Hogyan ismerjük fel a hiány D-vitamin és mit kell csinálni

Ha nincs erő, és a túlsúly - talán csak nincs elég ezt az anyagot.

A D-vitamin gyakran társul kizárólag gyermekek csepp, hogy adja a gyerekeknek, hogy nem volt az angolkór. Sok szempontból ez igaz: az elem valóban nagyon fontos a növekedés és a fejlődés és a csont szilárdságát. Ez azonban nem minden funkciója.

Miért van szükség a D-vitamin

Arról, hogy elég az anyag a test függA D-vitamin anyagcsere, Hatásmechanizmus és Clinical Applications Nagyon:

• Normál anyagcsere beleértve az energiát - azaz a képességét, hogy ki az ételt szükséges mennyiségű energiát.
• Work immunitás -, hogy milyen gyorsan és hatékonyan reagál a vírusos, bakteriális vagy egyéb veszélyeket.
• Állapota a hormonális rendszer - a D-vitamin hiánya növeli az elhízás kockázatát, a cukorbetegség és a depresszió.
• Az egészség a keringési rendszerben.
• Nos, a „kis dolgok”: van bizonyíték arra, összefüggés D-vitamin hiánya és a bőrbetegségek, onkológia, és autoimmun betegségek - például a sclerosis multiplex.

Körülbelül egymilliárd embert érint világszerteD-vitamin hiány D-vitamin-hiány és a kapcsolódó komplikációk. És sokan nem tudják.

Annak ellenére, hogy a D-vitamin létfontosságú az egészség, a szint monitor nem mindig. És a legtöbb ember úgy vélik: csak néha a nap, hogy a szervezet saját maga tette a megfelelő mennyiségű anyag szükséges. Ez félrevezető. Ha él a városban, akár egy napos térségben, akkor nem valószínű, hogyD-vitamin hiány: Egy központú elemzés a betegek 136 ország A szükséges napi adagot.

Vannak más közvetett jelek, hogy a test nagy valószínűséggel tapasztalható hiánya „napfény” vitamin.

Akik gyakran nem rendelkeznek elegendő D-vitamin

Ön egyedileg veszélybenD-vitamin hiányHa:

• A munka az irodában, és hagyja el a területet a nap közepén kevesebb, mint egy óra és fél.
• A munka nehéz az éjszakai műszakban és aludt ki nap.
• Ön elmúlt 60 éves. Az idősebb emberek vannak kitéve, két okból. Először is, ők gyakran nehéz menni. Másodszor, az életkor, a test egyre kevesebb a kívánt anyagot.
• Sötét bőr. A sötétebb az árnyalat, annál kisebb a képessége, hogy a D-vitamin, ha ki vannak téve a napsugárzásnak.
• Ha terhes vagy szoptat egy kisbabát.
• szenved elhízottság. A felesleges zsír kötődik vitamin és megelőzi neki bejutni a vért.
• Van krónikus vese- vagy májbetegségben szenved.
• Figyelembe gyógyszerek, amelyek befolyásolják a metabolizmusát D-vitamin Például kolesztiramin, gombaellenes és görcsoldók, glükokortikoidok, a kábítószer elleni HIV vagy AIDS.
• Van az alábbi betegségek: coeliakia, Crohn-betegség, mellékpajzsmirigy-túlműködés (fokozott termelését egy hormon, amely ellenőrzések kalcium-szintje) tuberkulózis, Histoplasmosis, szarkoidózis, bizonyos típusú lymphoma.

Is szembe hiánya szoptatott csecsemők. Az anyatej nem tartalmazza a szükséges mennyiségű ezt az anyagot.

Ha úgy találja magát veszélyben, biztos, hogy elemezzék az egészségi állapot: lehet találni a hiánytünetek a D-vitamin Ugyanakkor érdemes csinálni egyébként.

Milyen tünetei vannak a D-vitamin hiány

D-vitamin hiánya - trükkös dolog. A tünetek legalább a kezdeti szakaszban, ez nagyon homályos. Ezek könnyen összetéveszthető a szokásos rosszullét vagy egyszerű fáradtság. Azonban, ha figyelembe több a következő tünetek, akkor riasztó jelet.

1. Gyakran van egy hideg

A D-vitamin közvetlenül reagáltatjukA review of the kritikus szerepe a D-vitamin a működését az immunrendszer és a klinikai következményei D-vitamin hiány A sejtek, amelyek felelősek a fertőzések elleni küzdelemben. Több nagy vizsgálatok azt igazolták,A D-vitamin-hiány és alsó légúti fertőzések gyermekek: rendszeres felülvizsgálatát és meta-analízis megfigyeléses vizsgálatok közötti kapcsolat a hiány és a légúti megbetegedések - mint például a SARS, hörghurut és a tüdőgyulladás.

