Hogy nem lehet megenni éhgyomorra

Milyen termékeket nem lehet, még akkor is, ha azt szeretné, hogy enni, és mit kell cserélni őket, úgy, hogy a gyomor nem fáj.

Edények sok fűszerek

Ha éhgyomorra dörgés, szeretnék, hogy lecsapjon az aromás ételek csípős fűszerekkel. De mivel a fűszereket a gyomorban ronthatja a rossz közérzet, mondja Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, a gasztroenterológus Langone Medical Center New York-i Egyetemen.

A gyomra üres, és semmi lágyítja a hatását fűszerek, amikor érintkezésbe kerülnek a bélés a gyomrot.

Lisa Gendzhi

Élelmiszer forró paprikás mártással, vagy jobb, ha a második fogás, amíg legalább valami a gyomorban.

Mit kell enni

A tejtermékek kiváló munkát tűzoltó a tűz a fűszeres ételek és óvatosan fedezi a falak a gyomrot. Ezért az indiai konyha gyakran szolgált mártásokkal alapján joghurt. Tehát, ha éhes, mielőtt és fűszeres ételek, előbb néhány kortyot a tej, vagy enni egy pár kanál cukrozatlan joghurtot. Fűszerek megengedett, de csendesebb: köményt vagy koriander nem irritálják az emésztőrendszert.

Gyümölcsök, ha ez az egyetlen étel

Almával vagy körtével önmagukban nem megölni az éhség, Melton mondta Tamara (Tamara Melton), dietetikus-dietetikus, a szóvivője az Academy of Nutrition és Dietetikai Atlantában. A cukor található a gyümölcsökben, belép a véráramba lassabban cukor cukorka, köszönhetően a zsír, de ez nem menti a vágy, hogy enni.

A gyümölcs kell hozzá élelmiszerek magas fehérje. Ezek lassan emészthető és tanulmányok azt mutatják,Az acil és a Total ghrelin elnyomja határozottan által megemésztett proteinek, Gyengén által lipidek és szénhidrátok Biphasically által.Gátolják a ghrelin - a hormon felelős a az éhségérzetet. Ez a ghrelin jeleket az agynak éhség.

Mit kell enni

Ragadd gyümölcsök vagy diófélék-copf sajtot. A tökéletes kombinációja a gyümölcs- és túró kikészített görög joghurt.

Snack, chips és a cookie-k

Öt kekszet lehet rejteni akár 100 kalória, ami nem segít kezelni az éhség. Ez a fő probléma a gyorséttermi ételek: mivel a nagyszámú könnyen hozzáférhető szénhidrátok azok drasztikusan növeli a cukor szintjét a vérben, ami aztán gyorsan csökken. És szeretne enni.

Mit kell enni

Egy snack a távon jobb raktárból a szendvics csirke vagy pulyka. 200-300 kalóriát amely jobban kezelik az éhségérzetet.

Narancs, menta, kávé, ketchup

Ez az egész élelmiszerek, amelyek serkentik savtermelést a gyomorban. Ha enni éhgyomorra, a hatás fog megnyilvánulni formájában gyomorégés és a fájdalom, mondja Dr. Lisa Gendzhi. Az éhgyomorra, anélkül, hogy sok sav és az élelmiszer, hogy semlegesítse annak hatását a bélés a kicsi. Kávé, koffein irritálja betegek gyomorhurut.

Mit kell enni

A legtöbb zöldség nem okoz gyors-kiválasztás mellett súlyuk rost, ami segít a gyomorhurut. Zöldség, borsó vagy burgonyapürével - nagy elhárít éhség.

sushi

A kombináció fehér rizs és a szója szósz fáj, ha enni éhgyomorra, mondja Bella Maria (Maria Bella), táplálkozási, alapítója a klinika Top Balance Nutrition New Yorkban. A rizst kevés rostot, és a sós szósz szomjas. De agyunk összekeveri a szomjúság és az éhség. Ugyanakkor próbálják kitölteni éhgyomorra és megragadja szomjas, akkor többet eszik. Fizet egy nehéz érzés.

Mit kell enni

Azok tekercs, csomagolva nemcsak a rizs, hanem uborka (vagy csak uborka). Egy jobb kezdeni a szokásos saláta.

alkohol

Alkohol, persze, nem enni és inni. De éhgyomorra jobb nem csinálni - akkor részegen, majd szeretnék még több. Éhes és ivott veszélyeztetett emberek enni mindent, és chips, pizza, fűszeres, és minden mást, amit jobb, ha tartózkodik. Ez annak köszönhető, hogy az alkoholos befolyásoltság szintjén leptin - a hormon jeleket az agy a telítettség. Három adag alkohol - és akkor 30% kevésbé érzékenyek a hormonCsökkent leptin szekréciója után alkoholfogyasztás katekolamin közvetített?.

Mit kell enni

Ez egyszerű: az első, előétel, majd minden mást. Ne kezdje sós mogyoró, és grillezett zöldségekkel vagy csirke ételek - egészen könnyű és tápláló ugyanabban az időben.