Hogyan lehet megelőzni a fejfájást
Egészség / / December 19, 2019
Fejfájás elkap minket meglepetés. Úgy tűnik, és nem veszítse, és nem ivott, és a feje is fáj minden kezdődik (és valójában vannak olyanok is, akik hajlamosak a migrén kezelésére). Van néhány nagyon egyszerű, de hatékony szabályok alapján örökre megszabadítja Önt a hirtelen fejfájás.
Készülj fel a többi előre
Igen, a többi - szintén nagyon fontos időben a nap, és mikor kell támadni, akkor már készen áll rá. Az egész nap kap egy csomó információt. Még ha úgy gondolja, hogy a nap unalmas volt, sikertelen, az agy ebben a tekintetben a véleményét. Az ébrenlét és az alvás, hogy fenntartani a fékezési szakasz - az időtartam, amely alatt a felhasználó bekapcsolja a figyelmet azokra a problémákra, hogy sújtja az egész nap, hogy valami semleges. Nézd könnyű film, könyvet olvasni, inni egy csésze zöld tea - pihenni. Amikor itt az ideje, hogy aludni, akkor fél lábbal a birodalmában Morpheus. Reggel, a test köszönöm - lesz vidám és tele van energiával.
átvegyék
Egy egész nap sok a kényelmetlen testhelyzetek. Az izmok elfáradnak, a vér pang, a szén-dioxid halmozódik, az agy rosszabb oxigénnel. A következmények világosak - a fejfájás. Állj fel, és átvegyék! Jobb most! Nem kell túlzottan gyakorlat, elég meghajlítani kissé ponaklonyatsya. Az ősrégi tévhit, hogy a gyakorlatokat kell végezni reggel, szabadság - egy csendes este edzés hatékonyabb lehet lefekvéskor. Fény gyakorlat javítja a vérkeringést, megszünteti a fáradtság, javítja az egészséget, majd aludni, mint egy kisbaba.
Ne a szünetek
Mindenki, aki dolgozik egy számítógépen, régóta ismert az előnyei a rendszeres szünetek. Állandó feszültség a vérben növeli a tartalmát hormonok, mint a kortizol és az adrenalin, amely csökkenéséhez vezet a cukor szintjét. És az agyunkat, hogy mit lehet enni? Ez így van, a cukrot, a hosszú távú stressz és a kemény munka „felszabadítani” az agyi elemek, a végén, ő ad nekünk egy világos üzenet formájában a kis emberek dugulást a fej körmök. Egy öt perces szünetet, és fél, hogy megszabaduljon Ön az egyik oka a fejfájás.
Ne csak egy kis szünetet - egyszer táplálékot!
Kicsi, könnyű szendvics, egy csésze kávé reggel és tea délután segít, hogy töltse ki az alsó szénhidrát által létrehozott intenzív munka. Ennek eredményeképpen, az agy megkapja a szükséges adag „gyors” szénhidrátok. Csak meg ne egyétek „szintetikus” élelmiszer, mint néhány kiegészítők csökkentik a vezetési elektromos impulzusok idegrostokat, és ezáltal a migrén. Enni az ételt a természetes eredetű, a lehető legkisebb előkezelt.
ital
Liquid - alapján a testünkben, és a hiány csak 300 gramm vizet a felnőtt nagyon szomjas. folyadék-hiány vezet legalább fejfájással ezt az italt. Ne hagyja, hogy a szomjúság, mert ez - a riasztás, amely elküldi a tested. Rendszeres az asztalnál kell egy egyszerű üveg víz (lehetséges beállítások: gyümölcslé, tea, gyümölcslé, kuvasz, gyümölcslé).
testtartás
Minden betegség - a gerinc. A minden korosztály számára, az orvosok azt állították, hogy a gerincet kell adni különös figyelmet, mert a főkeret, hogy ellenálljon a nehezét testünk egész életében, ő is a letétkezelő a legnagyobb plexus, munkájának koordinálása az összes rész és a test szervei - gerinc agyban. Ebben meg kell figyelni, hogy a helyes testtartás. Ez nem csak a képesség, hogy jól vissza, de jól megválasztott asztal, szék, cipők, ruhák, a dőlésszög, a helyét a munkahelyen kapcsolatban fényforrások és bérletek. Ezért én mindig azt állította, hogy a számítógép asztal (tudja azokat visszahúzható aljzat a billentyűzet?) - a gonosz és kárt tőlük sokkal több, mint a haszon és a kényelem. Ezen túlmenően, a testtartás közvetlenül kapcsolódik a vérkeringést, ami attól függ, hogy a munkát az agy. És azután, hogy át minden az idegek az agy? A gerincvelő kezdődik a fejét, és áthalad a nyak, ne felejtsd el.
A napi rutin
Ha leüt egy rendszeres napi rutin, hogy Ön is rendszeresen megpróbálja csepegtetni a szervezetben, az eredmény ez a konfrontáció lesz a fejem. Ez annak köszönhető, hogy a zavar a természetes alvási ciklusokat, alá van rendelve az Ön (igen, te nem Superman, a természet erősebb). Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen aludni, el tudja olvasni ezeket a cikkeket:
- Néhány szabályait a jó alvás
- Hogyan lehet leküzdeni álmatlanság gyógyszerek nélkül
Egyre győződve arról, hogy megfelel az egyszerű napi rendet valaha takarít meg sok problémát. A legegyszerűbb szabály, amely automatikusan fenntartja a rendszer a nap - mindig felébredek ugyanabban az időben.
Van titok ebben a tekintetben?