7 egyszerű módon, hogy az arc néz vékonyabb

Fogyni - nem könnyű feladat, különösen akkor, ha nem elégedettek csak egyike testrész. Végtére is, mi fogyni egyszerre az egész testet, nem csak a has, vagy az oldalán. Ezért a teljes arca annyira nehéz, hogy a változások és annyira irritálja. Azonban, és meg lehet csinálni.

1. arc gyakorlatok

Gyakorlatok az arc Segít jobban néz ki, harcol az öregedés és teszi az izmok erősebbFokozása Arc esztétikát Muscle Átképzés gyakorlatok-A Review..

Egyes tanulmányok szerintA hatékonysága arc gyakorlatok arcfiatalító: rendszeres felülvizsgálatát.Hogy a rendszeres testmozgás javítja a hang arcizmok, mert amit az arc néz karcsúbb.

Alap gyakorolja az ilyen:

• felfúvódnak arcon - az első két, majd egymás után.
• Gyűjtsük össze a száját egy pontot, majd mozdulatlanul őket, mozgassa a „pontszerű” egyik oldalról a másikra.
• Squeeze a fogak és a mosoly körben. Tartsa arcod ebben a helyzetben néhány másodpercig.

Gyakorlatok az arc teszi arcizmok feszesebb, így az arc néz fiatalabb. De meg kell kezelni naponta kétszer, legalább nyolc hétenHatása arcizmába gyakorló eszköz az arcfiatalító..

A vizsgálatok azonban eddig nem mondanak semmit arról, hogy segítséget arc gyakorlatok éget zsírt. De az izomtónust és nem fog fájni, és tele van energiával, az izmok, hogy a személy több fér.

2. Cardio minden nap

Leggyakrabban a felesleges zsírt az arcán - ez csak egy következménye az elhízás. Fogyás mindig hatással van az összes testrészét, így ha lefogy, akkor az a személy fog változni.

cardio - az aerob testmozgás, amelyben a szív jelentős mértékben növekszik. És ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy: cardio szerepet fogyás vizsgálatok megerősítették, sokNEffects aerob testmozgás intenzitása a hasi és a comb zsírszövet és a vázizmok csillapítása túlsúlyos nők 2 típusú diabetes mellitus.. Minél több rendszeresen és intenzíven te, annál nagyobb súlyt fogja szedniA dózis-válasz összefüggés aerob testmozgás és a zsigeri zsír csökkentés: rendszeres felülvizsgálatát klinikai vizsgálatokban..

Elleni küzdelemben túlsúly a legfontosabb - a következetesség. 150-300 perc kardio heti - az arány, amely segít a fogyásban. Azon a napon, ez csak 20-40 percHatásait Nagy vs mérsékelt mennyiségű aerob testmozgás a kövérség eredmények a posztmenopauzális nőkben: randomizált klinikai vizsgálatban..

Kocogás, úszás, kerékpározás és gyaloglás fürgén - ez cardio. Próbálja járni a munkába vagy visszanyerésére legalább egy része az útvonal, szállítás nélkül. Miért nem jobb munkát, mint a hátsó? Mert akkor siet, és lesz egy séta gyorsabb és nem fog járni imponálóan.

3. Víz, víz és víz újra

Nem, nem szükséges, hogy igyon nyolc pohár vizet egy nap. ezt norma megfelelnek a semmit, de ha nem érzi a szomjúságot. Honnan tudod, hogy ha iszik elég? Tedd az asztalra egy üveg vizet vagy egy csészét és kortyol minden alkalommal, amikor akar valamit rágni, úgy érzi, a fáradtság vagy kellemetlen érzés. Szeretnék többet isznak - italt.

Anélkül, hogy a megfelelő mennyiségű folyadék nem fogyni.

Nem számít, van egy beszédet arról a személyről, vagy valami mást. Egy kisebb tanulmány megállapította, hogy a részeg reggeli csökkenti a vízVíz fogyasztása csökkenti az energia-bevitel egy reggeli étkezés elhízott idősebb felnőttek. kalóriabevitel 13%. Rendszeres fogyasztása elegendő mennyiségű víz felgyorsítja az anyagcserét, amely segítIvóvíz indukálja termogenezis révén osmosensitive mechanizmusokat. több kalóriát éget, és fogyni.

