Torna a szem: 8 egyszerű gyakorlat, hogy vissza fog térni, hogy az éberségi

Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a fáradtságot, javítja a látást, és csak pihenni. Megteheti, hogy otthon vagy a munkahelyen: elég kiosztani csak pár perc, és gondoskodunk a viszonylag nyugodt légkörben. A legfontosabb dolog -, hogy vegyenek részt egy napi rendszerességgel.

Minden gyakorlatokat kell végezni, míg ül egyenes háttal. Befejezését követően minden egyes csukd be a szemed és lazíts néhány másodpercig.

Gyakorlat 1

Csukd be a szemed, hogy néhány mély lélegzetet pihenni a testet. Ezután dörzsölje a tenyerével, és csatolja a szemét. Maradjon ebben a helyzetben, amíg a keze nem ad meleget. Aztán anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét, újra és újra dörzsölje a tenyerét tulajdonítanak a szemüket. Ezt a gyakorlatot háromszor.

2. gyakorlat

Nyisd ki a szemed, és gyorsan villog 10-szer. Akkor csukd be a szemed, kipiheni magát 20 másodpercig, és figyelje a légzését. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

3. gyakorlat

Squeeze ököllel és emelje fel a hüvelykujját. Nyújtsd a karod szemmagasságban. Nézd meg a tér között, a szemöldök, nézett a bal hüvelykujját. Ismét, nézd meg a helyet a szemöldökök között, majd a jobb hüvelykujját.

Lélegezz, annak ellenére, hogy a szemöldök területén, és ki, nézi az ujjait. Do 10-20 ismétlést.

4. gyakorlat

Engedje kezét térdén, feje egyenesen. Nézd meg azt a pontot előtte. A kilégzés, alacsonyabb a tekintetét a hüvelykujj a bal keze, inhalálás közben ismét megnézi egy pont előtte.

Ismételje meg ugyanezt a jobb hüvelykujjával.

5. feladat

Pihenjen a bal kezét, és hagyja pihenni a térdét. Jobb kéz, öklét felemelt hüvelykujjával, húzza előre. Tedd a jobb kéz öt körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba, és ellene. Figyelje meg a hüvelykujj. Lélegezz, leírja a felső része egy kört, és ki az alján.

Ismételjük meg a gyakorlatot a bal kezével.

6. gyakorlat

Dip a kezét a térdén (ökölbe szorított kézzel hüvelykujj felfelé). A belégzés kezdenek fokozatosan emelni a jobb kezét, és nyomon követheti a mozgás a hüvelykujj. Ne hajlítsa be karját a könyök és nem mozdul el a fejét. Amikor az ujját eléri az maximális láthatóság kezdenek kilégzés, és csökkentheti a karját, még szemmel tartja a hüvelykujját. Nem öt ismétlést a jobb és bal kéz.

7. gyakorlat

Húzza a jobb kezét maga előtt, szorítani és emelje fel ujját csukló felfelé. Fókuszban a szemed a ujjbegye. A belégzés lassan kezdenek közelíteni a kezét az orrához, szeme az ujját.

Érintsd az ujját az orr, tartsa vissza a lélegzetét, és itt ebben a helyzetben néhány másodpercig. Aztán kilégzés és lassan húzza a kart a kiindulási helyzet, továbbra is hangsúlyt az ujját. Nem öt ismétlést.

8. gyakorlat

Válasszon egy távoli pontján, vagy üljön az ablak és nézd meg a horizonton. Ezután mozgassa a szemét, hogy az orra hegyétől, és folyamatosan nézi 5-10 másodpercig. Lélegezz be, akik a közeli pont és ki, nézi a jövőben. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-20-szor.

Ha végrehajtja ezt a komplexum, a befejezése a hazugság Shavasana és néhány perc múlva próbálja meg teljesen ellazulnak.

Torna a szem kell végezni minden nap, különösen akkor, ha sok időt töltenek a számítógép előtt. Nem szabad elfelejteni, körülbelül töltés, a szolgáltatás igénybevételéhez Eyexercise. Az elején minden órában, hogy emlékeztetni fogja, hogy mit kell egy kis szünetet, és némi gyakorlat a szemét.

Csak egy figyelmeztetés: ha súlyos szembetegsége van (zöldhályog, szürkehályog, retinaleválás), mielőtt bármilyen gyakorlatok a szemnek kell orvoshoz fordulni.