Mi történik, ha van egy kesudió minden nap
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
7 ok, hogy enni minden nap kesudió
Itt van, amit kapszEgészségügyi előnyei kesudióHozzátéve, hogy összesen öt diétaÍgy sok Nuts tényleg kell evés naponta dió naponta.
1. Protect Szívegészség
Heart - a szervi hibák nehéz észrevenni. Bár nem komolyan fagy. Ezért fontos, hogy ne adjanak lehetőséget a megsértése. Vagy legalábbis csökkenteni a kockázatokat.
Napi fogyasztása kesudió - az egyik leghatékonyabb módja, hogy megakadályozzák szív- és érrendszeri betegségek. A hatást elérni többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek bőségesen tartalmazDió, kesudió, nyers egy anya (31 g 100 g kesudió esszenciális zsírsavak).
Így jön létreKesudió fogyasztása csökkenti az össz- és LDL-koleszterin: egy randomizált, keresztezett, kontrollált táplálkozó vizsgálatbanEz kesudió csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét. Emellett ugyanakkor növeli az anyákatKesudió fogyasztás növeli a HDL-koleszterin és csökkenti a szisztolés vérnyomást ázsiai indiánok 2. típusú cukorbetegség: Egy 12 hetes randomizált, kontrollált vizsgálat
szintjét „jó” koleszterin szintjét, és normalizálja a vérnyomást. Mindez viszont csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek - mint például a szélütés és a szívinfarktus.Egy másik vizsgálatban kiszámítottAnyák és a szívkoszorúér-betegség: az epidemiológiai szempontbólEz a kockázat a koszorúér-betegség 37% -kal alacsonyabb az emberek, akik többet fogyasztanak, kesudió négyszer egy héten, szemben azokkal, akik nem esznek ezek dió vagy kényeztetheti magát csak néha.
2. erősíti a csontokat
Kesudió - egyike a kevés termékek magas tartalmú réz. Egy uncia (kevesebb, mint 30 g) tartalmazott 622 ug mikroelem - több mint kétharmada az ajánlott napi adagCOPPER az emberek több mint 19 éve.
Átlagos fogyasztás réz - szükséges feltételeMikroelemek csont boost: az utolsó, de nem utolsósorban menteni csontozatot és sűrű, és jelentősen csökkenti a csontritkulás kockázatát.
3. Lesz javítja a bőr állapotát
Réz is kritikus szerepet játszik a termelés a kollagén és elasztin - részt vevő fehérjék, így a bőr minőségét. A jobb létre a szervezet termelésének a kollagén és elasztin, a rugalmasabb, sűrű és sima a bőrt.
Amellett, hogy kesudió tartalmaznak antioxidánsok. Ezek az anyagok a szabad gyökök csökkentéséhez, károsító molekulák szervekben és szövetekben. Ennek egyik következménye ennek a harcnak - lassuló az öregedést. Azaz, a bőr köszönhetően a kesudió nem csak sűrű és hajlékony, hanem a hosszú távú tartózkodásra fiatal.
4. Védje látás
Között antioxidánsok szereplő kesudió az, hogy a lutein és a zeaxantin. Ezek a vegyületek védikVannak kesudió jó neked? szemét a korral járó változásokat, és csökkenti annak kockázatát, vízesés.
5. Get erős és fényes haj
Felelős ez még mindig ugyanaz a réz és a magnézium, amely elősegíti a kalcium felszívódását.
6. Kockázatának csökkentése vérszegénység
Réz és vas, a kesudió munka párhuzamosan, segítveVannak kesudió jó neked? a test előállítására vörös vérsejtek. Ez azt jelenti, hogy a vér megragad és készítsen több oxigént. És akkor úgy fogja érezni energikusabb és felejtse el a vérszegénység.
7. Könnyebb lesz, hogy normalizálják a tömeg
Első pillantásra úgy hangzik paradox, mert mindenki tudja, hogy az anyák magas kalória és amelyek sok zsírt. De vannak árnyalatok. Először is, abban az esetben, kesudió, ezek a zsírok jók: részt vesznek az anyagcserében és serkentik azt. Másodszor, a kesudió elegendő fehérjét és rostot - eszik néhány dió, akkor gyorsan és tartósan úgy érzi, tele van. Tehát, nem mozog kalóriát más forrásokból.
Eredmény - kesudió mint más anyák (pisztácia, mandula, dió, Brazília) segítségévelFogyás: 5 Nuts Burn Belly Fat és fogyni, az egészséges módon súlykontroll és visszaút gyorsabb norma.
Mikor és kinek kesudió káros lehet
Leggyakrabban a kesudió teljesen biztonságos. Ő csak néhány viszonylag ritka mellékhatásokKesudió: Side Effects, Amely azonban figyelembe kell venni.
Az optimális napi adag kesudió - dió 4-5Így sok Nuts tényleg kell evés naponta. Nagy mennyiségben fejfájást okozhat.
Itt ez jobb, hogy korlátozza a kesudió:
- Emberek, akik szenvednek allergia másrészt dió (mogyoró, brazil dió, pisztácia, mandula, mogyoró) vagy a pektin.
- Cukorbetegek. Van némi bizonyíték arra, hogy a kesudió növelheti a vércukorszintet. Nem mintha finom dió határozottan ellenjavallt - csak használja, ellenőrizze, hogy a glükóz mennyiségét. És ne felejtsük el, hogy konzultáljon orvosával. Talán, tudva a szenvedély dió, akkor az adag módosítása bizonyos antidiabetikus gyógyszerek.
- Azok, akik sebészeti beavatkozás. Esetleges növekedése vércukorszint kedvezőtlen hatással lehet az állam a test a műtét során és közvetlenül azt követően. Ezért jobb, hogy hagyjon fel a kesudió (vagy mennyiségének minimalizálása) legalább két héttel az időpont, amikor a tervezett műtéti eljárás.
lásd még🍇🍌🙂
- 5. élelmiszerek, emelik a hangulatot és segít leküzdeni a depresszió
- Mi banán hasznos: zöld vagy sárga
- 7 ok, hogy enni kurkuma minden nap
- Mi történik, ha vannak mandula minden nap
- Mi történik, ha eszik szőlőt minden nap