Az okok alvászavarok és módon megbirkózni velük

Az álom tudománya határozottan javasolja, hogy bárki és mindenki, hogy fenntartsák a megfelelő szintű éjszakai pihenés az egész élet, annak érdekében, hogy élvezze a teljes rendelkezésre álló idő, és nem megy bele egy másik világ előtt fel. Sajnos, néha kívánunk elégtelen alvás. Előfordul, hogy egy személy egyszerűen nem tud aludni, vagy hogy kielégítő alvás minőségét, mivel a frusztráció, amit akarnak mondani.

1. álmatlanság

Álmatlanság, aka álmatlanság - egy nagyon meggondolatlan és elterjedt alvászavar fordul elő, hogy az emberek minden korosztály számára. Jellemzi elegendő időtartam és / vagy gyenge minőségű alvás, hogy zajlik rendszeresen hosszabb ideig (hetente háromszor egy-két hónap).

Okoz. A stressz, a mellékhatása gyógyszerek, szorongás vagy depresszió, az alkoholizmus, a kábítószer vétel jelenti, zavar a cirkadián ritmus miatt cserélhető munkarend, a szomatikus és idegrendszeri betegségek, állandó fáradtság, a higiénia hiánya az alvás és kedvezőtlen körülmények között (az elhasznált levegő, a külső zaj, a túlzott megvilágítás).

Tüneteket. Elalvási nehézség és az alvás természetvédelmi szempontból az alváshiány és annak következményei, a romló mentális és fizikai hatékonyságot, valamint csökkenjen a szociális működését.

A kezelés. Diagnózis az oka alvászavarok - az első lépés megszabadulni álmatlanság. A probléma azonosításához szükség lehet egy átfogó felmérést, egy orvosi vizsgálat, és poliszomnográfiát (regisztráció indexek alvó ember speciális számítógépes programok).

Állva kezdeni alapok, Hosszú idő tesztelt és egy csomó ember: az elutasítás egy délutáni szieszta, ellenőrzési túlevés este, miután a pontos menetrend a napi esti, szellőzés és árnyékolás a szobában, kis testmozgás lefekvés előtt, elkerülve a mentális izgalom a játék, TV, könyvek, szívesen hideg zuhany előtt lefekvés előtt.

Ha a hiba a megtett intézkedések segítségre van szüksége egy pszichológus, kezeli a mögöttes fizikai vagy neurológiai betegségek szerinti orvosi rendelvény.

2. Nyugtalan láb szindróma

RLS - neurológiai zavar, a kellemetlen érzés a lábakban és abban nyilvánul meg, nyugalmi állapotban általában este és éjszaka. Ez akkor fordul elő minden korcsoportban, de leginkább a középkorú és idősebb, 1,5-szer gyakoribb a nőknél.

Okoz. Hozzárendelése egy primer (idiopátiás) és másodlagos (tüneti) sc. Az első akkor a hiányában szomatikus vagy neurológiai betegségek és a kapcsolódó öröklődés, és a második okozhatja vashiány, magnézium, folsav korbinsav, tiamin vagy B-vitamin csoport a szervezetben, pajzsmirigy betegségek, valamint a uraemia, cukorbetegség, krónikus tüdőbetegség, alkoholizmus, és sok más betegségek.

Tüneteket. Kellemetlen érzés az alsó végtagokban viszketés, kaparás, szúró, Expander, vagy megnyomja a természet, valamint az illúziót „bizsergés”. Ahhoz, hogy megszabaduljon a nehéz érzéseket az emberek, hogy rázza vagy felállni, dörzsölje, és masszírozza őket.

A kezelés. Az első kezelés korrekcióját célzó az elsődleges betegség vagy feltöltési észlelt hiányt hasznos a karosszéria elemek. Nem gyógyszeres kezelés magában foglalja elutasítása a gyógyszerek, amelyek fokozzák SC (például, antipszichotikumok, metoklopramid, antidepresszánsok és mások) együtt a mérsékelt testmozgás a nap folyamán, a lábak öblítés meleg vízben, vagy vibrációs masszázs láb. Gyógyszeres terápia lehet korlátozni vétel szedatív (szorongásoldó) szerek, vagy növekszik során a benzodiazepin hatóanyagok, dopaminerg szerek, görcsoldók, opioidok.

