10 munkahely azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő szeretet és emberi melegség
Könyvek / / December 19, 2019
A játék szabályai
Ezek a munkák az Ön számára, ha azt szeretné:
- Szerelem, hogy az élet nem elég.
- Több kényelmesen tartható a társadalomban.
- Meg kell erősíteni a legszorosabb kapcsolatban.
- Megszabadulni a magányosság.
- Keresse jó hasznát az ő nagy szíve.
Hogyan kell játszani
Végezze el a feladatot minden nap.
Feladat száma 1: megtanulni élvezni a jó
A tudósok úgy vélik, a titkos szám 1. az épület erős kapcsolatok aktív és konstruktív válasz vagy rövidített AKP. Erősíti mindenféle kapcsolatok - nem csak romantikus, hanem a munkások, a család és a barátság. AKP magában kifejezése őszinte öröm, érdeklődés és lelkesedés a mások sikerének. Ahelyett, hogy a passzív „gratulálok”, vagy „csak így tovább” (vagy ami még rosszabb - a látszólagos szabotázs öröm a megnyilvánulása negatív reakciók) aktívan lép pozitív beszélgetés a jó hírt.
Itt van, hogyan kell csinálni:
- Légy lelkes. Tedd ügyek és hogy egy személy minden figyelmét. Próbáld érezni ugyanolyan lelkesedéssel, mint a többi ember.
- Tegyen fel kérdéseket. Úgy kell kapcsolódniuk a hírt: „Te is többet mond?”, „Mikor lesz ez?”, „Mióta próbálom kideríteni?”
- Gratulálok a személy és kifejezze az öröm érte. Ez egyszerű, de győződjön meg róla, hadd tudják, hogy közvetlenül megosztás örömét: „Olyan boldog vagyok neked.”
- Ismét éltek élmény egy ember. tart beszélgetés. A siker - ez az, amit meg kell élvezni. Kérdezd mondom a részleteket. Például, ha a partnere megtanulta a jó hír, akkor a kérdés: „Hol voltál, amikor kiderült róla?”, „Mit mondtál, mikor meghallotta a hírt?” „Ki mondott róla először?”
Mindez nagyon egyszerűen hangzik, de nincs semmi, ami nem kedvez a hosszú távú erős és sikeres kapcsolat, mint az AKP a résztvevők.
Feladat száma 2: élvezni a pillanatot
A feladat a mai -, hogy próbálja ki egy új képesség, elsajátította a tegnapi - aktív konstruktív válaszol.
Kérjen meg valakit, hogy meséljek az egyik kedvenc pillanatait a múltban. Például ha étkező egy barát vagy ismerős, kérdezd meg, mi volt a legjobb étel az életét.
Ha a partner beszélni kezd, reagál az emlékeit, mint egy igazi szövetségese. Ne felejtsük el, hogy minden négy technika AKP:
- Mutassa lelkesedés;
- kérdéseket feltenni;
- gratulál és kifejezni örömüket;
- él a tapasztalat vele.
Feladat száma 3: tanulni szeretni, és hogy kifejezze háláját
A tudósok már régóta rájöttek, hogy a hála teszi az embereket boldogabb és egészségesebb.
Tele erős érzelmek „köszönöm” változtatni a hozzáállást a következő 24 órában.
Ez növeli annak valószínűségét, hogy meg fogja találni valami jó minden számláló, akkor is meg fog erősödni a reményt és az együttérzés. Ez sok energiát "köszönöm„Szintén inspirálja és az a személy, aki igénybe veszi a hála.
De nem minden „köszönöm” azt a választ. A szöveges üzenet egy szó „köszönöm” kissé erősíti a társadalmi kötelék, de ha azt akarjuk, hogy a hála mellett, meg kell tanulni egy speciális fajtája a „köszönöm”.
„A szuper köszönöm”, amely három részből áll, fejlesztette ki Dr. Kelly McGonigal, a pszichológia professzora a Stanford Egyetem és a szakértő a tudomány háláját fejezze.
- Keresse az előnyöket. Mire jó ugye az ember? Konkrétan megválaszolni!
- Elismerik erőfeszítés. Hogy lehet adni neki nehézséget?
- Határozza erőssége. Mire jó látja személyesen megköszönni?
- Mindig kezdődik és végződik a „köszönöm”.
Itt van, hogyan néz ki a gyakorlatban:
- Keresse az előnye: „Köszönöm az ajánlatot az új zene az edzéshez. Segített magam motiváció ma, bár úgy tűnt nekem, hogy túl fáradt vagyok, hogy gyakorolja. "
- Elismerik erőfeszítés: „Van annyi, hogy nem! Nagyon örülök, hogy még mindig emlékszem a vágyam, hogy tegyenek többet. "
- Határozza erősségek, „Tudod, hogyan támogatja, és segít, hogy bárki is a célok elérése. Látom, hogy aggódsz a sikert, valamint róla. "
- „Köszönöm.”
Hogy megszilárdítsa a tudás és hogy befejezze a munkát, ismételje meg ezeket a szavakat hangosan ötször: megtalálni előnyt jelent, hogy ismerje erőfeszítés azonosítani erősségeit. Ez minden, ami szükséges a „köszönöm”, amely megváltoztatja életét.
Feladat száma 4: kifejezze az első „szuper köszönöm”
Válassz valakit, és megköszönte neki ma. Ügyeljen arra, hogy a következő három lépésből áll:
- találják ki;
- tudomásul veszi a fáradságot;
- nyilvánvaló erőssége.
