Mi helyettesítheti a cukrot veszélytelen az egészségre

Méz, juharszirup, szörpök és egyéb termékek, amelyek segítenek, hogy feladja cukrot.

méz

Ismerősek számunkra a gyermekkori, nem csak a méz édes AssistantAntibiotikumok nem adható ki, mint az első sorban a kezelés a köhögés, azt mondja, szép és PHE megfázás, hanem egy természetes cukor helyettesítő. Jótékony tulajdonságait már ismertMinden, amit tudni kell a méz Több mint 5 000 évvel ezelőtt.

Mi az előnye

Méz tartalmaz glükózt, fruktózt, szacharózt, egy kis mennyiségű antioxidánst, B-vitamint és C, valamint a protein-1 defensin. Ez a „vitamin koktél” az orvosok nézetMinden, amit tudni kell a méz Az Akadémiai Orvosi Központ, University of Amsterdam, hozzájárul:

• megsemmisítése patogén baktériumok;
• normalizálása az emésztőrendszer;
• javíthatja az alvás minőségét;
• a vérnyomás normalizálására.

Mit kell keresni,

Kiválasztásánál, úgy a glikémiás indexe mézet különböző fajtákat. A glikémiás index - ez az arány a vércukorszint emelkedését követően bizonyos termékek fogyasztásának. Ennek maximális értéke 100 egység. Minél alacsonyabb az érték, annál jobb, mivel a termékek alacsony glikémiás index a hosszú távú jóllakottság érzését, és nem okoznak hirtelen

Ami a méz, a legalacsonyabb glikémiás indexe édességek elő fenyő rügyek - mindössze 25 darabot. Her ASC vannak akácméz - 35 Eucalyptus - 50 Lime - 55.

Fontos megjegyezni, hogy még a fogyasztás egy ilyen hasznos terméket az intézkedés szükséges. A tudósok szerintMinden, amit tudni kell a méz Az American Heart Association, napi mértéke a méz a nők 2 evőkanál, a férfiak esetében - 3.

Méz jobb nem alkalmazásra előállítására igénylő ételek termikus feldolgozás, mint amikor melegítjük elveszti jótékony tulajdonságait.

Stevia

Természetes édesítőszer nyert a dél-amerikai növény. A lé 250-300-szor édesebb, mint aVan egy jó Stevia cukorpótlóként? Előnyök és hátrányai közönséges cukrot. Ezt alkalmazzák a desszertek, hozzáadjuk a kávé, Tea és egyéb italok. Stevia értékesítik por és csepp. Mivel ez sokkal édesebb, mint a cukor, add be étel és ital legyen kevesebb. Például, ahelyett, hogy 1 teáskanál cukor szükséges csak 2-6 csepp folyékony Stevia vagy ¼ teáskanál por.

Mi az előnye

Az eredmények szerint a lefolytatott vizsgálatok Egyesült Államok (FDA) hivatala szakértők élelmiszerek és gyógyszerek, azt találtuk, Otthon Megelőzés és Wellness Food and Nutrition cukor-és póttagok Cukorpótlók CukorpótlókEz stevia teljesen biztonságos termék, amely:

• nem rákkeltő hatás;
• Ez egy nulla a glikémiás indexe;
• Nem tartalmaz kalóriát,
• Ez nem veszíti el tulajdonságait melegítés során, ellentétben a méz.

Mit kell keresni,

Stevia egy különleges íz, ami nem mindenki ízlésének. Ezen kívül, fontos, hogy tartsák be a napi norma - ez 2 milligramm testsúly-kg. Meghaladja az ajánlott értékeket okozhat függőségetVan Stevia Biztonságos vagy függőséget? és csökkentik a vérnyomást.

juharszirup

Juharszirup az SAP a cukor juhar, amely növekszik az Egyesült Államokban és Kanadában. A termék nem veszít előnyös tulajdonságait, amikor melegítjük, ezért a főzéshez. Azt is öntsük a különböző desszertek - muffin, palacsinta, ostya.

Mi az előnye

édesítőszert tartalmazJuharsziruppal: Egészséges vagy egészségtelen? 54 hasznos komponensek, beleértve a kalcium, vas, cink, mangán, ami csökkenti annak valószínűségét, fejlesztés:

• Írja diabétesz;
• rák;
• szívbetegség.

Mit kell keresni,

Vásárlás előtt meg kell vizsgálni,Osztályozása juharszirup: részletes információkat a címkét és győződjön meg arról, természetes termék. Mivel néhány olcsó analógok tartalmazhatnak cukrot és kémiai édesítőszerek.

melasz

Melasz a szirupot, ami a termelési folyamat nádcukor. Hogy eladta a nagy bevásárlóközpontok és áruházak étrend.

Mi az előnye

gazdag édesítőszerMinden, amit tudni kell a melasz ásványi anyagok, B-vitaminok és nyomelemek: vas, foszfor, kalcium, kálium és magnézium. Ennek köszönhetően a szirup:

• normalizálja a vérnyomást;
• Ez egy megelőző intézkedés a stroke;
• stabilizálja a vércukor szintet;
• Ez pótolja az energia tartalékokat, a test
• jótékony hatással van az emésztőrendszerre;
• Ezt fel lehet használni, mint helyettesíti a méz, ha allergia.

Mit kell keresni,

Melasz evett, és elkészítéséhez használt desszertek és sütemények. Amikor kiválasztunk egy terméket, figyeljen szín - sötét szirup kevésbé édes.

tej

Az egyik cukorpótlók nem nyilvánvaló tejHogyan cukor étrendünkben befolyásolják egészségünket?Hála a laktózt tartalmaz. Tejcukor ötször kevésbé édes, mint a hagyományos. Mindazonáltal a tej felhasználása csökkentheti a szervezet vágy desszertek káros, mivel a termék kellemes, enyhén édes ízű.

Mi az előnye

Az előnyök a tej Sok minden elhangzott. Ez a forrása:

• kalcium szükséges a fogak és csontok;
• szerepet játszó fehérjék az immunrendszer erősítésére;
• aminosavak, nyugtató hatása van.

Segít tejFiziológiai és fizikai hatásai különböző tejes Fehérjepótlók Elite Soccer Players izomépítés során az aktív sport.

Mit kell keresni,

Kiválasztásánál vegye figyelembe a százalékos tej zsírtartalma - minél magasabb, annál több kalóriát. Ha ragaszkodik a diéta, vagy részt vesznek a fitness, jobb, hogy előnyben részesítik termékek csökkentett vagy nulla zsírtartalmú.

Fontos megjegyezni, hogy a tej nem alkalmas forrásként természetes cukor laktóz érzékenyeknek. Azonban a legutóbbi vizsgálatok szerintTedd az emberek kell tejtermékek? Itt a tudomány azt találták, hogy Európában csak 5% -a felnőttek megfigyelt allergia A tejcukor.