Mik a probiotikumok, és hogy szükség van rájuk

A probiotikumok - ezek a csillagok között az egészségügyi gyógyszereket. Írja Kim Kardashian. Mindenki tudja, hogy a csillag és mit csinál - nem világos. Hogy a probiotikumok, persze, nagyon hasznos. És prebiotikumok is (ez nem is ugyanaz). Tehát mi hasznos és miért? Lássuk.

probiotikumok

Mik a probiotikumok? Az úgynevezett mikroorganizmusok, melyek tevékenysége pozitív hatással van az emberi szervezetre.

Definiálása több mint homályos, és mindezt azért, mert a legtöbb ilyen probiotikumok elég sokat. Aktívan vizsgált bifidobaktériumok és laktobacillusok, minden ilyen csoportok egyike teljes mértékben mikroorganizmusok. Ezek mind valahogy segíteni élni, dolgozni fáradhatatlanul a javunkra. Dolgoznak az emésztést, segít felvenni a tápanyagokat és ásványi anyagokat az élelmiszer, termény B-vitamin és a K, megvéd minket a káros baktériumok, és bizonyos adatMég egy pozitív hatással van az immunrendszerre.

A mit esznek

Változatok bevitel két baktériumot. Vagy enni élelmiszerek probiotikus, vagy vesz speciális gyógyszereket. A természetes formája probiotikumok fermentált élelmiszerek, és ezek a következők:

• savanyú káposzta és Kimchi
• savanyúság, amelyek előkészítése nem használt ecet,
• miso,
• joghurt
• kefir,
• üteme (ázsiai konyha szójabab).

Annak érdekében, hogy egy magas rangú probiotikus terméket számos kritérium: tartalmazza elég sok a bifidobaktériumok és a tejsavbaktériumok, hogy él, és képes ilyen módon lehet eljutni bél.

Mi a probléma? Először is, hogy a hasznos baktériumok kell a túléléshez úszás sósavban a gyomor, majd egy másik, és a hatások az enzimek a vékonybélben, hogy a vastagbelet már jót.

Hány tonna joghurt meg kell enni - nem ismert. Azonban hány tonna porok és tabletták a gyógyszertárban kell enni - még senki sem tudja.

prebiotikumok

A prebiotikumok - ez nem a második cím a baktériumok, és az ilyen anyagok, amelyek baktériumokat táplál. És minél több van ennek a „takarmány”, annál jobb a baktériumok növekedését, szorzás és munkát.

A legtöbb probiotikumokat, mint a nappali rost, keményítő és komplex cukrok. Ez csak nem minden szál méltó cím prebiotikus. Végtére is, a feladat prebiotikumok ugyanaz, mint a probiotikumok: átjutni a legtöbb emésztőrendszeri, anélkül, hogy elveszítené a tulajdonságait.

A mit esznek

A prebiotikumok-termékek a legjobb hatást, amire szüksége van nyers vagy után minimális hőkezelés, és ezt kell tenni rendszeresen. Akkor is kell figyelnie, hogy a frissesség zöldség. Úgy működik a legjobban zöldségek, amelyek csak érett, vagy még nem érett (mint például a zöld banán). Mi kell még, hogy a hatalom a kis baktérium barátai? Termékek, mint például:

• burgonya,
• banán,
• spárga,
• póréhagyma,
• hagyma,
• saláta, cikória,
• fokhagyma,
• fehérrépa.

És más „antibiotikumokkal”

Már egy kicsit világosabb, hogy ugyanazok a gyógyszertár gyógyszerek nem mindig képesek segítséget problémák esetén a gyomor-bél traktusban. Egyes vannak baktériumok, de nincs közegben. Bizonyos az ellenkezője igaz: van, hogyan kell etetni a probiotikumok, de a baktériumok hiányoznak.

Vannak azonban synbiotics - ezek a termékek és készítmények, amelyekben a készítmény és a probiotikumok és prebiotikumok.

A termékek között erjesztik rost, azaz savanyú káposzta, savanyúság nélkül ecetet.

Van-e bármilyen előnye

A fő kérdés: vajon érdemes próbál valahogy rendezni a belekben ezek ugyanazt a baktériumot érezni magad minden előnyét munkájuk? Meg lehet próbálni. Ha figyelembe venni több tényezőt.

A hagyományos fermentált élelmiszer tartalmát a hasznos mikroorganizmusok ismeretlen előttünk. És hány eléri a biztonságos és egészséges a bélrendszer, csak találgathatjuk (valószínűleg nem lesz nagyon kevés).

Még a termékek, amelyek számát jelzi tartalmazott lakóegységek, nem minden lehet tökéletes. Mindegyik probiotikus tárolási körülmények között, az eltarthatóságot és így tovább, így a csomagoláson feltüntetett eltérhet mit eszik.

Ezen túlmenően, a különböző termékek, amelyek különböző baktériumok, és ezért, amelynek hatásai különböző.

A gyógyszertár gyógyszerek, úgy tűnik, a helyzet egyszerűbb. De gondoljunk csak.

A probiotikumok még át egy csomó kutatás. A legtöbb vizsgálatot végeztünk egy kis mintát (vagyis a kutatás, amelyben több tucat ember), tanulmányozta a kereset egyetlen baktérium. találatok mutat jótékony hatással van, de nem mindig és nem mindenhol.

Ezen túlmenően, a probiotikumok a gyógyszertárban - ez ugyanaz élő baktériumokat, valamint a joghurtot és a káposzta, vagyis a legtöbb a bélből nem él.

következtetés

Végtére is, mi már tudjuk, hogy a kefir, a joghurt és a savanyú káposzta hasznos, meg kell, hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt. Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy mit táplálékra: kolbász vagy gyümölcsöt és joghurtot saláta - ne feledjük, hogy a probiotikumok és prebiotikumok szüksége van. És minden rendben lesz.