Honnan tudod, hogy van hipochondriával, és foglalkozni vele

Mi hipochondria

rettegéssel rendellenességBNO-10 - Betegségek Nemzetközi Osztályozása 10. Revision - a mentális betegség, amelyben az emberek állandóan félnek kimutatni nehéz progresszív betegség.

Itt az igazi történet egy hipochonder, amelyek jelen vannak szinte minden jelentős tüneteket.

Hipochondria kárt okozna egy személynek minden fronton. Folyamatos elemzése a költségvetés találatot. Stressz kimeríti az emberi és elrontja életét.

Miért van hipochondria

A hipochondria gyakrabban emberek ingerlékeny idegrendszer és a fokozott szorongás és gyakran kombináljákJelek lehet, hogy egy hipochonder más mentális zavarok: rögeszmés-kényszeres betegség, depresszió, pánikrohamok.

A lendület a fejlődés a rendellenesség lehet traumatikus esemény, például súlyos betegség vagy halál egy szeretett személy, de nem feltétlenül.

Félelmek és aggodalmak közé védekező mechanizmus pszichére. Ehelyett a valódi probléma az emberek áttért a halálfélelem, akik a betegség tüneteit és szenteli minden gondolatát.

Emellett hipochondriával kísérlet lehet, hogy megszökött valami: felelősség, kellemetlen esetek vagy az emberek. Mondja Alekszej Karachinskiy, a betegség lehetővé teszi, hogy igazolja, hogy nem vállal semmilyen felelős felnőtteknek oldatok vagy valamit csinálni. Hogyan menjen dolgozni, ha beteg leszek egész idő alatt? Gyakran előfordul, hogy ez történik öntudatlanul.

Például, angol költő és regényíró Charlotte Bronte évek óta szenved depresszióban, fejfájás, emésztési zavarok és látási problémákat. szerintHipochondria: egészségi állapot, a kreatív betegség Brian Dillon, a szerző a híres hypochondriacs, betegség Bronte voltak a menekülési útvonalat a család és a társadalmi kötelezettségek, hogy megtalálják időt magadnak.

Hogyan lehet felismerni a hipochondria

tünetekJelek lehet, hogy egy hipochonder rendellenességek nagyon eltérő lehet a különböző emberek. A legvalószínűbb, hogy van hipochondriával, ha:

1. Rendszeres nézi a különböző betegségek.
2. Attól tartva, hogy bármilyen fizikai megnyilvánulása, például orrfolyás vagy bugyogó a has, a tünet súlyos betegség.
3. Gyakran megy az orvoshoz kisebb tüneteket, vagy éppen ellenkezőleg, ne az orvos a félelem, hogy ő fogja találni egy halálos betegség.
4. Folyamatosan beszélni az egészségre.
5. Koncentrálva egyetlen betegség, például rákVagy egy adott testrész, szerv vagy szervrendszer.
6. Folyamatosan keresi az interneten tüneteket.
7. Biztosak vagyunk benne, hogy egy jó elemzés - ez tévedés. Aggódnak, hogy senki sem tudta diagnosztizálni a betegséget.
8. Kerülni kell az emberek és helyek, amelyek kiváltó betegség.
9. Érezd fájdalom, szédülés, levertség, ami történhet, amint felejtsd el őket.

Ha valahogy keresni az interneten, mit jelezhet új anyajegy, elszörnyedt, és felejtsd el - ez nem hipochondria. De ha belegondolunk állandóan, folyamatosan figyelembe véve a vakond, és nem megnyugodni után is az orvos azt mondta minden normális, akkor érdemes elgondolkozni.

Ha megyek az orvoshoz, és mit kell választani

Ha úgy találja, a betegség tünetei, először orvoshoz, és menjen át az ellenőrzést. Ha azt mondták, hogy minden rendben, de félelem nem telt elÓvatosan ellenőrizze az Ön állapotát.

És egy pszichiáter és pszichoterapeuta - az orvosokOrosz Egészségügyi Minisztérium megrendelése 2015/10/08 szám 707n (ed. re 2017/06/15) „On jóváhagyása képesítési követelmények az orvosi és gyógyszerészeti munkavállalók nagyobb oktatás irányába „Egészségügy és az orvostudomány” (bejegyzett Igazságügyi Minisztérium Oroszország 23.10.2015 № 39438)a felsőoktatásban. De kezeli csak az első és a második tablettát hozzá vagy kicseréli a pszichoterápia.

