Hogyan is lehetne boldogabb: 7 óra az élet

Nem kell várni a jövőben javítani a jelenlegi. Ahhoz, hogy boldog, meg kell egy kicsit. Bármilyen furcsán hangzik, de a mai rohanó... nincs magunkat. És az éberséget napról napra.

Pszichológusok Mark Williams és Danny Penman sok éve feltárt a „éberség”, és ők hozták hét óra, amely segít, hogy lesz boldogabb.

1. Ne elemezze a problémát hosszú ideig

Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy ha elég sokáig aggódnia az állapotuk, a döntés a végén ott lesz. Ugyanakkor vizsgálatok bizonyítják az ellenkezőjét: túl komoly elemzést csökkenti a képességét, hogy megoldja a problémákat. És amikor az érzelmi nehézségek, ő nem haszontalan. A következtetés egyértelmű: mélyreható elemzést - az a probléma gyökerét, hanem a megoldást.

2. Mosolyog, akkor is, ha nem akarja,

Mosolyogj - ez egy nagy illusztrálja, hogy szorosan összefügg a test és a lélek. Mosolygó, mi lesz boldogabb. És mégis, a mosoly ragályos: látta, hogy egy mosolygó ember, akkor szinte biztosan mosolyogni fog válaszul. Egy ördögi kör, de a legjobb következményekkel.

3. a jelenben élünk

Hány éves lesz élni? Ha 20, akkor az átlagos várható élettartam 70 év van hátra, hogy 50 éves. Ha emellett a nap nagy részében, hogy tegyen meg mindent a robotpilóta, és tudatosan cselekedni, csak egy pár órát, és még kevésbé - hat év és három hónap. Igen van az üléseken több időt tölteni!

De ha kétszer annyi órát, ha él itt és most, sőt, a várható élettartam megduplázódik. Ez olyan, mint élni, hogy 130 éves. És ha jár tudatosan a három vagy négy alkalommal gyakrabban? És egy további előnye - a vizsgálatok eredményeit, akik élnek tudatosan és kevésbé hajlamosak a szorongás és a stressz és a lazább, energikus és boldog életet.

4. Ne azonosítani a valóság gondolat

Ahhoz, hogy az ötlet kell kezelni események zajlanak a fejében. Ezek, persze, fontos, de nem szükséges azonosítani őket önmagukkal és valóság. Azt hittem - ez csak a belső kommentár tetteik és az őket körülvevő világot. Felismerve ezt az egyszerű tényt, megszabadulni a nyomás torz valóságot, hogy mindannyian létre végtelen szorongás, az érvelés és a gondolkodás, és akkor ismét látható a világos utat előre.

5. Nem elakad a múltban

Az érzés, hogy több lesz semmi, mint korábban, illetve, hogy azt alkalmazni a kár, hogy nem kijavítani, - az egyik legmérgezőbb gondolatmenet. Mivel ez könnyen elakad, mert a gondolatok maguk, úgy tűnik, hogy ismételje meg: „Mi lesz veled örökre.”

Ebben az értelemben a visszafordíthatatlansága abból a tényből fakad, hogy gyakran elakad a múltban, és felidézni néhány esemény csak általánosságban. És ez viszont azzal magyarázható, a vágy, hogy elnyomják a kellemetlen emlékeket az események, mint egy második gondolat róla. Ennek eredményeként, az idő múlásával, a memória az események túlságosan általános, a részletek feledésbe merült. Mi már nem megy vissza a részleteket, hogy mi történt, hanem meríteni saját bűntudat és a vesztes remény a jövőbeli változásokat. Ezért tudatosan elnyomják ezeket a gondolatokat -, hogy a múlt továbbra is a múltban.

6. Keresse teljesség minden

Az egyik legnagyobb probléma járó őrült ritmust az életünk, hogy gyakran nincs egy csipetnyi egyfajta teljesség. Ugrunk egyik feladatról a másikra, és siet, hogy a végén az egyik cselekvés vezet bennünket, hogy az elején a következő. Közöttük nincsenek hiányosságok, ahol tudjuk, legalább egy pár másodpercig, hogy megáll, hogy bizonyos eredményeket, és rájönnek, hogy egy bizonyos dolog vége. Az ellenkezője történik. Milyen gyakran azt mondjuk magunknak: „Ma nem csináltam semmit!” Általában azt szemére magunkat ebben, amikor egy csomó időt, hogy. Próbáld ki, hogy a szünet között házimunkát, és minden a helyére kerül.

7. Visszaszerezni az életed

Ne feledje, egy idő, amikor nem voltak olyan betöltve, mint most, amikor a fű zöldebb volt, és a nap - fényesebb. Emlékezzünk, amennyire csak lehet, mit csinál? Csak, hogy a tevékenységek felsorolása, amelyeket akkor, és most szinte teljesen eltűnt az életedből. Most válassza ki azokat, és csinálni ezen a héten. Nem számít, hogy mennyi ideig tart - 10 perc vagy 10 óra; Nem számít, hogy mennyi van, vagy közönséges. Csak az a fontos, hogy van valami, ami lehetővé teszi, hogy visszatér a szakaszában az életed, amit elfelejtett.

Ne várja meg, amíg szeretne csinálni - csak csináld, és meglátjuk, mi történik. Itt az ideje, hogy újra az életed.

Alapján a könyv "tudatosság»