8 módon, hogy visszanyerje egészségét az ünnepek után
Egészség / / December 19, 2019
Igen, igen, persze, ígért egy új élet alatt zenélő óra. Ezután mossuk le az egészet egy tisztességes adag pezsgőt lefoglalt Olivier és... úgy döntött, hogy megvárja az első számot. És akkor... Január 1 hűtőszekrény - evett Olivier, nyitott bor: ne öntsük ugyanaz?! És a látogatók újra eljön, hogy ne tedd ugyanannál az asztalnál, salátával és száraz?
A lényeg: az egészsége a nyaralás nem csak nem javult, mint már vázolt egy varázslatos Szilveszter, sőt fordítva. Az energia nulla, és a téli sötétség és a hideg nem kell kihívásokra. Mit kell tenni? És elalszom a munkát? I-hez nyolc egyszerű lépés, amely segít helyreállítani az egészséget a lehető leggyorsabban.
Ezeket a lépéseket a fokozatosan végezzük, egy-egy, de akkor egy csapásra. Minden attól függ, a karaktert, és a változás iránti vágy. Bár én praxisomban szembesül azzal a ténnyel, hogy az emberek könnyebben bevezethető folyamatosan változik. Ellenkező esetben könnyen törik. Általában úgy dönt.
Az a tény, hogy szükség van, hogy csökkentse vagy megszüntesse a használata alkoholMég write nem. No comment ...
Vágjunk bele ...
1. lépés. Kezdje a napot egy pohár meleg vízbe azzal a kiegészítéssel, Chia mag és a citromlevet
Ez az ital indul az emésztőrendszerben és tisztítja a beleket. A víz tehát kell lennie szobahőmérsékleten. Sokkal jobb, hogy nem volt főtt és nyers: már több ásványi anyagokat. Lehet közvetlenül este vizet önteni egy pohár (körülbelül 200-250 ml), hogy azt a kívánt hőmérsékletet. Chia mag hozzá közvetlenül a vízbe - 1 evőkanál egy pohár vizet.
chia mag (lehet helyettesíteni vászon) elvégeznek egy hármas funkció:
- Ők biztosítják számunkra a szükséges rost.
- Ez tartalmaz sok esszenciális zsírsavak omega-3.
- Vegye ki a méreganyagokat a szervezetből, mint nedvesség hatására, ezek növelik a több alkalommal, és vonzza a minden káros anyagokat.
2. lépés. Megtanulják, hogyan kell kezdeni a napot egy növényi turmixokat
Még jobb, ha ezek a zöld színű zöldségek. Ők képesek arra, hogy minden hang sárban a szervezetből. Ráadásul a harcot a szabad gyökök és védi a sejteket az öregedéstől, és hozzájárul a növekedés újakat.
Azt javaslom, ezt a receptet (egy személyre, amelynek célja annak biztosítása, hogy van-e elég neki, mint a reggel, amíg a vacsora, ha történetesen két órakor délután).
összetevők:
- 3 néhány spenót (fagyasztott is használható);
- 1 kis avokádó;
- 3 maroknyi petrezselyem a szárak (vagy fodroskáposzta);
- 3-4 cm-es gyökér gyömbér (bőr nélküli);
- ½ citrom (tudunk közvetlenül a bőrre: egy sor bioflavonoidok, amit csak szükséges);
- a víz.
előkészítés
Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben, az öböl vízzel kétharmada. előkészítés turmixokat Időbe fog telni, akkor kevesebb, mint 5 perc alatt! A két pohár élvezhető azonnal, és a többi, öntsük egy gyönyörű üveg széles nyak és vigye magával az irodába.
3. lépés. Egyél több rostot
A szabály nem új. De hadd magyarázzam miért ismételd meg minden lépésnél (köztük én is).
Fiber szükséges, hogy a kínálat ilyen, mi szükség bifidobaktériumok, ami viszont felelős a termelés különféle vitaminok. Ha ők nem táplálják, meghalnak, utat enged a kórokozók, ami azt jelenti, az immunrendszer legyengül, akkor kap a beteg, fáradt, és az élet nem vagyunk édes.
Ezen túlmenően, a rost (durva oldhatatlan rostok) elnyeli a mérgező hulladék a belek és segít eltávolítani az egészet a szervezetből.
rost forrás:
- Zöldség mindenféle (különösen gazdag durva zöldségek, mint a káposzta, sárgarépa).
- Egész szemek (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, quinoa hajdina).
- Diófélék és magvak.
4. lépés. Ital után azonnal reggeli evőkanál lenmagolaj
Lenmag olaj segít megszabadulni a székrekedés és ez biztosítja számunkra esszenciális zsírsavak omega-3. Székrekedés nem csak megmérgezi létünk, hanem vezet mérgezés, korai öregedés, és a rossz alvás. Omega-3 helyreállítja sejtekben.
