Bár az ebédnél. Hogyan lehet leküzdeni a kísértésnek?
Egészség / / December 19, 2019
Kivéve, ha nem tetszik a délutáni munkaidő? Boring értekezletek, megbeszélések mögött, de megelőzve szövőszék a végén a munkanap. De ne feledjük, hogy ebéd és vacsora között az óvodában volt a délutáni teát. És most, akkor szinte biztos, hogy nem-nem, és kérem magát ebben az időben az édességeket. És ezek nem különösebben hasznos. Tehát mit kell tenni?
Breakfast. A jó öreg tanácsot. Reggelizik teljesen, nem feltételezik, hogy a vágy, hogy ideje menni oda, és ne késs itt - kifogás. A vágy, hogy tartózkodása az ember gyomra, vacsora után - az egyik következménye az a döntés, hogy nem megalapozza az energia reggel. És az eredmény könnyen válhat túlsúlyos.
Nézd meg, mit eszel. Még ha úgy dönt, hogy „töltse ki” reggel, nem jelenti azt, hogy szivattyúzni kávé szirup egy Starbucks. Az első 50 gramm fehérjét, amit enni reggel, hogy ösztönözze méregtelenítés, amint azt a tanulmány Charles Poliquin, edző sok sikeres sportoló. Ennek oka, hogy meg kell, hogy tartalmazza a reggelit a protein és a „jó” zsírokat. Ez nem csak takarít meg az éhségtől vacsora előtt, hanem csökkenti a vágyat, délután. Ha vannak szokva, hogy a reggeli pelyhek - próbálja felvenni egy tojást egy zsákba, és látni, hogy sokkal jobban fogod érezni.
Dobd ki az igát a stressz. A stressz közvetlenül kapcsolódik a táplálkozás. Stressz - a termék az ösztön az önfenntartás, és az élelmiszer - megfizethető szimbóluma túlélési és a jólét. És stresszhelyzetben nem akar enni egészséges ételek, mint a spenót, és valami édes, ennek eredményeként hozzá a stressz kapcsolatos egészségügyi és a megjelenés, és a kör bezárul.
Légy boldog! A kutatók régóta észrevette, hogy mindenféle „snack” és az a tendencia, hogy enni junk food kapcsolatos általános hangulat a személy. De ahhoz, hogy boldog legyen, nem olyan egyszerű, mert ez a hangulat már ismeri, és a hormonok nem elégedett meg, mert eszik olyan sárban. Hangulat nem, és akkor megy, hogy egy csúnya újra. Légy boldog - ez a szokás, hogy kell csepegtetni magát, sajnálom. Próbálj meg emlékezni minden nap lefekvés előtt, és milyen jó tettél ma. Még egy jó dolog ad egyfajta elégedettség és csoda élt nap.
Engedjen a csábításnak, de - a maga módján. Mindez azt hivatott megakadályozni, szopás a gyomrában, de mi van, ha már ott van? Küzdelem gyakran egyszerűen fárasztó, és a test nem hajlandó követni, amíg ő kapja. Mert - hadd, de kap öröm minden fronton - Egyél valamit, ízletes és egészséges. Egy kis minőségi sajt, avokádó, dió, gyümölcs... Adjunk hozzá egy kevés étcsokoládét, és - a csokoládé.
5 Ways garantált, hogy megfékezze a délutáni Munchies [DLM írók]