3. Viselkedészavar REM alvás

Ez egy hiba a működése a központi idegrendszer és kifejeződik a fizikai aktivitás alvás közben a REM alvás. FBH (REM-fázis, a gyors szemmozgás fázis) jellemzi magas agyi aktivitás álmok és bénulás az emberi test, kivéve az izmok reagálnak a szívverés és a légzés. Amikor viselkedési zavarok FBH emberi test válik abnormális „szabadság” mozgás. Az esetek 90% -ában a betegség a férfiak, főleg miután 50 éves kor felett, bár voltak olyan esetek, és kilenc év betegeknél. Ez egy ritka betegség, előforduló 0,5% -át a világ népességének.

Okoz. Nem ismert pontosan, de a látható csatlakozik különböző degeneratív neurológiai betegségek, így Parkinson-kór, többszörös rendszer atrófia, vagy a demencia szindróma Shaya - Dreydzhera. Egyes esetekben a betegség által okozott alkohol vagy antidepresszáns.

Tüneteket. Beszélgetések vagy kiabál álmában, aktív mozgás, a végtagok, a sodrás, kiugrott az ágyból. Előfordul, hogy a „támadások” alakulnak sérülések, amelyek mellett az alvó ember, vagy a beteg, mert a heves ütések okozott a berendezési tárgyakat.

A kezelés. Antiepileptikum „clonazepam” segít a betegek 90%. A legtöbb esetben ez nem okoz függőséget. Ha a gyógyszer nem működik, az előírt melatonin - hormon szabályozó cirkadián ritmus.

4. Az alvási apnoe

Nem más, mint a stop légzőmozgások rövid távú megszűnése gépi lélegeztetés. Maga alvászavar nem életveszélyes, de okozhat más súlyos betegségeket, mint például a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, stroke, pulmonáris hipertenzió, elhízás.

Okoz. Az alvási apnoe lehet szűkülése okozta és spadenie felső légúti jellegzetes horkolás (Obstruktív alvási apnoe), illetve távollétében „lélegzik” impulzusok az agy az izmokhoz (központi apnoe alvás). Obstruktív alvási apnoe gyakrabban fordul elő.

Tüneteket. A horkolás, aluszékonyság, koncentrálási nehézség, fejfájás.

A kezelés. Az egyik leghatékonyabb kezeléseket obstruktív alvási apnoe CPAP terápia - folyamatos karbantartása pozitív nyomást a légutak révén kompresszor egységet.

De rendszeres vagy időszakos használata CPAP készülékek nem minden ember, amellyel összefüggésben értenek egyet bizonyos műtéti eltávolítása a garat szöveteket, hogy növelje a légúti lumen. Népszerű és lézeres plasztikai lágy szájpad. Természetesen ezek a kezelési módszerek kell előírni csak miután részletes vizsgálata az emberi egészségre.

Alternatívaként a műtét javasolt, hogy egy speciális intraorális eszközök fenntartása lumen a légutak - sapkák és mellbimbó. De mint általában, ők nincs nincs pozitív hatása.

Ami a központi alvási apnoe, ez is hatásos CPAP terápia. A fentieken túlmenően vitt hangolt gyógyszert.

Nem szabad elfelejteni, a megelőzésről, amelyet meg kell zavarba a lehető leghamarabb. Például, ajánlott, hogy feladja dohányzás és az alkoholfogyasztás, a testmozgás és lefogy, alvás oldalán, emelje fel a fejtámla, a gyakorlat különleges légzőgyakorlatok, hogy segítsen erősíteni az izmokat a szájpadlás és garat.

5. alvás betegség

Betegség, az idegrendszer kapcsolatos hypersomnia, amelyeket az jellemez, visszatérő epizódok túlzott nappali álmosságot. A narkolepszia nagyon ritka, főképpen a fiatal férfiak.

Okoz. Kevés a megbízható információ, de a tudományos vizsgálatok hivatkoznak a hiányzó orexin - a hormon felelős a fenntartása ébrenlét.

Feltehetően betegség örökletes kombinálva a külső kiváltó tényező, mint például a vírusos betegségek.

Tüneteket. Narkolepszia lehet nyilvánul meg egy vagy több tünetének egyidejűleg:

• Nappali álmosság és ellenállhatatlan epizódok hirtelen alvási rohamok.
• Cataplexiás - egyfajta emberi állapot, amelyben elveszíti izomtónus eredményeként erős érzelmi zavarok pozitív vagy negatív jellegű. Jellemzően cataplexiában rohamosan fejlődik, ami egy csepp ellazító.
• Hallucinációk, míg elalszik, és nem öntsön hasonló éber álmok, amikor az emberek még nem aludt, de már érzi a hang- és a látást.
• Bénulás álmos az első másodpercben, és néha perc ébredés után. Ebben az esetben a személy a tiszta tudat, de képes mozgatni csak a szeme és a szemhéjak.

