3 legrosszabb módszer, hogy felszámolja az álmatlanság
Egészség / / December 19, 2019
Ne hallgass a tanácsot szeretteivel. A legtöbb esetben, hogy nem csak nem segít, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítják az alvási problémák.
pszichológusok MegtanultamÁgy Partner elhelyezés Álmatlanság kezelése kereső párokHogy az emberek segítenek partnereik foglalkozni álmatlanság. Kiderült, hogy a legtöbb (bár jóhiszeműen), adnak rossz tanácsot.
1. Ágyba korábbi vagy későbbi
Tény, hogy az álmatlanság fontos ragaszkodni a szokásos üzemmódban. Ha megy a korai, csak megy forgolódik az ágyban, és úgy gondolja, hogy miért nem tud aludni. És ha lefekszik és felkelni később - csak tévelyeg ciklus alvás és ébrenlét.
2. TV-nézés, vagy olvasni az ágyban
Jobb, hogy az ágy csak aludni (és talán azért, még egy kellemes élmény). Az agy kell egyértelműen megragadni ezt az összefüggést. Egyéb tevékenység az ágyban nem éppen segít elaludni.
Ezen túlmenően, a TV és egyéb eszközök képernyői aktiválja az agyban. Tehát mi tanácsot kétszeresen kétes.
3. Egy csésze kávé, hogy egy nap, vagy lerövidíti a napi tevékenységet
Nem, nem, nem. Nap a nap folyamán veszélyes, mert akkor ismét hozza le a menetrend. Tétlenség csak súlyosbítja az álmatlanság. És a hatás a koffein alvás alatti beszéd feleslegesen.
Nem tudsz aludni? Sokkal jobb, hogy olvassa el ezeket a cikkeket Layfhakera, valóban hasznos tanács:
- Mi van, ha felébredt az éjszaka és nem tud aludni →
- Az okok alvászavarok és módon megbirkózni velük →
- Ez a dal ringatja akkor mindössze 8 perc alatt →