Hogyan lehet megállítani aggódni minden apró dolgot, és végül az alvás

Talán észrevetted, hogy agyunk folyamatosan gondol vissza azokra a problémákra, hogy a bennünket körülvevő. De valójában ez inkább egy hulladék erőfeszítést és fokozott stressz. Bármi legyen is az ok: gondatlan kolléga vagy komplex vevői - azok a kis dolgok, hogy képes rögzíteni az összes gondolatunk.

Carl Stayb észrevette, hogy 99% -át a nyugtalanság és a baj - csak próbál önigazolás. Például, jött egy álmatlan éjszaka, szorongás ötlet a probléma megoldására nem valószínű, hogy egy ilyen ragyogó reggel. Agyunk egyszerűen igyekezett megnyugtatni rajzó gondolatok és ad szinte nincs első találkozott megoldás.

Amikor elindultunk, hogy bármely probléma minden oldalról, nehéz nem lehet a kísértés, hogy úgy gondolja, hogy a szempont önmagában és újra és újra. Gondolatok kavarognak, mint mókus a ketrecben, de a kimenet ritkán látható valami újat. Mindig állítsa le a maguk, ne hagyja magát kergeti gondolatokat. Sokkal jobb, hogy kezdeni ezzel.

Karl talált megoldást, hogy írjon minden gondolatomat lefekvés előtt. Azt teszi szinte az ágyban, és ha egy gondolat nem pihenni - ez jobb öt percet a rekordot.

De ha valami őrült ötlet már ott a folyamat elalszik, vagy akár megsemmisíteni az álom - ne ellenállni a kísértésnek írni, mert valószínűleg ez nem éri meg, pihenésre ebben az esetben sokkal fontosabb, a hangsúly a pihentető az izmokat és a helyes légzés.
Carl megjegyzi, hogy a kiegyensúlyozott megközelítés a gondolatok lehetővé tette, hogy jobban fel tudja mérni a gondolatot. Ehelyett mókuskerék az ágyban megjelent az öröm a pihenés. De a papír az ágy mellett, ugyanakkor nem teszi lehetővé, hogy elveszíti este ötleteket.

Kidobták ötletek papíron, nem hagyta őket raj, akkor nem csak javítja az alvást, hanem minél több időt családjával, mert semmi sem zavarhatja meg a beszélgetés feleségével és fiával. Oldal papírt és tollat ​​bizonyult jó döntésnek Carl, talán tudnak dolgozni, mert a legtöbb időt ellenőrzési rendszerek kezdődik meg - írja le az összes, és szabadítsd meg az elméd.