Csak ne válassza az első konzultáció, pszichológusok, terapeuták, még múlt árak. Nincs orvosi képzésben, hanem azért, mert valószínűleg nem lesz képes megkülönböztetni hipochondriával más mentális betegségek és felírni gyógyszert, ha szükséges.

Az orvos közöm

Minden attól függ, a rendellenesség súlyosságától.

Ha gyógyszereket nem szükséges, a kezelés áll ülés a pszichoterápia. Például, az ilyen:

1. Rational terápia - terapeuta hozzáfér a beteg logikai érvek szerint biztosítja a betegség hiányát jelzi a hibákat gondolkodás.
2. Kognitív biheviorialnaya terápia - a terapeuta megtanítja a beteget a jogot, hogy gondolkodnak és viselkednek, ajánlatok stratégiát, hogy megszabaduljon a félelem.
3. Bio-feedback - a technológia segítségével a beteg tájékoztatást nyújt a fiziológiai folyamatok valós időben. Összpontosítva teljesítmény, megtanulja, hogy megbirkózzon a tüneteket. Például, a tanulás, hogyan kell az izmok ellazítására, le tudja győzni pánikbetegség.
4. Nondirective hipnózis - a bevezetése egy páciens egy speciális tudatállapotba. Az ember továbbra is érzékeljük a valóságot, de a hangsúly eltolódik a belső tapasztalatait.
5. A hallási képzés - önálló eltávolítása ideg és az izom feszültség miatt a önhipnózis technikákat.

Szerint Dmitry Ferapontova, ez a lista nem teljes. A terapeuta használni mindent, ami segít a betegnek, hogy megbirkózzon a negatív gondolatok és problémák a különböző területeken az élet.

Hogyan lehet megszabadulni a hipochondria

Ha nem megy a terapeuta vagy pszichiáter, próbálja megbirkózni a betegség maga.

1. Ismerje meg, hogy kézben tartva

Dmitriy Ferapontov ajánlja a meditáció és a jóga. Ezek a gyakorlatok javítják koncentrációt, és segít kontroll negatív gondolatokat.

2. Add a fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás segít megszabadulni a felesleges aggodalmak és a stresszt, javítja a hangulatot. Adjunk hozzá 30 perc fizikai aktivitás naponta: tempós séta, lépcsőzés.

Ha azt szeretnénk, valami komolyabb, vesz egy előfizetés a tornaterem vagy próbáljon ki egy otthoni edzést a súlyokkal teste.

3. Állítsa be az alvás és az ébrenlét

Az alváshiány árt a kognitív képességek és a hangulat, fokozott szorongás. Tanítsd magad elaludni és felébredni egyidejűleg, és próbálja más módon javíthatja az alvás.

Egy személy alvás könnyebb megbirkózni a negatív gondolatok és félelmek.

4. Gyakrabban a nap

Dmitriy Ferapontov azt mondja, hogy hipochondriával gyakran keresztezi a szezonális affektív zavar. Ezek a betegségek fordulnak elő ősszel és télen, amikor a nappali csökken. Sun fürdő segíthet enyhíteni a betegség tüneteit, és javítja a hangulatot.

5. Keresse az oka hipochondria

Alex Karachinskiy tanácsolja fel egy egyszerű kérdést: „Mit kell az elmúlt években leginkább aggasztja?”

Ez nem feltétlenül lesz fényes traumatikus esemény. Lehet, hogy a probléma létezik egy hosszú idő, de a védő reakció a psziché nem teszi lehetővé, bevallani.

Például, ha utálod a munkád, vagy elakad elnyomó kapcsolatok. Nézd meg az életed különböző szögekből, és próbálja megtalálni a stressz oka.

6. Szüntessük keresni a tünetek az interneten

Az állandó keresése a tünetek az interneten - a jelenség annyira elterjedt, hogy még az angol külön szót, hogy - Cyberchondriacyberchondriac.

Az internetenInternet teszi hipochondria Rosszabb Ez megjelent egy csomó ellenőrizetlen információk, de még a legmegbízhatóbb forrásokat szorongást okozhat. Ha talál egy betegség enyhe tünetek: fáradtság, szédülés, vagy furcsa fizikai érzések, mindenki képes felismerni magát a beteg.

Leküzdeni a késztetést, hogy önellenőrzést és megtiltotta magának, hogy keresse meg a tünetek az interneten. Ha úgy gondolja, egy komoly tünet - jele, hogy az orvos - ha nem, felejtsd el.