A kezelés. A jelenlegi terápia nem képes megbirkózni a betegséggel, de enyhíthetik a tüneteket. Gyógyszeres kezelés magában fogadó stimulánsok, csökkenti álmosság és leépítő tüneteket cataplexiás és alvási paralízis.

6. somnambulismus

Betegség, ismertebb nevén somnambulismus vagy alvajárás, azzal jellemezve, fizikai aktivitás, miközben alvó állapotban van. Részéről alvajárás tűnhet meglehetősen ártalmatlan, mert alvás foglalkozik a leggyakoribb házimunkát: kijutni, TV-t nézni, zenét hallgatni, festék, fogmosás. Ugyanakkor bizonyos esetekben egy alvajáró károsíthatja az egészségüket vagy elkövetni elleni erőszak véletlenszerűen találkozott az ember. alvajáró szemek általában nyitott, képes navigálni a térben, hogy válaszoljon a kérdésekre egyszerű, de a hatás még mindig eszméletlen. Ébredés, alvajáró, nem emlékszik az éjszakai kalandok.

Okoz. Nem, vagy rossz minőségű alvás, fájdalmas, vagy láz, bizonyos gyógyszerekkel, az alkoholizmus és a kábítószer-függőség, a stressz, a szorongás, az epilepszia.

Tüneteket. Eltekintve a szokásos mozgás és elvégzi az egyszerű műveletek is megfigyelhető az alvás az ülő helyzetben, és motyogva akaratlan vizelés. Gyakran ébred egy alvajáró, nem hol aludni, például helyett a kanapén, szék vagy egy fürdőszobában.

A kezelés. Gyakran az emberek, akik szenvednek a alvajárás, nincs szükség orvosi kezelésre. Ők azt tanácsolják, hogy a csökkent stressz és alvási higiénia. Hiányosság esetén a megtett intézkedésekről az előírt antidepresszánsokat és nyugtatókat vétel. Szintén gyakorlott kezelés hipnózis.

7. fogcsikorgatás

Kifejezve csörgő vagy megérinti a fogát aludni. Az időtartam a támadás mérhető percekben és többször megismételjük az éjszaka folyamán. Előfordul, hogy a hang olyan erős, hogy kezd szállítani kényelmetlen körül az embereket. De sokkal több kárt fogcsikorgatás okozza a legtöbb alvási: ő fokozza a fogzománc problémák, a gumik és állkapocs ízületek.

Okoz. Nincs megbízható információ. Elméletek fogcsikorgatás eredményeként jelenléte férgek a test, a környezeti tényezők, illetve a szükséges aláássa a fogak nincsenek tudományosan bizonyított. A legvalószínűbb oka - a stressz, a lelki egyensúly, a mentális fáradtság és idegesség. Nem ritka előfordulása fogcsikorgatás az emberek malocclusion.

Tüneteket. Reggel migrén és fejfájás, panaszok fájdalom az arcizmok, templomok, állkapocs, fülcsengés. A hosszú távú betegség természetétől törli kemény szövetek fogak és a fogszuvasodás alakul ki.

A kezelés. Self-szabadulást a stressz vagy pszichológiai tanácsadást. A betegek fogcsikorgatás egyedileg gyártott kapszulák, amelyek védik a fogakat a dörzsölés.

8. Rémálmok és rémálmok

Okoz. Számos elmélet a megjelenése rémálmok és rémálmok. Például, nehéz álom lehet az eredménye, a korábban tapasztalt traumás eseményeket, akkor azt is jelentheti egy közelgő betegség. Gyakran a borzalmakat és rémálmok fordul elő az általános hátteret a depressziós és szorongásos. Úgy véljük, hogy nekik is van egy figyelmeztető funkció, hogy humán fóbia egy álom, hogy ő továbbra is óvatosak a lehető életben.

Néhány antidepresszáns gyógyszerek, amelyek szabályozzák a vérnyomást, okozhat kellemetlen álmok.

elragadtatás rémtörténetek A filmek, játékok és könyvek játszhat negatív szerepet előfordulása borzalmak és rémálmok.

Tüneteket. És sikolyok nyögi, a nyomás és a verejtékezés, szapora légzés és a szívverés, hirtelen ébredés ijedtében.

A kezelés. Megszabadulni a stressz, megszerzése új pozitív érzelmek, alvási higiénia - az első lépéseket, hogy megszabaduljon a rémálmok és a rémálmok. Bizonyos esetekben szükség lehet a kezelés egy pszichoterapeuta vagy vételére gyógyszerek.

Előfordult már szenvednek alvási rendellenesség? Milyen módszerekkel már segített megszabadulni tőlük?