Hogyan ne megbolondul a városban: 7 mentális zavarok által tapasztalt lakosok nagy városok

Az élet a nagyvárosban - ez egy állandó verseny a siker: a jobb, többet keresnek, felejtsd el a nyaralás és pihenés. Mindez együtt a forgalmi dugókat, órás utazás a tömegközlekedési eszközökön, a kedvezőtlen környezeti feltételek okozhat komoly egészségügyi problémákat.

A leggyakoribb betegségek

1. ideggyengeség

Ez akkor fordul elő kimerülése miatt az idegrendszer tartós szellemi túlterhelés. A lakosság a városok, mint általában, a sok munka, hogy kevés alvás és pihenés rendszeresen kap a stresszel teli, konfliktushelyzeteket.

Hogyan lehet felismerni

Ideggyengeség gyakran kíséri fejfájás, gyengeség, alvási zavarok, emésztési zavarok, fáradtság. Csakúgy, mint az az érzés, hogy minden nap - Mormota-nap, ezért vannak olyan kitörő düh, ingerlékenység. Gyakran kíséri ideggyengeség szakmai kiégés, pszichoszomatikus betegségek és a hasonló állapot depresszió: Ez fáradt, szeretnék lefeküdni és nem csinál semmit.

2. A krónikus fáradtság szindróma

Lakói nagyvárosokban vannak kitéve a krónikus fáradtság szindróma (CFS). Ez hozzájárul a kiegyensúlyozatlan érzelmi és szellemi törzs, a stressz, a megnövekedett felelősség, a hosszú munkaidő, meghibásodási mód az alvás és az élelmiszer.

Hogyan lehet felismerni

Az ember nem tudja teljes mértékben pihenés. Erők nem térnek vissza, akkor is, ha úgy tűnik, hogy végre aludni. Ez abban különbözik a normál UAU fáradtság.

A krónikus fáradtság szindróma megnyilvánulhat fokozott álmosság napközben és álmatlanság egy nehéz nap után, irritáció és rossz hangulat minden ok nélkül, és a fej néhány új izomfájdalom, gyakori betegség, memóriazavar, allergiás reakciókat.

3. szorongásos zavar

Ez abból adódik, nagyszámú ingerek az idegrendszer. Zajok, szagok, fények, az emberek tömegeit - mindez testet egyszerűen nincs ideje megemészteni. Stressz vezet zavarok alvási és étkezési, hirtelen roham az agresszió vagy szomorúság, komor gondolatokat, fejfájás.

Hogyan lehet felismerni

A félelem és a szorongás - teljesen normális és természetes reakció a szervezet. Ám ha a személy éli a saját hétköznapi helyzetekben, melyek nem hordoznak semmiféle veszélyt, akkor lehet a jele, frusztráció. Például a sorban a boltban, egy forgalmas utcán vagy egy üres lakásban.

4. tériszony

Ez a fajta szorongás esetén. Tériszony provokál gyakori hangsúlyozzaStress, magányosság, hiányzik az érzelmi kapcsolatot.

Hogyan lehet felismerni

A férfi fél a nyitott tér, nagy koncentrációjú emberek. Leginkább hajlamos ilyen típusú betegség befolyásolható, érzelmi, bizalmatlan emberek.

5. depresszió

Ez a leggyakoribb betegség a lakosság metropoliszok. Változó mértékben, hogy sok embert érint, bár lehet leírni a figyelmeztető jelek a alváshiány és a stressz. Gyakran a depresszió az eredménye egy hosszú hatású CFS és a szorongásos zavarok.

Hogyan lehet felismerni

Depresszió jellemzi a különböző tünetek. Ez depressziós hangulat, nem a vágy, hogy semmit, a közömbösség, a koncentrálóképesség zavara, lassú és pontatlan mozgás. Az ember értékeli mindazt, ami negatív fényben. Esetleges megsértése a belső szervek és rendszerek: álmatlanság, fejfájás, fájdalom a szív vagy a gyomor.

Gyakran előfordul, hogy amikor egy állam a depresszió sokkal rosszabb a reggel, mint este.

6. pánikbetegség

A betegség nagyon közel van a szorongásos zavarok. Egy elmélet szerint, az oka a pánik rendellenesség lehet atípusos értelmezése testi jeleket szokott a szervezetben. Ők is okozhat az alváshiány, fáradtság, állandó stressz, másnaposság, nagy összegű koffeintartalmú italokat.

Hogyan lehet felismerni

Kifejezett formája a betegség - a pánikroham: megmagyarázhatatlan és fájdalmas humán nehéz támadást riasztásEgyütt járó fájdalom kombinációban különböző vegetatív (szomatikus) tüneteket.

7. Pszichotikus rendellenességek (akut pszichózis)

Ez a legsúlyosabb betegségek mély elváltozások a pszichében. Az okok számosak. Ugyanakkor állandó stressz befolyásolja a súlyossága pszichózisok, provokálni őket korai fejlesztés, súlyosbítja a prognózist. A százalékos pszichózisok városi területeken sokkal magasabb, mint a vidéki lakosok.

Hogyan lehet felismerni

Akik pszichózisban általában veszélyes önmagára vagy másokra. Viselkedésük válik furcsa, nem megfelelő, terméketlen. Torz kapcsolatát a valósággal, károsodott valóság észlelésében.

Abból, amit máshol szenvednek lakói nagyvárosok

1. függően eltérő

Alkohol, drog, élelmiszer és más. Stimulánsok használata miatt a vágy, hogy megbirkózzon ideges kimerültség és a stressz.

