15 trükkös kérdés segít meghatározni, ha szenved élelmiszer-függőség
Egészség / / December 19, 2019
Amikor azt halljuk a kifejezést „élelmiszer-függőség” a fejét önkéntelenül megjelenik a kép egy nagyon kövér ember. Ez azért van, mert a „függőség” Megszoktuk, hogy alkalmazni kell, akik hajtott magukat a szélsőséges a használatát valami káros (gyógyszerek, alkohol). Ezért könnyű azt feltételezni, hogy azok, akik szenvedtek élelmiszer-függőség, kell rendkívüli súlya, mert nincs befolyása az étkezési szokások. De elhízott emberek - ez csak egy konkrét esetben az élelmiszer-függőség.
A világban sokan vannak, akik a ruha meg vékony és tónusú, és a ruha alatt - petyhüdt testét. Súlyuk lehet normális, de a diéta, ha kizárólag olyan egészségre ártalmas termékek. Ezek az emberek korlátozhatja a kalóriabevitel, hogy elkerüljék a súlygyarapodás. Skinny zsírtartalmú - az úgynevezett ezeket az embereket. Ez egy másik fajta élelmiszer-függőség.
Tény, hogy sokan is szenvednek élelmiszer-függőség, bár nem is veszik észre.
Mi Élelmiszer-függőség
Bár az élelmiszer-függőség - ez egy komoly és valós probléma, még mindig nincs hivatalos meghatározása, hogy mi ez pontosan.
Élelmiszer-függőség, mint bármely más, számos formája van, kezdve birtokba kalória és korlátozza a táplálékfelvételt, hogy állandó túlevés. Továbbá, ez a kifejezés is használható személy tekintetében, attól függően, hogy egy adott típusú élelmiszer, mint például a gyorsétterem.
Élelmiszer-függőség - ez mindent rögeszme kalória és befejezve a kontrollálatlan vágy egy bizonyos típusú élelmiszer, ami túlevés.
És a „túlevés” nem feltétlenül jelenti a fogyasztás túl sok kalóriát. Mindent lehet csökkenteni táplálkozó káros termékek nagy mennyiségben. Kötelező csésze kávé reggel vagy desszert lefekvés előtt - ez része a példában az élelmiszer-függőség. Elvégre, ha valaki élesen elutasítja ezt a szokást, ha úgy érzik, depressziós és irritált.
Hogyan állapítható meg, ha van egy élelmiszer-függőség? Ez segít a kérdés, amit a honlapon található Élelmiszer Szenvedélybetegek:
- Volt idő, amikor azt szeretnénk, hogy megáll ott, de nem volt képes megállítani?
- Spinning Ha a gondolat, élelmiszer vagy testtömeg folyamatosan a fejedben?
- Van ugrani egy diéta a másikba anélkül, hogy észrevehető siker?
- Ne tisztítsa meg a testet a fogyasztása során a szervezetbe hányás vagy hashajtók?
- Esztek másképp, attól függően, hogy a cég, vagy egyedül?
- Szokás ott van, hogy enni egy csomó étel, egy lépésben, hanem kis snack, feszített napján?
- Te kinyitod a hűtőt, ha éppen unatkozik, és te nem vagy éhes?
- Vannak történik veled, ha enni titokban mint a többi?
- Tudni kategóriájába tartoznak, akik esznek sokat, de soha szurdok?
- Te megszállottja hány kalóriát éget, és enni a nap folyamán?
- Bűnösnek érzi magát, vagy szégyelli, amit ettél?
- Ne rejtsd élelmiszer lenni abban, hogy van ez elég?
- Volt-e az újabb esetek, amikor lopni valaki más élelmiszer?
- Gondolod, hogy az életed akkor kezdődik, amikor fogyni?
- Gondolod, hogy fogyni - ez egy lehetetlen cél az Ön számára?
A pozitív válasz egyik kérdésre - ez annak a jele, hogy esetleg egy élelmiszer-függőség. És mint látod a kérdések szövegéből, hogy sokkal gyakoribb jelenség, mint amit el tudott képzelni.
Mi a teendő, ha van egy markáns élelmiszer-függőség
Íme néhány módszer, hogy megbirkózzon ezzel a problémával.
1. Ne fogja vissza magát kalória - tanulmány összetevők
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges életmód, ne hagyja abba csak kalória, ellenőrizze a hozzávalókat. Látni, hogy a termék tartalmaz- kiegészítőkOkozó élelmiszer-függőség. Ha lehet, akkor itt az ideje, hogy feladja ezt a terméket, és soha nem tér vissza hozzá.
2. Dobja ki a termék címkéjén „nulla kalóriát”
Meg kell érteni, hogy szinte minden termék a „nulla kalóriát” vagy „cukormentes” (ez lehet italok, snack, salátaöntet) tartalmaz mesterséges édesítőszerek, hogy ez egy kellemes íze. Harm ezekből kiegészítők több mint egy pár extra kalóriát. Az ilyen termékeket ki kell zárni a diéta, hogy szakítsa meg a lánc élelmiszer-függőség.
3. Ne kezdd a napot kávé
Biztos vagyok benne, sokan utálni ezt a tanácsot, de van értelme. Stop ivás kávé tejszínnel és aromák reggel. Cserélje ki a zöld tea.
cukor, Amely tartalmazza ezeket a kiegészítőket csak megerősíti sóvárgást egész nap, egyre nagyobb a valószínűsége, nassolás gyorsétel, mint a fánk, édes süteményeket.
4. Kerülni kell a cukor, amikor csak lehetséges
Nem hiszem, hogy az étel nem tartalmaz cukrot. itt lista termékek magas tartalma tartalmaznak. Nézd, a használatát néhány étel, amit minimalizálni kell minden áron. Hidd el, az elemek egy része lepni egy listát.
5. Kapcsolat valakit segítségért
Nem tud megbirkózni könnyen élelmiszer-függőség, mint leszokni. Ha idő előtt abbahagyja a függőség, hogy az élelmiszer nem működik, azt ajánlom, hogy kérjen segítséget egy dietetikus. Semmi sem kell szégyenkeznie, mert annál hamarabb kapsz segítséget, annál hamarabb gyógyul, egészséges és boldog életet.
Most már értem, hogy a függőséget az élelmiszer bárki lehet a számunkra. Éppen ezért legyen nagyon óvatos, hogy milyen ételeket eszel.