Miért fáradtság és érzelmi kiégés részévé váltak életünknek

Néhány évvel ezelőtt, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) lett a legújabb áldozata a járvány az érzelmi kiégés.

Az egész kezdődött a mentális és fizikai fáradtság, nehézség érzést. Még a legegyszerűbb dolgok vettünk minden energia, és elsősorban az volt a feladat hihetetlenül nehéz. Próbálok pihenni, Anna órákig, hogy monoton és haszontalan tevékenységek, mint például e-mailek.

Együtt a fáradtságot kétségbeesés jön. „Azt megtört, csalódott és reménytelen” - emlékszik vissza.

Ha úgy gondolja, a média, a fáradtság - a modern probléma. A televízióban gyakran beszélnek a stressz, hogy megtapasztaljuk, mert az információs túlterhelés, folyamatos részvétel az áramlás a híreket és értesítéseket. Sokan úgy vélik, hogy korunk - igazi apokalipszis az energia tartalékokat.

De ez igaz? Vagy időszakok kimerültség és az energia csökken - ugyanúgy része az életünknek, mint az orrfolyás? Schaffner úgy döntött, hogy megtudja. könyvét

Kimerültség: A History Ez volt a tanulmány, hogy milyen orvosok és filozófusok a múlt határozza meg a lehetőségek keretein az emberi test és a lélek.

Érzelmi kiégés vagy depresszió

A legszembetűnőbb példa a kiégés látható ott, ahol nagy az érzelmi stressz, például az egészségügyben. Német tudósok találtakJens Klein, Kirstin Grosse Frei, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout és az ellátás minőségének megítéléséhez között német orvosok a műtőben. Ez mintegy 50% -a az orvosok Németországban szenvednek érzelmi kiégés. Fáradtnak érzik magukat a nap folyamán, és reggel a gondolat, hogy a munka rontja a hangulatot.

Érdekes, hogy a képviselők a különböző nemű küzd kiégés különböző módon. Finn kutatók találtakKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Foglalkozási kiégés és orvosilag igazolt betegség hiányában: A populáció-alapú vizsgálat finn alkalmazottak. Hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel, hogy egy hosszú betegállomány, mint a nők.

Mivel a depresszió gyakran kíséri apátia és az elidegenedés, egyesek úgy vélik, hogy az érzelmi kiégés - csak egy nevet a betegség.

Könyvében, Schaffner van egy cikk egy német újság, amely éget úgynevezett „elit változata depresszió” a high-end szakemberek. „Csak vesztesek depresszió. A sorsa a győztesek, hanem a korábbi nyertesek - érzelmi kiégés „- mondja a szerző a cikk.

És mégis ez a két állapot megoszlanak.

Szakember egyetért abban, hogy a depresszió vezet a bizalomvesztés, vagy akár a gyűlölet és önmegvetés, ami nem jellemző a kiégés, amelyben gondolatok maguk maradnak változatlan. Abban égő harag irányul, hogy nem egyedül, hanem a szervezet, ha a személy munkák, illetve a vevők, illetve társadalompolitikai és gazdasági rendszer.

Anna Schaffner

Ne keverd össze átváltási és más betegségek - krónikus fáradtság szindróma. Egy személy szenved tőle, hogy a hosszú ideig tartó csökkenése fizikai és mentális erő - legalább 6 hónapig. Ezen túlmenően, számos beteg panaszkodik a fájdalom a legkisebb aktivitást.

Agyunk nem áll készen a modern életstílus

Úgy véljük, hogy az agyunk nem alkalmas arra, hogy a hosszú ideig tartó stressz, így természetes, hogy a modern világban. Folyamatosan arra törekszünk, hogy javítsa a termelékenységet, hogy többet és jobban, annak bizonyítására, hogy mi, és hogy megfeleljen az elvárásoknak.

Folyamatosan szembesülünk nyomás főnökeik, ügyfelek, illetve a gondolatok a karrier és a pénz. A nyomás nem gyengíti az a nap, és a stressz hormonok fokozatosan növekszik. Kiderült, hogy a testünk folyamatosan módban a harc.

A városok tele vannak a technológia, bennük élet soha elhalványul. Napközben vagyunk elfoglalt, éjszaka filmeket nézni, a kommunikáció a szociális hálózatok, akkor olvassa a híreket, nincs vége, hogy kap egy értesítést. És anélkül, hogy teljesen pihenni, energiát veszítenek.

Úgy tűnik, hogy minden logikus: a modern életstílus túl nehéz a képzetlen agyban. De kiderült, az esetek kiégés a múltban történt, jóval azelőtt, az Advent a kütyü, irodák és értesítéseket.

Története kiégés

Amikor Schaffner tanult történelmi dokumentumok, azt találtuk, hogy az emberek szenvednek a szélsőséges fáradtság hosszú eljövetele előtt a modern városok intenzív életritmus.

Az egyik legkorábbi művek kimerültség tartozott a Római orvos, Galenus. Mint Hippokratész, úgy gondoljuk, hogy minden fizikai és mentális rendellenesség kapcsolatos egyenlőtlenség a négy testfolyadékok: vér, váladék, sárga epe és fekete. Tehát az uralkodó fekete epe lassítja a vérkeringést és eltömítheti a pályák az agyban, ami levertség, gyengeség, fáradtság és melankólia.

