásoknak. Állandóan készült kis darab egészíti ki a teljes képet. A folyamat áll elő neyroplasticheskie változásokat”- mondja neurológus Henry Manke (Henry Mahncke) egyik alapítója gyakorlatok, hogy a vonat az agy BrainHQ.

Ennek eredményeként már kialakult egy új neyroputi -, hogy szó szerint változó alakja az agyban. Ezek az utak segítségével feldolgozni külső ingerek, így az agy képzés fejlesztése neuroplaszticitás, sokkal hasznosabb, mint egy egyszerű gyakorlat a memória. A fejlesztés a neuroplaszticitás Manke tanácsolja folyamatosan törzs az agyad, és adja meg az új feladatokat.

1. Fejlődni kezd bonyolult új képesség

Szerint Manke, megismétlését ugyanezen cselekmények akkor is, ha ezek stimulálják az agyban, ez nem elég a fejlesztési neuroplaszticitás. Például ha tíz év keresztrejtvény, agy ebből kevés haszna van. Próbáljon ki valami teljesen más, mint a hangszeren játszva, és még legalább 2-3 óra hetente.

2. Menj haza egy másik útvonalat, és riasztást mindent körül

Egy másik módja, hogy dolgozzon az agy - ez az út. Az utazások, a vásárló kenyér az út, hogy megkeresse a hotel úgy tűnik, az új és szokatlan. Ha nem tud gyakran utazik, menj a másik irányba a munkából haza. Ide nem a megszokott bolt, megy a kedvenc park a másik irányba, figyelni, hogy a különböző hangok és illatok, bontsa mentális térképet a város.

Néhány nappal később, amikor egy új út lesz ismerős, változtatni az útvonalat újra. Ez aktiválja a hippokampusz - egy agyi terület, amely felelős az tanulás és a memória.

3. Mozgást és enni is

A test nehezebb fenntartani az élesség a gondolkodás, ha kell energiát fogyaszt harcot a problémákat, mint a magas vérnyomás és más betegségek. Így próbálja enni jobb, és vezet az aktív életmód, mint a rendszeresen kimegy sétálni vagy jog. És ha azt szeretnénk, hogy egyszerre gyakorolja mind a testet és az elmét, ne felejtsük el, hogy változtatni az útvonalat néhány naponta.