Miért nem kell költeni egy csomó pénzt a vitaminok
Egészség / / December 19, 2019
Csukd be a szemed, és vitaminokat. Mit látsz? Ha a képzelet felhívta előtted egy tál friss gyümölcs és zöldség, akkor ez a cikk valószínűleg nem az Ön számára. De élünk, amikor a „vitaminok” a legtöbb kapcsolódó csak egy köteg tablettát. Ilyen gyógyszertárak osztják egész állványok, reklámok sikoly amiatt, hogy vesz egy vitamin komplex. „Nos, mi a baj?” - mondhatnánk. És ez az, ami.
Mit kell tudni a vitaminok: Elméleti háttér
Vitaminok - anyagok egy csoportja, szükséges a megfelelő működését a szervezetben. A legtöbb vitamin az egyik kell kap az élelmiszer. De vannak kivételek: D-vitamin által termelt hatására ultraibolya fény, A-vitamin szintetizálódik a szervezetben a prekurzorok és K vitaminok és B3 állni bél mikrobióta.
Zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felhalmozódnak a szervezetben, ahol a vízben oldható (C és B csoport) kimenetére elég gyors víz.
Miért van szükség a vitaminok? Nem kap őket energiával, ezek nem szerepelnek a szerkezet a sejtek és szövetek. Tény, hogy a vitaminok egyfajta segítők a testünkben. Hozzájárulnak a megfelelő működéséhez enzimeket vagy néha úgy viselkednek, mint a hormonok, hogy van, végre a szabályozási funkciókat.
Ne felejtsük el, körülbelül az ásványi ionok - szervetlen vegyületek fenntartásához szükséges a helyes ozmotikus nyomás, néhány közülük tartalmazza az összetétel a fehérjék és nukleinsavak.
Ahol az emberek a vitaminok és az ásványi ionok
Forrásaik vannak mindenhol. Itt az igazság. Minden, amit esznek tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Még a chipek tartalmaznak C-vitamin, B6 és káliumTáplálkozási értéke Burgonya: Vitamin, fitonutriensek, és ásványianyag-tartalma. Vitaminok adunk a tej, a liszt, a reggeli gabonapelyhek, hot dog és cukorkát. De a leggazdagabb forrásai a vitaminoknak és ásványi anyagok a gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, gabona, a kenyér és a tej. És a legtöbb fagyasztott termékek olyan jó, mint a friss vitamin profilTáplálkozási összehasonlítása friss, fagyasztott és konzerv gyümölcsök és zöldségek.
Mi a baj a multivitamin
Úgy tűnik, hogy ha csak minket az összes szükséges vitamint és a cucc egy tablettában. De a dolgok nem ilyen egyszerű.
kompatibilitás
Ne feledje, hogy a vitaminok vannak osztva a zsírban és vízben oldódó? A vízben oldódó kell inni a víz és a zsírban oldódó lekvár zsíros ételek. Nem halmozódnak vízoldható és választódik ki gyorsan, így kell tenni naponta többször, és a zsírban oldódó és lehet venni naponta egyszer. Sőt, megfelelő tárolása, azokat különböző részein a tablettát. Azonban nem minden gyártó ezt figyelembe venni, vagy egyszerűen nem jelzik az utasításokat, hogyan kell helyesen venni egy tablettát.
Még a helyes felbomlása vitaminok nem garantálja számunkra a megfelelő működéshez.
Van egy egész asztal vitaminok és ásványi anyagok kompatibilitása kölcsönhatás a mikrotápanyagok. Például, az A- és E együttes jelentése jobb, és a kalcium, magnézium és cink - külön-külön. Mindazonáltal, még mindig találni vitamin komplexek, amelyek összeegyeztethetetlenek alkatrészek a polcokon.
egyenlőtlenség
Egyes gyártók hozzáNégy kísérleti stimulánsok talált a sport és a fogyás kiegészítők: 2-amino-6metil- (Octodrine), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) és 1,3-dimetil-butil- (1,3-DMBA) Kiegészítők veszélyes összetevők, amelyek hozzájárulnak a megjelenése tömítő hatást. A legtöbb esetben ez a bűn additív fogyás. És a legszomorúbb dolog, ezek az összetevők nem szerepelnek a készítményben.
Egy másik, még gyakori mismatch kompozíció adagolási. egyetlen információt fel lehet tüntetni a gyártó honlapján, a csomagoláson - a másikat, és a tabletta valami mást. Az arány a összetevők változik nemcsak a széleit a csomagolás, hanem a tabletta a tabletta.
költsége
Nem fogunk érvelni, hogy vannak olyan multivitaminok a piacon a kiegyensúlyozott és becsületes személyzet. Nem tagadom, hogy vannak olyan emberek az országban hypovitaminosis. De kik ők? A legtöbb esetben - az alacsony jövedelmű családok és az idősek. Az előbbi nem volt elég pénz a teljes körű adagÉs az utóbbi életkoruk miatt van szükségük a más vitaminok és ásványi anyagok.
Most próbálja megjegyezni, hogy mennyi az átlagos költsége a gyógyszertárban vitamin komplexek. A paradoxon abban rejlik, hogy az emberek az általuk létrehozott vitamin-kiegészítők, nem engedheti meg magának őket.
Milyen kiegészítőket kell venni
Mégis, nem minden vitamin használhatatlanok. Sőt, még egy személy, egy kiegyensúlyozott diéta előfordulhat hiány egy bizonyos vitamin vagy ásványi anyag (de nem az összes, hogy mi tolta multivitamin komplexek).
D-vitamin
Részt vesz a csontok növekedését és a kalcium felszívódását. A D-vitamin nehezen kap az élelmiszer, és a városi életmód nem teszi lehetővé a hosszú ideig élvezhetik a nap, így van értelme megvenni a kiegészítő a gyógyszertárban.
cink
Ezzel ellentétben, a C-vitamin, a cink nem segít elleni küzdelem megfázás. Ez megakadályozza a terjedését rhinovírus és megkönnyíti során a betegség.
folsav
A folsav hasznos lesz terhesség. Ez segít elkerülni a betegségek az idegrendszer a magzat, és elősegíti a sejtek növekedését.
eredményez
Annak ellenére, hogy a hatékonysága a legtöbb vitamin komplexek nem bizonyított, gyógyszerészeti A vállalatok továbbra is termelni nagy mennyiségben drága és kiegyensúlyozatlan multivitamin komplexek. Az emberek választhatnak egy csomag szép csomagolás, illetve az elv „ahol több összetevője”, és néha nem is veszik észre, hogy ezen vitaminok és hogyan működnek. Természetesen a piacon vannak nagyon jó vitamin komplexek, de tudatlan ember egyszerűen nem lesz képes megkülönböztetni őket mindez Pestryaev sokszínűségért.
Mielőtt hibáztatni minden bajok hiányára egészségügyi vitaminok, meg kell gondolnunk, az életmód és a táplálkozási viselkedés.
A vitaminok nem mágikus tabletta. Ők nem tudja kijavítani az alváshiány, a rossz táplálkozás, vagy vészes szokások. És ha még szeretne vásárolni őket - lásd orvosa tanácsát. Csak a megfelelő választás az Ön számára szükséges adalékanyagok vezethet a kívánt eredményt.
lásd még
- Hogyan inni vitaminokat, nem árt az egészségre →
- Vitaminok a haj: mit válasszon, és hogyan kell használni →
- A hőkezelés elpusztítja a vitaminokat zöldség: az igazság vagy mítosz →