Hogyan lehet megállítani horkolás gyorsan és tartósan
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
A horkolás - gyakori probléma. 45% -a felnőttek horkolA horkolás és alvási apnoe időről időre, és 25% - véglegesen.
A horkolás akkor kapunk, ha a levegő áthalad rosszul a hátsó az orr-garat és oropharynxban. Ezen a területen van a lágy szövetek a légutak, a nyelv, a szájpadlás, nyelvcsap. Zárva vannak (különböző okokból) és rezgő hatása alatt a levegő, és halljuk a hangokat a különböző fokú hangosság.
Oka annak, hogy horkol, elég sok, így az lehet megállítani horkolás sokat.
Mi okozza a horkolást, és hogyan kell kezelni azt
1. orrdugulás
Helyes légzés az orron keresztül. Ő, sőt, erre, és megalkotta. Ezért, amikor az orr le van tiltva vagy megállapított - az allergia miatt, vagy a nátha, - a levegő áthalad a „alternate” módon, és ez vezet a horkolásOrrdugulás és horkolás.
Hogyan lehet megállítani horkolás
Segítenek megbirkózni a torlódás gyógyszerek, minden típusú megfázás övék. Mindenesetre, ne feledje, hogy ne vegyenek részt a érösszehúzó esik. Ha orrdugulás nem egy hét telik el, és nem tud lélegezni gyógyszerek nélkül, forduljon orvosához.
2. Ívelt orrsövény
Vékony fal között, a két orrlyuk lehet kialakítva úgy, hogy az egyik orrlyukba észrevehetően eltérő, és ez zavarja orrlégzés.
Hogyan lehet megállítani horkolás
Cure horkolás ez a lehetőség csak akkor lehet műtétileg - hold orrplasztika. Néha megváltoztatja az alakját a partíció sérülések miatt. Kezelése mindegy - műtét.
3. gyulladás a mandulák
Megnagyobbodott mandulák (beleértve az úgynevezett orrpolip) - gyakran problémát a gyermekek számára. Ezért, ha egy gyerek horkol, akkor kell, hogy keresse az audiológus, hogy ellenőrizze az egészségre a manduláját.
Hogyan lehet megállítani horkolás
Kövesse az ajánlásokat, amely megadja az ENT gombot. Mindegyik esetben a gyulladás lehet különböző okok miatt, és így a kezelés változhat.
4. Alvás a hátadon
A hátán horkol még teljesen egészséges emberek, az egész dolog egy jelentenek.
Hogyan lehet megállítani horkolás
A legegyszerűbb lehetőség - nem alszik a hátadon. Hogyan kell csinálni? Tedd egyedivé a segítségével párnák közül választhat kényelmes matrac. És a leghatékonyabb módon -, hogy ezt a hátán hálóingben vagy T-shirt zsebéből, és tegye vissza a teniszlabda (vagy más apró sűrű kerek tárgy). Csak nem felborulása a hátán - lesz kényelmetlen.
5. orvostudomány
Az orvostudományban vannak váratlan mellékhatások. A horkolás csak egy közülük. Altatók, nyugtatók, izomlazítók, antidepresszánsok szehúzódása izmok a nyelv és a torok, és ez abban nyilvánul meg, a horkolás.
Hogyan lehet megállítani horkolás
Ha azt észleli, a kapcsolat a bevitt gyógyszerek és horkolás, tájékoztassa orvosát, és vegye fel az új gyógyszerek.
6. Gyenge izomtónus és anatómiai
Amikor az izmok túl nyugodt, a nyelv lehet egy kicsit, hogy elsüllyed a torokban és nyomja hellyel a levegő. Néha ezt a problémát mutatja a korral, néha hibás genetika, és néha az emberek maguk, ha alkohol vagy kábítószer, hogy az izmok ellazítására is.
Egyes esetekben, a horkolás okát - az alak a szájban, amely megakadályozza, hogy a levegő szabad áramlása. Tab, ha túl hosszú is okozhat horkolást. Ezek anatómiai jellemzők illetik meg sem születik, vagy szerzett a korral, és a túlsúly.
