Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.
1. felvidul
Séta felemelő, különösen, ha a lépések nem az edzőteremben, és a szabadban. Emellett az is kiderült,Az előnyei gyakorlat a klinikai depressziós magát, mint egy eszköz, amely segít a depresszió.
2. felébreszteni a kreativitás
Ha elveszíti az ihletet, és nem tudom, hogyan kell visszatérni, vagy próbálva a gondolat egy életképes projekt, megy egy gyors séta. séta javítjaAdjon ötleteket néhány lábak: A pozitív hatást séta kreatív gondolkodás konvergens és divergens gondolkodás, ezek mindegyike szorosan kapcsolódik a kreativitás.
3. Segít leküzdeni az allergiás tüneteket
Az allergiás szezonban szeretnék barikád a házat, hogy megvédjék magukat az irritáló és megszabadulni a tüsszögés, könnyek, viszketés. Azonban a tudósok nem támogatják ezt a stratégiát. A kutatások szerint a járás és futás hatékonyan megszüntetik tünetekető hatása akut kimerítő és mérsékelt intenzitású gyakorlatok nazális citokin szekréciót, és a klinikai tünetek az allergiás náthában szenvedő betegek allergia.
4. Kockázatának csökkentése a metabolikus szindróma
A metabolikus szindróma - egy komplex egészségügyi problémák, beleértve a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, súlygyarapodás. Ő egy előfutára a cukorbetegség, a betegségek a szív-és érrendszerre, a korai halál. A metabolikus szindróma miatt előfordul, hogy a mozgásszegény életmód, de van egy hatékonyAerobic intervallum edzés vs. Folytonos mérsékelt testmozgás, mint a kezelés a metabolikus szindróma és ingyenes orvosság, hogy - az aerob testmozgás. Tempós séta egy kiváló lehetőség a harcot az egészségre.
5. meghosszabbítja az életet
Napi testmozgás segít terjeszteniGyakorlat Növeli a várható élettartam, tanulmány szerint élettartama hét év. És van egy jó esély, hogy az extra évek élsz örömmel, mert az emberek, akik mennek gyalog, boldogabbFizikai aktivitás hozamok érzéseit az izgalom, lelkesedés.
6. Segít, hogy mentse
előfizetés fitness club és ülés a tréner költséges lehet. Járni, nem kell semmilyen kiegészítő berendezések. Még fröcsköl a speciális cipő nem szükséges, elegendő kiválasztani a legkényelmesebb pár létezik.
7. tartózkodás fiatal
kutatásA telomer hossza és a hosszú távú Endurance Feladat: Does tréningprogram hatnak a biológiai életkor? A Pilot Study Ez azt mutatja, hogy az emberek, akik rendszeresen menjen gyalog, fiatalabbak a celluláris szinten, mint társaik Lenya. Aerob testmozgás segít fenntartani és kiterjeszteni a telomer régiójában kromoszómák, amelyek megrövidítik a korral, és csökkenti a biológiai kor egy személy.
8. normalizálja az alvás
Emberek, akik rendszeresen menjen gyalog, jobb és erősebb, mint az alvásA testmozgás és az alvásKevésbé valószínű, hogy szenvednek álmatlanság, Adósság problémák az elalvást, és egyéb szabálytalanságokat. A jó pihenést - az egyik legfontosabb tényező a hosszú és egészséges életet.
9. csökkenti a stresszt
Stressz a modern világban nem nevezhető ritka, és súlyos károkat okoz a fizikai és mentális egészség. Walking - a gyors és hatékony módja annak, hogy megnyugodjonAerob testmozgás csökkenti az intenzív kardiovaszkuláris és szimpatoadrenális válaszok mentális stressz alanyok előzetes bizonyíték szívizom-ischaemiaEz segít normalizálni a kortizol szintjét, és törölje az elme.
10. Stimulálja az agyat
Walking hasznos nem csak a testet, hanem az agyat. Rendszeres séta javítjaA rendszeres testmozgás megváltoztatja az agyat hogy javítja a memóriát, gondolkodási készségek memória, kognitív képességek, tanulási készség, valamint csökkenti a kockázatot a demencia és az Alzheimer-kór.
11. altat
Az utolsó dolog, amit egy személy úgy gondolja, aki szenved a krónikus fájdalom - rendszeres sétálni. Azonban a tudósok azt találták,Modest testmozgás segít a krónikus fájdalomban szenvedő betegekEz séta segíthet mind rövid, mind hosszú távon. Még ha séta nem enyhíti a fájdalmat teljesen, akkor könnyebb lesz megbirkózni vele.
12. erősíti a csontokat
Sűrű csontszövet teszi a csontokat erősebbé, és segít megelőzni a csontritkulást, gerincdeformitással és egyéb problémák a mozgásszervi rendszer. És a gyaloglás - egyirányúÉlettartam szabadidő testmozgás és csontritkulás A Rancho Bemardo Study hogy erősítsék meg a csontokat.
13. javítja a látást
A korral járó problémák látás előbb vagy utóbb, mindenkit érint. De a rendszeres aerob testmozgás, a járás, segítségAerob testmozgás védi a retina Funkció és Szerkezet származó fény által kiváltott retina degeneráció tartani a szemét az egészséges sokáig. A vizsgálatok szerint az emberek, akik rendszeres utazásokat, kisebb valószínűséggel szenvednek retina degeneráció és a látás elvesztése az öregedéssel járó.
14. Ösztönözni kell időt tölteni szeretteivel
Egyedül megyek, van egy csomó előnye van, de ez sokkal szórakoztatóbb sétálni a társaság. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy kommunikálni barátaival és családjával, így zavaró, mint a számítógép és a TV-t.
15. betegségek megelőzése
A fizikai aktivitás az úgynevezett mágikus pirula, hogy megakadályozzaEz Doki Miracle Drug? gyakorlat rák, a cukorbetegség, a szívbetegség és a tüdő. És séta ellentétben ezek a gyógyszerek, nincs mellékhatása, nem szükséges, hogy a recept.