Sokan találják könnyebb a gyakorlatban ez a képesség, először írásban. Ebben az esetben itt az ideje, hogy fontolja meg alaposan, hogy mit akar mondani.
Feladat száma 5: megtalálni, hogy mi tetszik
Ha kommunikálni az ismeretlen személy, kérdezni, valami, ami nem hagyta hidegen. Például:
- Mi tesz boldoggá az elmúlt napokban?
- Mit leginkább szeretnénk tenni a következő hetekben?
- Mi a legcsodálatosabb dolog, amit tettél mostanában?
Figyelj oda, hogy a válasz: a cél - meghatározni azt a pozitív erős oldalán társa. Például, ha egy személy említi az új tanfolyamAmit látogatók, úgy beszél a tudásszomj. Ha ő beszél az unokák, ez azt mutatja, hogy képes szeretni és szeretve lenni. Ha örül a közelgő mérkőzés vagy egy új film, ez a jele az érdeklődés, lelkesedés és lendület.
Meghatározása erős emberi kéz - mindig nyerni, mert te jobban tudod. De a kapcsolat akkor lesz erőteljesebb ha beszélve a beszélgetés az ő erőssége. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Minden amire szüksége van - egy egyszerű megjegyzés, mint „Maga nagyon bátor”, „Mindig csodáltam a tudásszomj,” vagy „Ön tudja, hogyan kell értékelni a szépség, mint senki más.”
Feladat száma 6: tanulni kérdezni erősségeinek
Ideje test-meghajtó az új készség azonosítani erősségeit. Ki annak a személynek, akivel látni fogja a következő 24 órában és beszélj az egyik témája javasolt az előző bekezdésben. A feladat befejezése, ha úgy találja, és úgy gondolja, legalább egy meghatározó erős oldalán.
Célszám 7: megkérdőjelezi a magány
érzés magányosság - az egyik leggyakoribb negatív érzelmek a világon. A legjobb dolog, amit tehetünk -, hogy minőségileg változtatni a gondolataikat a magányról. Ehelyett vigye szó, tedd be a kérdést. Kérdezd meg magadtól: „Honnan tudom, hogy ez igaz? Találom a bizonyíték az ellenkezőjére? Van egy módja annak, hogy újragondolják ezt a pozitív élményt? "
Tanulmányok szerint a változás a negatív gondolatok négyszer hatékonyabb, mint bármely más módszerrel küzdenek a magány. Itt lesz a lehetőséget, hogy tesztelje ezt a képességet, amikor végre a következő feladatot.
Feladat száma 8: megszabadulni a három gondolat a magány
Íme három negatív gondolatok, amelyek felmerülhetnek a találkozó után egy nyilvános helyen. Hogyan lehetne semlegesíteni mindegyik? Ne feledje, a stratégia, hogy megszabaduljunk a gondolatok magány: kérdőjeleződik a feltételezések, hogy bizonyítékot találjanak az ellenkezőjét, és reframe felfogás!
- „Nincs semmi köze az emberek, akikkel met ma este. "
- „Mindenki odafigyelünk arra, amit el kellett mondani.”
- „Mindenki, kivéve engem, volt egy nagy idő.”
Számának beállítása 9: szereted magad
Hogy dolgozzon samosostradanie, menjen végig a három szakaszból áll:
- Ügyeljen arra, hogy az érzéseidet. Ismerjék érzéseit.
- Engedd meg magadnak, hogy szeretné enyhíteni, hogy a szenvedés - ahogy megpróbálja enyhíteni a szenvedést egy barát vagy szeretett egy.
- Ismerd fel, hogy nem vagyunk egyedül a szenvedésüket. Ez is része a közös emberi tapasztalat, amely összeköti másokkal.
Itt egy technika, amely a szakértők úgy, hogy a leggyorsabb és legegyszerűbb módja mutatja kedvesség neki. Helyezze mindkét kezét a mellkasán, hogy a szív, így tükrözve kedvesség neki. Érezni a meleg meg a kezét, és hogy három mély, nyugodt lélegzetet. Ez a technika az úgynevezett „kezét a szíve”.
Próbáld csinálni most legalább 15 másodpercig. Ismételjük meg ezt a technikát a nap folyamán, amikor úgy érzi, hogy szükség van irgalmasságot neki.
Feladat száma 10: azt mondják, amit hallani akarsz
Akkor kétszerese a művészet erejét „kezét a szíve”, ha lesz egy kis kiegészítés.
Ha a kezek helyezik a mellkasra, kérdezd meg magadtól: „Mit kell hallani most, hogy úgy érzi, kedvességet magad?”
Fogás kifejezés villant a fejemben, mint a válasz erre a kérdésre. Legyen Ön mantra samodobroty a nap.
Néhány ötlet:
- Elfogadom magam, mint én.
- Ma én vagyok nagyon erős.
- Megbocsátok magamnak.
Gratulálunk! Elsajátította az öt nagy teljesítményű új készségek, ez a bónuszokat. Most akkor:
- Örüljetek, mint egy igazi szövetségese.
- Express „szuper köszönöm.”
- Talált egy jó másokban.
- Ahhoz, hogy megszabaduljon gondolatok magány.
- Tesztelés érettség.
Az anyag került alapján készült könyv SuperBetter Jane McGonigal.
vásárlás