2. Gyorsan elfárad

D-vitamin segít átalakítani az élelmiszer energiává. Ha ez nem lenne elég, akkor egyszerűen nincs hovaA D-vitamin-hiány és a fáradtság: szokatlan előadás átvenni a hatalmat. Ezért, a fáradtság és egy érzés állandó fáradtság.

Például egy tanulmányÁllásfoglalás aluszékonyság következő felismerése és kezelése a D-vitamin-hiány 28 éves nő, aki panaszkodott a krónikus nappali fáradtság és fejfájás, Talált D-vitamin szintje majdnem négyszer kisebb, mint a normális. Amint elkezdett kiegészítők ennek az anyagnak a szintje emelkedett a normális, és a tünetek eltűntek.

Egy másik vizsgálatbanFáradtság és D-vitamin az iráni női ápolók, A tárgyak, amelyek a női ápolók, is megállapították, egyértelmű kapcsolatot a D-vitamin hiánya és egyfajta állandó erőtlenség.

3. Ön depressziós időszakok, általában télen

Van egy közvetlen kapcsolat a D-vitamin szintje és a szerotonin - hormon hangulat. egyes tanulmányokA D-vitamin és a depressziós tünetek a nők télen: a kísérleti tanulmányAmelyek azt mutatják, hogy a vitaminok segítenek csökkenteni a tüneteket, a szezonális depresszió.

4. Tudni rendszeresen hátfájás és ízületi

Az emberek a D-vitamin hiánya kétszer nagyobb valószínűséggelEgyesület közötti nemspecifikus csontfájdalom és D-vitamin-hiány Ők panaszkodnak a fájdalom a csontok és az ízületek, mint azok, akik nem rendelkeznek hiány. Szintén hiányzik az elem viselkedik hátfájás - különösen a hát alsó részénNagy prevalenciája hypovitaminosis D indiai Krónikus Low Back betegeket.

5. Gyakran izomfájdalommal egy kicsit

Az okok a myalgia - az úgynevezett izomfájdalom - nehéz meghatározni. Egyikük lehet hiánya D-vitamin Ez az anyag fontos szerepet játszik a normális működését az idegsejtek (nociceptorokon), amely rögzíti a fájdalmat. A hiány nociceptorok elem kezd sikertelenTartós végtag fájdalom és emelkedett szérum alkalikus foszfatáz a legkorábbi markerek szubklinikai hypovitaminosis D KasmírbanMegmutatkozó illeszkedik a fájdalom.

6. Karcolások és egyéb sebek gyógyulnak túl lassan

A D-vitamin részt veszSzinergetikus hatását a D-vitamin és az alacsony koncentrációja transzformáló növekedési faktor béta 1, potenciális szerepet dermális sebgyógyulással A vegyületek kifejlesztésére, amelyek kritikusak a kialakulását az új bőr a helyszínen a sérült. Ha ez hiányzik, sebek húzta lassabban, mint máskor.

7. Van haja hullik ki

a megnövekedett hajhullás Ez együtt jár a különböző okok miatt: mikrotápanyag hiányosságok a stressz. D-vitamin hiánya - az egyik per se. Meg lehet azt gyanítják egy tekercs haj a női típusú (amikor elvékonyodása a tetején, és a fej elülső részén) és foltos kopaszság.

Mi van, ha gyanús D-vitamin hiány

Semmilyen esetben nem rohan a gyógyszertárba bio-adalékanyagok. Abban az esetben, túladagolása D-vitamin nem kevésbé veszélyes, mint hátrányt. Ez okozhat hányingert, hányást, szédülést, károsodott vesefunkció és a szívritmuszavar.

Ezért a legtöbb hozzáértő módon, ha úgy gondolja, hogy a hiány a „napenergia” vitamin - címet a terapeuta. Az orvos fogja át a tüneteket, életmód, krónikus betegségek. Ha a gyanú elfogadhatónak tűnnek neki, a szakember javasol egy vérvizsgálat, hogy meghatározzuk az elem szint.

Szerencsére megszabadulni a D-vitamin hiánya egyszerű. Csak kell, hogy néhány életmódbeli változások.

• Sokkal valószínűbb, hogy a friss levegő és a napsütés. Csak ne vigyük túlzásba, hogy nem kap a leégés.
• eszik termékekVitaminban gazdag D. Például, zsíros halak (lazac, hering, szardínia), rák, tojássárgája, gomba, termesztett a nyílt terepen.
• Vegye vitamin hozzáadásával. De csak egyeztetés után a terapeuta! Az az orvos segít kiválasztani a leghatékonyabb és ugyanakkor biztonságos dózist.