4 alvás, amely lehetővé teszi, hogy aludni csak pár órát naponta

Ha úgy gondolja, töltött alvás ideje is töltött több hasznos, majd próbálja az egyik ilyen mód. Hosszú nem kellett aludni.

Úgy gondoljuk, hogy jó pihenést, meg kell 6-8 óra alvás éjszakánként. Ezt követően, tele van energiával, akkor lehet kezdeni egy új nap, amely tart átlagosan 16-18 óra. Ez az alvó mód az úgynevezett egyfázisú.

Sőt, amellett, hogy a széles körben elterjedt egyfázisú alvás, még négy többfázisú mód, ha az alvás van osztva több rövid időszakokra a nap folyamán.

Mint ismeretes, a legfontosabb része a szabadság - egy fázis a REM alvás. Amikor változtatni a módot egyfázisú a többfázisú, alváshiány miatt minket süllyedni ebben a fázisban azonnal, nem pedig utána 45-75 perc. Így, ha a szervezet megkapja a részét a teljes nyolc órás alvás, de ugyanakkor nem töltik értékes időt az átmenet REM alvás.

Polifázisosnak alvó üzemmódok

1. Uberman

20-30 perc alvás 4 óránként = 6 pihenőidő naponta.

Uberman mód nagyon hatékony és jótékony hatással van az egészségre. Hála neki, reggel személy úgy érzi, vidámság, és éjszaka lát fényes érdekes álmok. Sokan, akik csatlakoznak ehhez a rendszer, akkor is azt mondják, hogy gyakran témához

Ne aggódj: a szigorú szabályozás betartásának soha nem fog hiányozni újabb szünet aludni. A test megadja a szükséges jelet.

2. akárki

3 óra éjszakai alvás és 3-szor 20 percig a nap folyamán / 1,5 óra alvás, és 4-5 alkalommal 20 percig a nap folyamán.

Ha úgy dönt, Akárki, be kell állítania egy időben közötti pihenőidő. Hogy alkalmazkodjanak egy ilyen rendszer sokkal könnyebb, mint a Uberman. Ezen kívül, azt a szer hatékonyabb, mint az egyfázisú alvás.

3. Dymaxion

30 perc alvás 6 óránként.

Dymaxion kitalált amerikai feltaláló és építész Buckminster Fuller. Ő volt ragadtatva e rendszer, és azt mondta, hogy ő soha nem érezte energikusabb. Néhány évvel később Dymaxion megfelelőségi rendszer az orvosok megvizsgálták az Fuller és arra a következtetésre jutott, hogy ő a tökéletes egészséget. Mindenesetre volt megállítani ezt a gyakorlatot, mint az üzleti partnerek betartják egyfázisú alvás.

Dymaxion - a legszélsőségesebb és legtermékenyebb között többfázisú módokat. De míg az álom tart, napi két óra!

4. Kétfázisú (kétfázisú)

4-4,5 óra alvás éjjel, és 1,5 óra alvás a nap folyamán.

Egy ilyen rendszer tapad minden második diák. Ez nem túl hatékony, de még mindig jobb, mint egy egyfázisú alvás.

Melyik üzemmód közül választhat

A válasz erre a kérdésre attól függ, hogy az életmód, a menetrend és a szokások. Ne feledje, hogy ha megy a Dymaxion mód vagy Uberman, hogy járni, mint egy zombi, körülbelül egy hétig, amíg a szervezet nem alkalmazkodnak az új rendszer az alvás.

Hogyan lép egy új alvó üzemmódba

Néhány hasznos tipp, amelyek megkönnyítik az átmenetet:

1. Megszervezni a hálószobában, így volt a legkényelmesebb pihenést is.
2. Egyen egészséges ételeket, és ne támaszkodj gyorsétterem.
3. Vedd magad valami a ébren, akkor az idő repül majd.
4. Szabad menni két vagy három hétig, különben fennáll a veszélye annak, hogy aludni közvetlenül munka vagy tanulás.
5. Ne adja fel! Miután egy pár hétig lesz sokkal könnyebb. Ez csak akkor szükséges, hogy várjon. Ne hagyja ki egy álom szünetek, és nem változik az idő intervallumok között, oly módon, hogy nem indul egy átállási időszakra újra.
6. Kapcsolja be a hangos zene, hogy felébredjen, és legyen óvatos, hogy nem más hangok nem akadályozza meg, hogy elaludt.

Ha komolyan gondol gyakorlat többfázisú alvás, akkor meg kell vizsgálnia Mások tapasztalatai és szorosan figyelemmel kíséri a reakció a test átmenet.