Hogyan lehet visszaállítani a szexuális zaklatás
Egészség / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Orvos-szexológus, a szakember a tanácsadás pszichológia.
Elismerik, hogy volt egy traumatikus esemény
Denial az események, egy enyhe kifejezés jelentését, távol tartják magukat tőle - minden szokásos reakciók a szexuális zaklatás áldozatai. Sokan azt mondják magukban: „Ez olyan régen történt”, „Egy másik volt sokkal rosszabb”, „Nem volt olyan rossz.” Férfiak, akik zaklatásKülönösen nehéz belátni, hogy magad, mert beépült a sztereotípia, hogy a sértettek csak nő.
Elismerik a sérülés nagyon nehéz, ez okozza a sok fájdalmas emlék. De szükség van. Ha azt veszi észre magukat, hogy csökkenti a jelentőségét, hogy mi történt, mondd: „Ez történt, és kéri a figyelmemet.”
„Megérdemlem, hogy ismerjék, hogy mi történt velem, és hogy felépüljön a trauma.”
Ne hibáztasd magad
Társadalom és a média gyakran felelősséget viselnek az áldozat, és ez a nézet nagyon nehéz nem fogadja el. Lehet, úgy gondolja, hogy Ön a hibás, mi történt annak a ténynek köszönhető, hogy viseltek, hogyan kezeljük, hogy az említett, vagy azért, mert volt ebben a helyzetben.
De az áldozat soha, sohaNem lehet felelős a visszaélés is.
Legyen tisztában a lehetséges következményekkel
A szexuális trauma drámaian megváltoztatja a beteg hozzáállását magad és a tested, kapcsolatot más emberekkel, a szexuális aktivitást. Ahhoz, hogy felépüljön, akkor be kell küldenie annak következményei a mindennapi életben. Íme néhány közülük:
- Megijesztetted vagy összerándul, amikor közelítesz, akkor elkezd beszélni hozzád, vagy megérinteni.
- Te egész idő alatt az állam a fokozott éberséget.
- Azt nehezen bizalom mások.
- Attól félsz, hogy elveszti az irányítást a helyzet.
- Szex közben szíves megpróbál valami másra gondolni.
- Ön már nincs tapasztal libidó.
- Nehéz kap felkeltette és orgazmus.
- Úgy érzi, elszakadt a testét, sőt utálom.
- Megvan a fájdalmat, mint a vulvodynia vagy húgyúti fertőzés.
Fontos megérteni, hogy mi a tüneteket trauma nyilvánul meg az életedben. Akkor lesz képes a megfelelő intézkedések megtételére.
Határozza kiváltó
Néhány szavak és a tettek válhat a ravaszt - okoz negatív reakciót. Próbáld ki, hogy egy listát a ravaszt. Milyen feltételek mellett félsz, kényelmetlenül érzi magát, ideges? Amikor érzi levált a tested? Mi mondatok és intézkedések, hogy nem érzi magát biztonságban?
Rajz egy ilyen lista, a legvalószínűbb, hogy nagyon ideges. Ezért is gondolom, a lista a biztonságos működés. Milyen intézkedéseket a nemi ad örömet, úgy tűnik, biztonságos? Ne habozzon, hogy írjon le mindent, még a kis dolgokat.
Kitűzött célok
Sok zaklatás áldozatainak tűnik, hogy mi történt, minden elvették a szexuális életüket. Ahhoz, hogy visszanyerje bizalmát, adj magadnak egy cél területén a szex. Mit szeretne látni a szexuális életet? Milyen intézkedéseket vagy a szavakat kell kényelmes az Ön számára? Hogyan szeretné kezelni a test, a maga másoknak?
Vigyázz magadra
Szexuális trauma depresszióhoz vezethet, szorongás és számos más pszichológiai problémák. Csökkentik az önbecsülés és még okozhat öngyűlölet. Lehet érezni, hogy a saját test elárult. Ezért ebben az időben, fontos, hogy vigyázzon magára.
Próbáld figyelmen kívül hagyni a negatív gondolatok és fordítson több időt, amit ad örömet.
Gondolni, amikor úgy érzi, a legkényelmesebb a testedben? Ha boldog, nyugodt, boldog? Talán, ha gyakorolja, fürödni, ülnek a napon, ölelés pet, meditálni, filmet nézni? Próbálja minden nap csinálni maguknak legalább egy kellemes dolog.
Kérjen támogatást
Nem kell foglalkozni a hatások a szexuális trauma egyedül. Ön nem lehet hibáztatni a történtekért, és megérdemlik a segítséget. Gondolj, amit több esetben: a személyes kapcsolat a terapeutával vagy támogató csoport.
Ha nem lesz igazán rossz, és meg kell beszélni valakivel, hívja a forró vonalon. Például a hotline jótékonysági központ "nővérek»: 8 (499) 901-02-01. Vagy telefonon a National Center for Prevention of Violence "Anna»: 8 (800) 7000-600.
Az az érzés, hogy támogatják, elengedhetetlen, hogy felépüljön a kárt.