9 javítását célzó termék memória
Egészség / / December 19, 2019
1. olívaolaj
A tudósok az amerikai Temple Egyetem megerősítetteExtra szűz olívaolaj megőrzi a memória, védi az agy Alzheimer-kór elleniHogy az olívaolaj támaszok memóriát és a tanulási képességet, és megakadályozza a vaszkuláris plakkok. Azért, mert ez tartalmaz polifenolokat - fontos antioxidánsok, melyek lassítják az öregedés folyamatát az agyban. Minél hosszabb a sejtek marad fiatal, annál tovább képes lesz működik teljes kapacitással. Ennélfogva, a memória hatékonyan működjön. Ezen túlmenően, polifenolok javítja az anyagcserét és bélflóra.
A legnagyobb haszon a legjobban hozzá nyers olaj formájában salátaöntetek: Csak két teáskanál naponta. De sütés nem előny - hevítve vált kiemelkedő rákkeltő, és az olaj teljesen elveszíti előnyös tulajdonságait.
2. tojás
Tojás gazdag kolin - egy fontos anyag, amely segít új sejtek, és pozitív hatást gyakorol az idegvégződéseket. Annál jobb az idegi impulzusok az agy, annál hatékonyabbak lesznek a memóriák munkát. Amikor neuronok jól kapcsolódik egymáshoz, az információ emésztett gyorsabb. Egy nagy tojás tartalmaz
Szövetség az étkezési koleszterin és a tojás bevitel kockázatával incidens demencia vagy Alzheimer-kór: a Kuopio ischaemiás szívbetegség kockázati tényező vizsgálata 20% a napi szükséglet a kolin - 113 milligramm.Szintén egy tojás tele vitaminokkal - B6, B9, B12 és D B-vitaminok csökkentik a homocisztein - hormon, amely lehet „támadás” az edény falai és a forma képződését. B-vitaminok és D, hogy segítsen az emésztést a fehérje, és pozitív hatást gyakorol az agysejtek, stimulálva azok proliferációját. Ezen túlmenően, fehérje tojás tartják a leginkábbFehérje - Melyik a legjobb? között emészthető állati fehérje. Így a több tojást eszünk, annál több az agy kap egy „építőanyag”, és a kognitív képességek javultak.
orvosok azt javasolják,Tojás és koleszterin - Hány tojást tudsz nyugodtan enni?eszik 2-6 tojást egy héten.
3. Tökmag
Gazdag cink, magvak segítik az agyat, hogy jobban érzékeljük és információk feldolgozására. A termék biztosítja a szervezet magnézium, triptofán, szelén, B1- és a K, amely segítségetÉlelmiszer üzemanyag agyad koncentráció, hosszú információk megőrzése a memóriában, és csökkenti a stresszt.
Magnézium tartozik a készítmény magok, biztosítjaMagnézium kiegészítés növeli az agyak pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre, beleértve az idegek, amelyek a fejekben. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a tápanyagokat, meg kell enni 50-100 gramm napraforgómag egy nap.
4. répa juice
A tudósok a Wake Forest Egyetem létrehozottElőnyök a répa juiceEz cékla lé javítja a vér áramlását, és az oxigén, hogy az agy, úgy, hogy az utóbbi hatékonyabb. Az ilyen leve tartalmaz antioxidánsokat, hogy kiüríteni mérgező anyagok.
A memória jobban működjön, az orvosok azt javasoljákAz igazság a répa juice inni két pohár gyümölcslé naponta.
5. brokkoli
Brokkoli, mint a tojás, tartalmazniaFoods kapcsolódó jobb agyak nagy mennyiségű kolin és K-vitamin Köszönet nekik, javítja a felfogás a szóbeli információt és epizodikus memória, amely rögzíti az eseményeket részletesen. Több glükózinolát a brokkoli ott, megakadályozza a bontást a acetilkolin - szerves vegyületek, amelyek idegi impulzusok. Így, brokkoli optimalizálja a működését az idegrendszer, és pozitív hatással van az agyi funkciókra. zöldség eszik minden nap.