Hogyan lehet megállítani horkolás
Néha elég, hogy visszatérjen a súlyát a normális, és aznap este légzése helyreállt minden gond nélkül. Ha ez nem így van, akkor ki kell zárni egyéb kockázati tényezőket.
Egyértelmű, hogy az alkohol és a drogok kell dobni. De ha az ok nem bennük, az izmok lehet erősíteni légzőgyakorlatok és az énekÉneklő gyakorlatok javítása aluszékonyság és gyakorisága horkolás között horkoló-A randomizált, kontrollált vizsgálat. Meggyőző bizonyíték arra, hogy éneklés biztos, hogy segít, nincsÉneklő gyakorlatok segíthetnek ellenőrzés horkolásDe ez a módszer legalább nincs ellenjavallat.
Ha ez a mosogató nyelvű, akkor fogszabályozó készülékekA horkolás. Ezek némileg hasonlít a fogsorok és segít elhelyezni a szervek a garatban alvás közben időt, hogy helyet csináljanak a levegő.
Működés a szájban - ez az utolsó kezelési lehetőség, amely szerint az ajánlásokA műtét horkolás British Association of horkolás és az alvási apnoe kell kezelni csak a legvégső esetben. Először meg kell próbálni minden egyéb kezelési módszerek és biztosítja, hogy hibás a horkolás a szerkezet a szájban. Sajnos, ez a traumatikus és megbízhatatlan módszer, amely nem garantálja, hogy megszabaduljon a horkolás egyszer és mindenkorra.
Mennyire veszélyes a horkolás
Amellett, hogy a bosszantó horkolást körül, és teszi a snorer letelepedni egy külön szobában, akkor lehet a jele a súlyos egészségügyi problémák.
Az alvási apnoe - nem csak a horkolás, hogy zavarja az alvást körül. apnoeMi alvási apnoe? - a késedelem levegőt. Az álom, csökkentett izomtónus a felső légutak, valamint a személy nem lélegzik, több mint 10 másodpercig.
Amikor ez a betegség nehéz aludni, mert az agy olyan jelet kap, az oxigénhiány, és megpróbálta felébreszteni a személy. A beteg felébred többször az éjszaka folyamán, ő nem süllyed a mély alvás, a végén az éjszaka nem elég, van állandó fáradtság. Reggel, szájszárazság, fejfájás (és ez nem jár a másnaposság).
Az alvási apnoe növeli a szív-és érrendszeri betegségek: szívroham, stroke. Ez egy veszélyes állapot, de nem gyógyítható. Például a betegek, vannak speciális eszközök (az úgynevezett CPAP gép), amely lehetővé teszi, hogy lélegezni alvás közben.
Tehát, ha tudjuk, hogy a horkolás folyamatosan akar aludni, úgy érzi, a levertség és fáradtság, horkolás panaszkodnak orvos.
Honnan tudod, hogy a horkolás
Általában az emberek arról számoltak horkolás családtagok vagy a szomszédok, hogy azok, akik szenvednek hangos zajok éjjel. Lonely észre a saját horkolás nehezebb, de lehetséges.
Tegyen fel egy barátját, hogy a szigorú lefekvés az éjszakát veled (jobb egy pár éjszakát), vagy megpróbál írni magukat legalább a jegyző.
Ellenőrző lista: hogyan kell megállítani horkolás
- tanul alvás az Ön oldalán.
- Ne igyon alkoholt lefekvés előtt5 módon, hogy hagyja abba a horkolást és leszokni a dohányzásról, és nem irritálja a száj-garat.
- Fenntartani az egészséges testsúlyt.
- dolechivatsya hideg és leküzdeni a krónikus légúti betegség.
- Próbáld meg a gyakorlatokat, vagy akár énekelni.
- Fogorvoshoz, Laura és a terapeuta lehet választani horkolás eszközök vagy annak meghatározása, hogy műtétre van szükség.
lásd még😴
- Hogyan verte álmatlanság
- Hogyan kevesebbet alszanak és több munka végezhető
- Mi a teendő, ha valaha is szeretne aludni