Felzárkózni az alvás a hétvégén - a kérdés az élet és halál. A tudósok mondják meg, miért
Egészség / / December 19, 2019
Alváshiány a hét folyamán növeli, hogy menjen a fény idő előtt. De most már tudom, mit kell tenni.
Azok számára, akik több napon át aludt öt órát vagy annál kevesebb, növeli a korai halál. Ugyanakkor a negatív hatás elkerülhető, ha aludni a hétvégén, írások The Guardian.
Az alvás időtartama fontos a hosszú élettartam.
Torbjörn Akerstedt, egy álmot a Stockholmi Egyetem
A kutatók adataiAlvásidő és a mortalitás - Does hétvégi alvás számít? Több mint 43 ezren vettek részt az orvosi elvégzett felmérések Svédországban 1997-ben. Az elkövetkező 13 évben a tudósok megfigyelték a sorsa ezeknek az embereknek, követés mortalitást.
Ezt megelőzően, a tudósok értékelték az egyesület az alvás és a halálozás, de úgy vélte, csak az alvás időtartama a hét folyamán. Akerstedt úgy döntött, hogy elemezze, milyen hatással az alvás a hétvégén. A kutatók figyelembe vették más tényezők: nem, testtömeg index, a dohányzás, a fizikai aktivitás szintje, éjszakai műszak. Kiderült, hogy az emberek 65 év alatti, aki következetesen aludt öt órát vagy annál kevesebb, a halálozás kockázatát növeli 52% -kal. Azonban ez nem növeli azok, akik nem alszanak egy hétig, de aludt a hétvégén.
„Feltételezzük, hogy az alvás a hétvégén segít kielégíteni a alváshiány,” - mondja Akerstedt. A tanulmány azonban nem ad száz százalékos visszaigazoló e feltételezést.
Sőt, az alvás túl hosszú, nem túl hasznos. Azoknál a személyeknél, akik aludtak egész héten nyolc órát vagy többet, jelzett megnövekedett halálozási kockázatot azokhoz képest, akik aludtak, hat vagy hét órát egy nap.
Alváshiány negatív hatással van a szervezetre, de a rendszeres hosszú alvás jelezheti rejtett egészségügyi problémák.
„Ez összhangban van azzal, amit tudni aludni - mondja neurológus Stuart Pearson (Stuart Peirson) az Oxford Egyetemen. - Alvó szabályozza belső óráját a test, hanem érinti a homeosztázis folyamatot. Ez azt jelenti, hogy minél hosszabb ideig ébren, annál alvás van szüksége, akkor. "
Érdekes, hogy az emberek több mint 65 év közötti kapcsolatot alvást és mortalitás találtak. Szerint Akerstedta ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy az idősebb emberek alszanak, mint amennyire szükségük van.
Bár az alvási szükséglet eltérő az egyes ember, az alváshiány, minden esetben ki kell tölteni. Ha nem ad a test pihen, a várható élettartam csökken.
lásd még🧐
- 10, hogyan lehet javítani az alvás
- A képlet „10-3-2-1-0” kapsz egy alvást és vidám reggel
- 4 alvás, amely lehetővé teszi, hogy aludni csak pár órát naponta