Lessons tudatosság SWAT

Amikor gyerekek voltunk, tudtuk, hogy a jelenben élni. Most élete nagy részét, egyszerűen létezik. De meg lehet tanulni együtt élni újra. Erik Bertrand Larssen, a szerző a „most!”, Mondja egy kicsit változtatni a gondolkodás, és akkor felfedezni egy egész univerzum. Bit - sokat.

Ki Eric Larssen?

Erik Larssen - vezető tréner az üzleti és a személyes növekedés, és a szerző két bestsellerek: „Anélkül, önsajnálat” és „a határ”. Szolgált a norvég különleges erők és kidolgozott egy programot a „Pokol Hét” megváltoztatta az életét milliók szerte a világon. Eric képes inspirálni és begyulladnak emberek. És tudja, hogyan kell változtatni az élet az igazi.

nincs egyensúly

Van egy legenda, hogy van egy egyensúlyt a munka, a család, hobbi, és más fontos dolog, hogy meg kell, hogy elérje.

De az igazság az, hogy az ilyen Az egyensúly nem lehetséges. Hogyan képzeljük el, hogy egy felnőtt férfi családja ugyanakkor karrier építése, időszakosan utazás és pihen a Maldív megy a gyerekek reggel és még mindig tölt néhány órát egy héten fitness club? Persze, lehet, hogy meg kell csinálni minden, vagy legalább álmodni róla, de ez abszolút nem. Azt hiszi, hogy vele, hogy valami baj, és ő egy kudarc, csak nem tudja elérni az egyensúlyt. Hát nem őrület? Több mi!

Society kényszerít bennünket, hogy üldözőbe az illúzió a siker. Tehát abba a csapdába esni, mint a kalitka. Futunk és fuss, és megpróbálta, hogy sikerül mindenhol, de az az átkozott nincs ideje.

Értsd meg, hogy lehetetlen a siker eléréséhez minden szempontból. De ez persze nem jelenti azt, hogy most már feküdjön le a kanapén, és semmi mást nem. Csak sokkal jobban él boldog nyugalmat, mint folyamatosan szemrehányást magának a hiba. Akkor jobban érzi magát, ha tisztában vannak, hogy lehetetlen az egyensúly.

impulzus ninja

Miután Eric egy filmben látott egy ninja, aki legyőzte ellenfelét a harc nem várt módon - úgy tesz, mintha meghalt. Ellensége nem találja az impulzus a ninja, és nyugodt, azt gondolva, hogy ez már megtörtént. De ott volt! Abban a pillanatban, a ninja talpra állt, és megverte az ellenség.

Akkor lehet alkalmazni, ugyanazt a módszert a mindennapi életben, annak érdekében, hogy „legyőzze az ellenséget”. Amikor körülötted minden kiderül a káosz, sok megoldatlan probléma, és fékszárny és ideges, próbálja meg a következőket.

Erik nevű ezt a gyakorlatot "Pulse Ninja". Ülj kényelmesen. Fókuszban a légzés. Lélegezz be mélyen és lassan, amennyire csak lehetséges. 1, 2, 3, 4, 5... lassú légzés, amennyire csak lehetséges. Amikor úgy érzi, hogy a világ megállt, és a szívverés már csak 100 lassabban, ezen a ponton lesz a legnagyobb ninja.

Ebben a gyakorlatban, van egy nagy jutalom után lesz képes érzékelni, hogy mi történik körülötte sokkal csendesebb és tudatosan. Nos, ne ideges.

A listát a 16 elem

Legutóbb Erik Larssen és más edző tartott órák Norvégiában. Felajánlották, hogy a diákok, hogy válaszoljon a kérdésre: „Mi a 16 dolog az Ön számára a legfontosabb az életben,” ezt a kérdést magadnak, és írja le a válaszokat papírra.

A résztvevők kezdetben azt gondolták, hogy egy listát a 16 dolog, elég nehéz. Valójában azonban ezek könnyen és gyorsan megbirkózott ezzel a feladattal.

De ezek a lépések már nagyon nehéz. Mert most meg kellett törölni a listából az első öt pontot, amelyek fontosak kevésbé valószínű, majd távolítsa el a három nagyobb, és így tovább, amíg a lista nem marad csak a három pontot. A legfontosabb három pontot. Tehát tudatosan meghatározott prioritásokat, így csak a legnagyobb legfontosabb.

Normális esetben ez a gyakorlat az ellenkezője: mi kitalálni, és írja le a három legfontosabb dolog. De aztán nélkül maradt a figyelmet, hogy más dolog, hogy a számunkra fontos. Nem egy teljes lista, nem vesszük őket figyelembe, és ennek megfelelően nem értékelik azok fontosságát.

Kapd el a hullám

Elkapni a hullámot a nyugalom, és visszatér az idő "itt és most”Tedd fel magadnak a következő kérdéseket. Különösen, ha éppen elfoglalt valami, vagy gondol valamit.

• Úgy érzem, a béke magadban?
• Azt lélegezzen mélyeket, és lassan? VĂĄlaszthatom a pulzusom?
• Látom a szépség körül? Mi ez?
• Úgy érzem, egy öröm is, és miből?

Megtalálja a választ önmagukban.

Amikor visszatér a jelen pillanatban, ez lesz egy nagyon értékes és szokatlan. Ez az éberséget. Te nem valahol a múlt és nem a jövő, és itt. Ön nyitott a világ felé.

Így nyerünk egy kicsit a belső erőt, és ezért csendes. Ha mindenki egy kicsit nyugodtabb, kedvesebb, nagyvonalúbb és figyelmes, akkor a világ meg fog változni a jobb. Bit - sokat.

Az olvasók Layfhakera »jár 50% kedvezmény december 18-án az e-könyv«Most!». Promóciós kód - MA!