Ha a folyadék minden esetben hiányzik, akkor a szervezet nem kell a víz megtartása. Ez azt jelenti, hogy a duzzanat, amely az arc megduzzad, kevesebb leszCsak vizet kell hozzáadni..

4. nincs alkohol

A feleslegben mennyiségű alkohol is okozhat duzzanatot az arcon. És mivel a reakció egyáltalán más, néhány még egy pohár bort a vacsora ellenjavallt.

Az alkoholtartalmú italok tele kalória, még több is táplálékra, így drink - az egyik oka észrevehetetlen súlygyarapodásAz alkoholfogyasztás és a testsúly: rendszeres felülvizsgálatát..

Tartsd magad a kezükben, és ne támaszkodjon pia, ha szeretné látni a tükörben keskeny arcán.

5. Kevesebb az egyszerű szénhidrátok

Semmi új a cukor, a sütés és olcsó tészta - forrásai üres kalóriák. Kis segítség, sok zsírt.

Ezek a termékek után tisztítás nem marad nyers ásványi tápanyagok és rostok. És mivel a szál nincs jelen, és ezek gyorsan emészthető, növekvő szintje cukor a vérben. Aztán csak gyorsan csökken, és ez okozza az éhezés. Így megragadva az édességet, csak rock a swing: azt akarjuk, hogy még egy nagyon gyorsanMagas glikémiás indexű ételek, túlevés és az elhízás..

Nincs egy tanulmány, amely feltárja a hatása az egyszerű szénhidrátok a zsír az arcon. De a logika azt diktálja, hogy ha kicseréljük egyszerű szénhidrátok komplex, segít, hogy lefogy.

6. pihentető alvást

Ki alszik kicsit, hogy gyarapodik. És fordítva.

Gyakran „jam” alváshiány, és ez vezet az a tény, hogy a túlsúly rendezi az arconAkut részleges alvásmegvonás növeli a táplálékfelvételt egészséges férfiaknál.. Alváshiány növeli szintje kortizol - egy hormon, feszültség. És az egyik mellékhatása az ő jelenléte a szervezetben - súlygyarapodásAlváshiány eredményez egy magasságban kortizol szintje a következő este..

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas kortizol lelassítja az anyagcserét, ezért a kalóriák nem kerülnek feldolgozásra, és zsír formájában raktározzaA glükokortikoid hozzájárulás az elhízáshoz..

De elég az alvás segít elveszíteniViszonyát az alvás minősége és mennyisége és a fogyás a résztvevő nők a súlycsökkentő beavatkozás vizsgálat. súlyát. Az ideális cél - ez még mindig 08:00 kikapcsolódás.

7. kevesebb só

Az egyik jele annak, hogy eszik túl sok só - duzzanat, és megnyilvánulnak, beleértve az arcot. Tehát úgy néz ki puffadtnak. Mivel a felesleges só a víztest késik, és felhalmozódik a szövetekben a felesleges folyadékotNövekvő nátrium-bevitel egy korábbi alacsony vagy magas bevitel befolyásolja a víz, elektrolit és sav-bázis egyensúly másképp..

Egyáltalán nem lehet só nélkül: ez túl rossz. De a különböző ételek és félkész termékek jellemzően túl sok. Dobja konzervet, chips és a kolbász - ez már elég ahhoz,Viszonylagos hozzájárulása étrendi nátrium-források.Hogy mi a különbség. Néhány héttel később arc néz vékonyabb.

megjegyezni, hogy

Legyen úgy, hogy csak a vékonyabb arc, lehetetlen. Megjelenése függ a test teljes súlyát.

De közös kapható testsúlycsökkentő - cardio, kiegyensúlyozott táplálkozás, az alvás mód - akkor adjunk hozzá egy pár zsetont kifejezetten az arc:

• Torna az arcizmok okozó az arc tónusát.
• Elmulasztása a felesleges só eltávolítására a duzzanat.