5. lépés. Vegyük ki a diéta a cukor és helyettesítői
Ezúttal írtam nem csak a „cukor”, ahogy egyre több és hozzáadjuk a „helyettesítő”. Kiderült, hogy sok olvasóm és az ügyfelek büszkén mondják el, hogyan fájdalom (vagy nélkülük) elváltak a cukorral. De továbbra is használhatja cukorpótlók. Mind a szintetikus és természetes.
Nem akarom, hogy ideges senkit, de egy ilyen ötlet nincs értelme. Cukorpótlók ugyanolyan lehangoló, mint a cukor maga ránk. És még rosszabb. Azt mondanám, ez: jobb enni természetes cukrot, nem mérgezik magát szintetikus helyettesítői. Mert mindent az életben meg kell fizetni, beleértve a „0 kalória” édes ízű. Miért? Ez az, amit már írtam itt.
Így adja fel édességek. Miért fontos ez az egészség helyreállítása? Hatások számos:
- Majd jobban aludni éjjel, ami azt jelenti, hogy az energia szintje jelentősen növekedni fog a nap folyamán.
- Ön stabilizálja a vércukorszintet, és ezáltal elkerüljék a hangulatváltozások, ingerlékenység, fáradtság, és egyéb problémák, amelyek eredménye a cukor túlfeszültség.
- Bőre lesz bársony! Miután az összes, a cukor stimulálja a fokozott termelés a férfi hormonok a nőknél, és a nők - a férfiak. Ezért, pattanások és egyéb bőrkiütések.
- Meg kell csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Bebizonyosodott, hogy a magas koleszterinszint - nem az, hogy más, ennek eredményeként a magas vércukorszint.
- Akkor lesz egészségesebb és nyugodtabb. Fokozott cukorfogyasztás növekedést okoz az inzulin termelés, és így a stressz hormonok. feszültség, Viszont elpusztítja a sejteket, és gyulladást okoz a szövetekben.
6. lépés. Csökkentse a kávé részeg vagy teljesen megválni
A Tanács nem új, de mindig sok vita. Igen, persze, van egy millió kutatás az előnyöket a kávét. De vannak tagadhatatlan negatív tényeket. Például az egyik, hogy a kávé okozza a túlfeszültség a stresszhormonok (adrenalin és kortizol), amely számunkra az energia, tesz bennünket ébredni reggel. De aztán megint, ingyen sajt csak egy egérfogó.
Miután egy ilyen éles felszállás teljesítmény csökken, és újra meg kell egy adag koffein. És így tovább a végtelenségig. Nem csak, hogy az egészségi állapota nem lesz a legjobb (de azt hiszem, már használatban van, és azt hisszük, hogy a szokásos) a nap folyamán, ajánlatok szinte minden ugyanazt a hatást, mint a bekezdés a cukor: tény, hogy a hormonális rendszer, rossz alvás és kimerültség alatt nap.
Kávé élénkíti? Próbáld megkérdezni, akik Abbahagytam ivás ezt az italt, legalább hat hónappal ezelőtt! És akkor (sem) meglepett, hogy minden pontosan az ellenkezője.
Ah, a tanulmányt? Nos, igen, persze. Abban kávé vállalatok milliókat magatartásuk. Hol az igazság? Azt tanácsolom, hogy egyszerűen csak próbálja, hogy feladja a koffein. Az igazság minden saját.
7. lépés. Próbáld ki, hogy a diéta színes
Nemrég találkoztam a kiváló séf egyik legdivatosabb éttermek Dániában. Kiváló főzés, finom és a legkülönbözőbb termékek. De a színek minden ételeket egyaránt. A desszertek, rágcsálnivalók, hogy ez a meleg. És ami igazán megragadja a szemet.
Finom, nem jelenti hasznos. A több színben lesz a lemez, annál több tápanyagot kap az élelmiszer, és így javul az egészséged. Winter? Nem számít! Vásárlás fagyasztott zöldségek: ők még jobb friss ebben az évszakban.
8. lépés. Egyél vörös húst nem több, mint kétszer egy héten
Nem vagyok híve a vegetarianizmus vagy nyers étrend. Szélsőséges nem értem, és én soha nem tanácsolom az ügyfeleimnek. De itt van a fogyasztás csökkenését vöröshús Ez alaptalan. Két alkalommal egy héten elég, hogy kompenzálja a hiányzó vitaminokat a B csoportban És itt van a mindennapi használat során teljesen felesleges. Hús növeli a savasságot szintje a szervezetben, rontja a kalcium felszívódását, és elősegíti annak kimosása. Ezen túlmenően, a hús nehezen emészthető, ezért csökkenti a testünk helyreállítást. Ezért azt javaslom, hogy néha cserélni, csirke, hal, tojás és hüvelyesek.
Ezek egyszerű lépéseket, amelyek a hatalom abszolút mindenkit, segít visszaállítani a lehető leghamarabb az egészséget és erőt. A legfontosabb dolog -, hogy cselekedjen.
Jó egészséget neked!