Hogyan élvezni videojátékok veszélytelen az egészségre

1. Óvja szemét

Hosszú megnézi bármely képernyő káros. Eye törzs és kevésbé nedvesedik, mert elkezd villogni ritkábban. Ez tele van fejfájás, szemszárazság és más kellemetlen következményekkel jár.

Szerencsére, hogy ne hosszú távú látászavar könnyen. Amerikai tudósok hoztak létreAmerican Association Optometric 20-20-20 szabály: minden 20 perc, 20 másodperc van szükség, hogy nézd meg tárgyakat, amelyek a parttól legalább 20 láb (6 méter).

Nem szabad elfelejteni, a többit a szem, akkor be lehet állítani egy időzítőt, vagy speciális alkalmazásokhoz. Például húsz 20 és 20 Androidra Eye Care 20 20 20 iOS.

2. üljön helyesen

Kevés kanapék és székek segít megtartani a testtartás. De ezt meg kell tenni, különben a súlya a test elkezd megfelelően elosztva a gerinc, van egy lomha. ez azzal fenyeget,

Helyes testtartás - zálogjog az emberi egészség komoly problémákat háttal, a vérkeringést a szervezetben, a hiba a belső szerveket, fáradtság.

A legjobb módja, hogy a testtartás - vásárolni bútorokat, hogy támogatni fogja vissza. Például speciális gaming széket. Drágák (általában nem kevesebb, mint 10 000 rubel), de az egészségügyi drágább.

3. feláll

tudósok hasonlítomMilyen kockázatai vannak a túl sok ülés? hosszú ülés helyett dohányzás és az elhízás mértéke szerint a veszélyt az egészségre. Az irodai dolgozók és a játékosok a megnövekedett nyomás és koleszterinszint, van zsír oldalán.

Ahhoz, hogy ellensúlyozza ezeket a hatásokat, egyszerűen. Kelj fel, legalább egyszer egy óra 10 perc alatt, hogy sétálni a lakásban, menj a boltba, vegye ki a szemetet - csak mozogni. Órás mérsékelt testmozgás napi lehet semlegesíteni a negatív hatás a hosszú ülés.

4. gyakorlat

Úgy véljük, hogy a videojátékok és a sport nem egyeztethető össze, de nem ez a helyzet. Kibersportsmeny játszani 8-12 óra egy nap, és még mindig elszigeteltKülönösen fontos a tréning a eSports sportolók időt, hogy tartsa magát a megfelelő fizikai állapotban.

A fizikai aktivitás szükséges, szinte minden ember, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységek és hobbi. Adott arat száz kilogramm a mell és elterjedése traktorabroncsoktól. Fenntartása izomtónus, annyi, hogy a jog legalább egyszer egy héten, és nem 10-15 fekvőtámasz és felülés minden nap.

Legyünk nem csak érinti a fizikai egészséget, hanem a lelkiGyakorlat Mental Health. Javítja a hangulatot, csökkenti a stressz szintjét, több energiát.

Lehetőség van kombinálni a fizikai aktivitás és a kedvenc hobbija. Például, hogy menjen ki fut egy smartphone pokemon GOGyűjteni, és növekedni Pokemon futás közben. Egy másik lehetőség -, hogy vesz egy Kinect az Xbox One, HTC Vive PC vagy PSVR a PlayStation 4. Ezeken a platformokon, van egy kiváló játék, amelyben meg kell mozgatni egy csomó: Beat Saber, Kinect Sports Rivals, Just Dance, gorn, és mások.

5. Ne felejtsük el, hogy enni és inni

Játékok lehet hihetetlenül izgalmas: azok könnyen eltölteni néhány óra végén, megfeledkezve minden igényeit a szervezetben. De szükség van legalább óránként egyszer, hogy elvonja a játékmenet és ellenőrizze, hogy van az az érzés, éhség és szomjúság. Szabálytalan étkezési kiváltóÁramellátási problémák a modern diák krónikus betegségek az emésztőrendszer.

Igyál a legjobb víz. Kávé, szóda, energia italok vagy alkoholos megtagadja: ők, éppen ellenkezőleg, mert a szomjúság. A éhség kielégítéséhez teljes étkezést értékű zöldség, gyümölcs vagy hús, hanem szendvicset vagy forgács.

6. Ágyba időben

Mintegy ünnepek a dolgok sűrűjében túl könnyű elfelejteni. Néha a játékosok adományoz egy pár óra alvás kedvéért játékok és ágyba is éjfél után.

Szóval nem kell tennie. Inkább játszani egy álom, akkor megtagadja a test és a lélek teljes kikapcsolódást. Ebből akkor csökkentheti az energia mennyiségét és a romlanakModern ötleteket a stressz és a védő szerepe az alvás stresszel szembeni ellenállást.

Sőt, a legjobb, ha hagyja abba a játékot körülbelül egy órával lefekvés előtt. tanulmányok azt mutatják,A hatás Presleep videó-játékot játszani a serdülők SleepHogy az emberek játszanak lefekvés előtt, alvás tovább. Videojátékok serkentik az agy játék és színes mozgókép és egy monitor vagy TV fokozza a hatást expozíciós kék fény.