2. magányosság

Ez nyilvánul meg azokat, akik élnek a nagy számú ember. Még ha egy személy egy hivatalos kapcsolat - férj, feleség, barát, szülők - ebben a kapcsolatban hiányozhat egyfajta intimitást, a nyugalom és a bizalom.

Honnan tudja, hogy szükség van, hogy sürgősen orvoshoz

érzelmi tünetek

1. A hirtelen változás hangulat vidám melankólia.
2. Apátia, depresszió, depressziós.
3. Szorongás és aggodalom, irracionális félelem.
4. Kétségbeesés, alacsony önértékelés, az állandó elégedetlenség önmagával és életét.
5. Elvesztése érdeklődés vagy öröm a munka, a kommunikáció a külvilággal.
6. A bűntudat és értéktelenség.
7. Egyfajta belső feszültség, tartós kétségei vannak a helyességét a döntések.

pszichés tünetek

1. Nehézségek vagy teljes elvesztése, a koncentráció, képtelen összpontosítani egy bizonyos műveletet.
2. Gondja az értéktelenség, gondolatok a élet értelmetlensége.
3. Egyszerű feladatok elvégzésében, hosszabb ideig, mint korábban.

fiziológiai jelek

1. Szájszárazság, izzadás.
2. Étvágytalanság vagy túlzott evés.
3. Gyors és jelentős fogyás (legfeljebb 10 kg, egy vagy két hét), vagy hirtelen megnő a testsúly.
4. A változás az ízlés szokások.
5. Székrekedés vagy hasmenés.
6. Álmatlanság, elhúzódó elalvás és felébredés folyamatosan, rémálmok, Korán kelni (3-4 óra reggel), álmosság a nap folyamán.
7. Levertség mozgások vagy nyugtalanság.
8. Izomgörcsök, izomrángás században, vagy az arc, ízületi fájdalom vagy hátra.
9. Fáradtság, gyengeség a végtagokban.
10. Csökkentése vagy teljes hiánya a szexuális vágyat.
11. Fokozott vérnyomás, amíg a magas vérnyomásos krízis, fájdalom a szív, emelkedett pulzusszám.

viselkedési tüneteket

1. Önkéntes szigetelés, nem hajlandó kommunikálni a családdal és a barátokkal.
2. Állandó való bevonására irányuló kísérleteket saját maguk és a problémákat, a többiek figyelmét.
3. Érdektelenség az életben, a figyelmetlenség és nem hajlandó vigyázzon magára.
4. Állandó elégedetlenség magát és másokat, túlzott igények és a nagy kritikusság, konfliktus.
5. A passzivitás, szakszerűtlen és a gyenge teljesítmény a munka.

Mit kell tenni a mentális zavarok megelőzésére

1. Állítsa alvás. Ez segít a szervezetnek a regenerálódásra. Kell aludni legalább hét-nyolc óra (ha szükség van, és több), menj a legjobb 12 éjszaka. Hagyja abba a szerkentyű lefekvéskor, jobb tegyen egy sétát a friss levegőn. Próbálja lefeküdni fél órával korábban. Ha az alvás nem működik azonnal, ne legyen ideges: a test fokozatosan átveszik az új ritmust.
2. Maradjon aktív. Nem kell menni az edzőterembe, és rekordot. Engage Nordic walking, futás, vagy csak go fürgén reggel vagy este, próbálja ki a jógát. Ha mindez nem az erőssége, csak gyakrabban a szabadban.
3. Változás az életmód. Vegyünk egy nem tervezett nyaralást, megy a távoli működését. Ne add fel a következő ünnep.
4. Próbálja meditáció. Vagy nyugtató technikák, aromaterápiás - minden, ami segít a stressz feloldásában.
5. Hosszabb kommunikálni a családjával és szeretteivel. Beszélje meg érzéseit, ne tartsa magában negatív.
6. Hogy értelmes hatalom. Hulladékgyűjtő snack és modulokat a kezében.
7. Ne üljön a diéta, még ha elégedetlen figura. Egyél egy teljes, felejtsük el gyorsétterem. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, diófélék és szárított gyümölcsök. Hallgassa meg a tested -, hogy pontosan mit akar?
8. Távolítsuk külső ingerekre. Vegye ki mindent, ami idegesít: Fix a csöpögő csapot, fedjük le az ablakokat, nem permutáció otthon vagy a munkahelyen.
9. Tanuld meg kezelni a stresszt. Ne hagyja, hogy a dolgok a maga rendje. Elemezze a helyzetet, a változás a hozzáállás ez, megszabadulni a negatív érzelmek egyszerre, hanem halmozódnak.
10. Tudjon beszélni többet az érzéseiket. Ha a kommunikáció, hogy egy teher, ne erőltesse magát, dobja ki. Nem kell, hogy megfeleljen valaki másnak a várakozásokat.
11. Fedezze fel az új érzelmek. Próbálja ki a szokatlan szabadidős tevékenységek, olvasni a különböző könyvek, hogy új hobby, Próbálja ismeretlen ételeket és termékeket, kommunikálni az új embereket, bővíteni a látókörét. Minden új stimulálja az agyat.

lásd még

• 8 mítoszt mentális egészség, hogy itt az ideje, hogy utasítsa el →
• Honnan tudod, hogy itt az ideje egy találkozót a terapeuta →
• Hogyan kell viselkedni, ha egy szeretett mentális zavar →