By the way, a sok C-vitamin Brokkoli - még inkább, mint a citrusfélék, és telíti azokat gyorsabban21 Best Brain Foods Boost Your Memory és a Focus Mivel a magas rosttartalma.
Zöldségek kell főzni közvetlenül a vásárlást követően - vagy fagyasztva megtartani több vitamin és jó. Hosszabb tárolása hűtés nélkül tápanyag elvész.
6. kurkuma
Az egyik leginkább elérhető fűszer, amely évszázadok óta használják az ázsiai kultúra. Kurkuma elem tartalmazza a kurkumin, amely javítja a vér áramlását és oxigén ellátását az agy, és szintén képes elpusztítani hírhedt vaszkuláris plakkok. Bonus kurkumin fejti kiA kurkumin ellenálló képességét a Alzheimer tanulmányozott gyulladáscsökkentő hatása.
Egy másik hasznos tulajdonsága kurkuma - ez egy immunmodulátor, hogy kiürítik a peptidek, amelyek elindítják a fejlesztési Az Alzheimer-kór.
A nap meg kell enni nem több, mint egy evőkanálnyi fűszer.
7. fekete bab
Fekete bab tartalmazBab mindenféle Ugyanilyen jó neked B-vitaminok és fontos nyomelemek a memória: folát, magnézium, kálium, vas és a kalcium. Együtt, megújítja az agysejteket, és megakadályozzák őket az öregedéstől.
Az egyik fő eleme a fekete bab - mangán, amely ahhoz szükséges, hogy szintetizálja a már ismerős számunkra acetilkolin.
orvosok azt javasolják,Paleo étrend, a legjobb Paleo Foods + Paleo diéta receptek nem kap bab gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás és köszvény kezelésére. Az egészséges ember használja a norma van, de érdemes megjegyezni, a magas kalóriatartalma a termékről - 341 kcal 100 gramm.
8. spenót
spenót tartalmaz5 Whole Foods Üzemanyag Your Brain K-vitamin, az A, C és pigmentek lutein és a zeaxantin. K-vitamin tartjákÚj K-vitamin-analízis osztályozás elmélete a legjobb a memória, részt vesz a zsírok szintéziséhez, amelyek fontosak épület és munka sejteket. A és C vitamint segítségével az agy jobb működését, küzdelem a gyulladás, és hasznosak a mentességet.
Lutein és a zeaxantin fontos szerepet játszanak a jó látás, és így a vizuális memóriát. És ha igen, és a zeaxantin található a retina a szem, a lutein, amely hozzánk csak kívülről, a növényi eredetű élelmiszerek.
A spenót a legnagyobb mennyiségű lutein között az ehető növények. A legjobb, ha enni zöldséget saláták - friss tartja a maximális tulajdonságok - és morzsolódik napi árfolyamon - mintegy 100-150 gramm terméket.
9. dió
A termék tartalmaz fehérjét, vitaminokat B, K és P, az egészséges zsírok, mint omega-3, fenolok és esszenciális aminosavak, amelyek nem szintetizálódik a szervezetben, és lehet beszerezni csak az élelmiszer. A legfontosabb, hogy az alfa-linolénsav a memória, amely segít szaporodni a sejtek az agy. A dió is javítja a vérkeringést, és forrása az antioxidánsoknakElleni küzdelem az Alzheimer-kór: újabb kutatások dió.
Ezen túlmenően, diófélék segítségével csökkenti a vérnyomást, és védik az artériák, jótékony hatással van a szív és az agy. Anélkül, hogy kárt a számok a nap, akkor lehet enni 20-30 gramm.
lásd még🧐
- 7 termék, amely segít jobban működnek
- GAME: „Művész vagyok, látom”
- Hogyan enni szellemi: 5 természetes booster az agy
- 7. termékek izomnövekedés