Igen, nincs tudományos ok arra, hogy ezt az elméletet. De a gondolat, hogy az agy tele van fekete viszkózus folyadék, összhangban van az érzéseit az emberek, akik belefáradtak.

Amikor a kereszténység részévé vált a nyugati kultúra, túlmunka Elkezdtünk jeleként a lelki gyengeség. Schaffner példaként a munkája Evagrius Pontus, írt a IV században. Teológus leírja a „dél démon”, ami a szerzetes lomha Kinézek az ablakon, és nem csinál semmit. Ez a betegség tekinthető hiányzik a hit és az akaraterő.

Vallás- és asztrológiai magyarázatokat uralja, míg a születése modern orvostudomány, amikor az orvosok kezdett meg a kimerültség tüneteit, mint például ideggyengeség.

Míg az orvosok volna, hogy az idegsejtek elektromos impulzus vezető, és azt javasolta, hogy az emberek gyenge idegek jeleket lehet elszórtan.

Sok prominens személyiségei - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann és Virginia Woolf - volt a diagnózis "ideggyengeség". Az orvosok hibáztatta minden társadalmi változások kapcsolódó ipari forradalom. De a gyenge idegrendszer jeleként kifinomultságot és a fejlett értelem, és mivel sok beteg még büszkék a betegség.

Néhány országban még diagnosztizáltak ideggyengeség. Ezt a kifejezést használják Kínában és Japánban, és újra, akkor is gyakran beazonosítható lágyabb nevű depresszió.

De ha a probléma nem új, talán a fáradtság és érzelmi kiégés - csak az emberi természet része?

Fáradtság mindig is létezett. Már csak annak okait és következményeit.

Anna Schaffner

A középkorban hittek ok „délben démon” a XIX században - a nők oktatása az 1970-es - a kapitalizmus és a kíméletlen kiaknázása alkalmazottak.

Fizikai vagy mentális zavar

Még mindig nem értem, hogy egy tört az energia, és hogyan lehet gyorsan tölteni azt edzés nélkül. Nem tudjuk, milyen a természete a kimerültség tüneteit (fizikai vagy pszichikai it), függetlenül attól, hogy az eredmény a kitettség vagy hatása a viselkedés.

Talán az igazság valahol a kettő között. A test és a lélek elválaszthatatlanul kapcsolódnak, ezért a mi érzelmek és meggyőződések befolyásolja az egészséget. Tudjuk, hogy az érzelmi problémák súlyosbíthatja a gyulladást és a fájdalmat, és néhány esetben még okozhat rohamokat vagy vakság.

Azt nem mondhatjuk, hogy a fáradtság - ez csak egy fizikai vagy mentális zavar csak. Körülmények felhő elménket és lekötik a szervezetben fáradtság. És ez nem képzeletbeli tünetek, akkor lehet valós, mint a hőmérséklet a hideg.

Az illetékes időgazdálkodási gyógyítja a kiégés

Schaffner nem tagadja, hogy a modern élet túl sokat feszültség. De azt hiszi, hogy ez részben az oka a szabadság és a rugalmas munkaidő. Most képviselői számos szakma működhet, ha úgy döntenek, hogy, és kezelni az idejét.

Anélkül, hogy egyértelmű keretet, sokan túlbecsülik erejüket. Alapvetően, félnek attól, hogy nem az elvárásoknak, nem kapta meg a kívánt hogy nem felelnek meg a célkitűzéseket. És ez teszi őket a munka kopását.

Schaffner is úgy véli, hogy az e-mail és a szociális hálózatok alááshatják az erőfeszítéseinket.

Technika, amelyeket úgy terveztek, hogy mentse az energia, csak add, hogy mi a stressz.

Anna Schaffner

Ha a történelem megtanított minket valami, és ez így van, hogy nincs univerzális gyógymód a fáradtság. A múltban a betegek ideggyengeség előírt hosszas ágynyugalom, de az unalom tette rosszabb.

Ma az emberek szenvednek a fáradtság és a kiégés, mely a kognitív viselkedési terápia, amely segít kezelni az érzelmi állapot és megtalálják a módját, hogy pótolja erők.

Mindenkinek megvan a saját módja foglalkozó érzelmi kimerülés. Tudnia kell, hogy visszaállítja a erő és energia, amely kiváltja a recesszió.

Anna Schaffner

Néhány embernek szüksége van az extrém sportok, mások felújított elolvassa. A legfontosabb dolog -, hogy létrehozza a határokat munka és a szabadidő.

Schaffner maga is megállapította, hogy a tanulmány a fáradtság, paradox módon, hogy feltöltse energiával. „Az érdekelt, csinálja, de az tény, hogy sok ember különböző korszakaiban tapasztalt valami hasonlót, megnyugtat” - mondja.

Tapasztalta már a fáradtságot és érzelmi kiégés? Hogyan megbirkózni a problémával?