Hogyan maradjunk egészségesek, ha a munka állás

Layfhaker kérdezte az orvos, hogy hány nappal lehet állni, és hogyan kényelmetlenségek minimalizálása.

A munka arcok álló

A kifejezés „hosszú kell állni” segítségévelEgészségügyi kockázatok hosszabb állás. több mint nyolc órát egy nap. Hivatal munkatársai általában sok időt ülés, és a dolgozók néha tölteni a lábukat, és így tovább. Ha nagy mennyiségben rendszeresen állni, fennáll a veszélye a krónikus vénás elégtelenség, visszér, Hátfájás és a lábak, komplikációk a szülés során.

Az első harangok visszeres betegség: fáradtság, nehézség, fájdalom a lábak, egy kis duzzanat a nap végén.

Marina Berezko, MD, sebész phlebológiai klinika Lymphology Központ Phlebology „tanácsadó cég medi Phlebology.

Azonban ezek a tünetek lépnek fel, ha állni 08:00. Ez a kis, ha szükséges. Ha részt vesz a kétkezi munka vagy szolgáltatás, akkor folyamatosan mozog. Az irodában jön kollégák más hivatalok, a teát, vegye fel a kinyomtatott dokumentumot a nyomtató, megy az ülés. még vásárlás asztal munka állásÖn nem fogja még a nyolc órát.

Van-e olyan hasznot húznak belőle

szerintEnergia kiadások nonexercise aktivitást. A tudósok álló égetünk kétszer annyi kalóriát, mint ülve. Amikor ülünk, elégeti egy kalória percenkénti állunk - két, amikor sétálunk - négy.

A statisztikák szerint,Mérése összetevőinek nonexercise tevékenység a hőtermelés.Az elhízott emberek töltenek ülve naponta átlagosan két és negyed órával hosszabb, mint vékony. Ebből arra lehet következtetni, hogy az egészség több hasznos állni, mint ülni.

Azonban minél nagyobb a terhelés a gerinc és a láb.

A szervezetben minden mindennel összefügg. deformitás a gerinc deréktáji fájdalom okoz fájdalmat a lábakban. Nehéznek érzi a vénás pangás rárakódik a kellemetlen fájdalom a gerinc, kifejlesztett egy szindróma nehéz lábak.

Marina Berezko

Ezért a legjobb, hogy összekapcsolják a munka állás és ülés. És, hogy megszabaduljon a hátfájás, próbáld ezt a komplex ünnepély.

Hogyan érzi magát dolgozó állás

Transzfer a testsúly a talpba és hajlítsa be térdét kissé. Mivel a csípő és a térd kevésbé lesz fáradt. Idővel meg fogja tanulni, hogy viseli a súlyát a lába. Ez hasznos a vérkeringést. És mégis ez erősíti a borjú.

Próbáld felváltva álló és ülő munkát. Van egy csomó ül: a közlekedési, az esti órákban a kanapén, étkezéskor, az ágyban. Ezért több állni, de ne próbáljátok egész nap a lábukat.

Egészségének megőrzése a vénák kell rendszeresen, 2-3 óránként változtatni a helyzetben, hogy mozog, hogy nem egy könnyű edzést. Azok, akiknél kellemetlen érzés a lábakban - nehéznek érzi, teljességet, - ajánlott viselni profilaktikus kompressziós harisnya.

Marina Berezko

Hány óra egy nap, hogy álljon

Próbáld tölteni állni legalább napi két óra. És ideális esetben akár négy órán keresztül. Nem minden lehet telepíteni az íróasztal dolgozó állva. Ebben az esetben próbálja járni tovább.

• Hagyjuk az autót távolabb munka megy reggel és este egy pár extra méter.
• Kelj fel, ha veszi fel a telefont.
• Ha vannak WC különböző szintjein, menjen az egyik, hogy a legtávolabb tőled.

Ahhoz, hogy megvédje magát a egészségügyi problémák, ez elég ahhoz, hogy változtatni néhány szokások.