ÁTTEKINTÉS: „A határ. Hét nélkül önsajnálat, „Erik Bertrand Larssen

Ez a könyv nem semmi volt az bestseller. Ez nem csak egy történet arról, hogyan kell gondolkodni és élni. Ez egyértelmű útmutatás, a hét napos intenzív tanfolyam azok számára, akik szeretnék elérni a potenciális.

Larssen heti program - egyfajta polgári változata a „Pokol Hét”. A szerző szerint, akkor: teszt a legtöbb hétköznapi emberek. Ugyanakkor elszakadni a termelés nem csak nem szükséges, de nem ajánlott.

A fő gondolata a könyv: éltek 7 napon át a maximális kapacitást. Tehát hogyan tudnál élni minden nap, ha nem zavarja lustaság, félelem, nesobrannost, rossz hangulat, nem számít az időjárás... De soha nem lehet tudni, hogy mit akadályt az úton, hogy a cél, amit gondol!

Tehát Larssen kínál eltölteni egy hetet a produktívan, amennyire csak lehetséges. Feltételezzük, hogy élni fog a merev menetrend.

Az alapvető szabályok a pokoli hét:

• emelkedik - at 05:00 (akár hétvégén is);
• lefekvés - 22:00;
• Csak egészséges étel;
• TV tiltani;
• Nem szociális hálózati és kommunikációs nem ez a helyzet munkaidő alatt;
• maximális koncentráció feladatokat ellátni;
• gyakorolni legalább 1 alkalommal naponta legalább 1 órát.

Ez a lista csak a fő ajánlásokat. A célkitűzések a könyvet szeretne hozzáadni a saját, az Ön helyzetét. Majd meg kell, hogy egy csomó tervek és teendőlisták mind a folyó hétre, és a távoli jövőben. Végül is, ha nincs cél, és nincs hely a mozgáshoz. Ezért a kísérlet megkezdése előtt, úgy dönt, amire szüksége van, és amit mozog.

Élő héten a határ kapacitását úgy, hogy aztán a szokásos feladata, hogy mutassa meg a gőgicsélés - ez a tapasztalat, a szerző szerint, bővül a határait a tudat. Akkor már nem kell félni, hogy indul feladatok ellátása, és tudja, mire képesek.

Miután átesett egy pokoli egy hét, akkor kezdenek elérni a céljait gyorsabb. Mindegy, végül eléri őket, és nem stagnál.

A könyv két részből áll: elméleti és gyakorlati. Utoljára - egyértelmű útmutatás által festett nap.

Őszintén szólva, az elméleti részét nekem úgy tűnt, túl száraz. Lehet, hogy csak azért, mert nő vagyok, és szükségem van több melléknevek... nem tudom. De ha van olvasni egy csomó szakirodalom önfejlesztésEzután az első rész a könyv semmi újat nem tudta elviselni. Haladó felhasználók ismereteket önfejlesztés, vizualizációs és tervezés ezen részének a könyv akkor csak sovány. Ugyanakkor azt javaslom, hogy ne hagyja figyelmen kívül összesen. Segít ráhangolódni a hullám a szerző és megérteni a gondolatait és elgondolások pokoli héten. Ez segít a tervhez.

A második rész külön figyelmet érdemel. Éltem át pokoli héten, azt gondolja, hogy a rész a néhány nap, akkor jobb, ha olvasni 24-48 órával a gyakorlatban. Például hétfőn olvasható szombaton vagy vasárnap. Pre-olvasni a második részt nem sok értelme: elfelejtette mindent pontosan, hogy az elején a gyakorlatban.

A szerző azt javasolja, hogy először olvassa el a könyvet, és csak 3 hét, hogy kezdenek viselkedni. Azonban azt nem említi, hogy szeretné elolvasni az egész könyvet, vagy csak az elméleti részét.

Ezért úgy döntöttem, hogy egy pokoli hét

A lehetőséget, hogy írja meg a véleményét egy könyvet „A limit. Hét nélkül önsajnálat „ugrottam öröm.

Az a tény, hogy én vagyok sokáig elég az egészséges életmód és a fogva szakma dietetikus enni, amennyire csak lehetséges-e. Edzek különböző frekvenciájú és intenzitású, nem önálló fejlesztési technikák iránt érdeklődő képalkotás és a többi csodálatos eszközöket teljesítéséhez kívánságait. De én mindig is akartam, hogy az egészet egy bizonyos rendszert, és azt mind rendszeresebb. Létrehozni egy olyan egységes szállítószalag, ahonnan nem esik ki. Ha egyáltalán lehetséges ...

Ha elolvasod mind e okos könyvet arról, hogyan kell, úgy tűnik, hogy sok ember tökéletes a világon, akik korán kelni, és mozog a cél felé következetesen és kitartóan, mint egy csorda bivaly víz. Itt futnak reggel alatt a sötét ablakok, a görgetés a fejben tervezze meg napját. És te... dryhnesh magát, és az élet múlásával.

Körülbelül olyasmi, mint képzeltem ideális emberek életét, köztük nekem úgy tűnt, hogy egy pokoli héten, azt nem alkalmazható.

És itt van egy lehetőség, hogy legyen egy jobb változata magát volt a kezében. És én csak úgy döntött, hogy nem írja meg a véleményét, és próbálja eljárás Larssen önmagát. Még nem volt három hét készíteni: fogy az időben. Azonban, ha én vagyok a tűz, azt kell, hogy cselekedjen, úgyhogy aligha bírja 3 hét várakozás. Szerencsére, a könyv kicsi volt, és az ő olvasási nem tartott sokáig. És most ...

Nem írom le minden nap külön-külön, mint azt tette a blogján, és csak megosztani veletek az érzéseimet.

Mi volt a legnehezebb

1. Elalvás. Ellentétben a várakozásokat, a legnehezebb az volt, hogy felkelni 5:00 és ágyba 22:00. Az első éjszaka alig kényszerítettem magam, hogy oltsa el a fényt 23:00. A következő napokban kiderült a legjobb, de nem számít, mennyire igyekeztem, nem tudtam aludni. Annak ellenére, hogy a korai megy, nagyon elfoglaltsága, és a képzés a határ (I függés jellege: ha megvan a tornaterem, nehéz megállítani, különösen akkor, ha az idő Ez lehetővé teszi). Voltak éjszakák, amikor azt dobálják éjfélig! És ez annak ellenére, hogy nem iszom kávét és egyéb italokat, hogy maradjunk ébren. Miért történt ez, nem tudom megmagyarázni ...

2. Megtagadása a társadalmi hálózatok. És nem volt semmi váratlan, sajnos. Tanács nem adja meg a szociális hálózatok Nem tudtam alkalmazni, mert a fő promóciós szolgálataimat történik ott, ez a munkám része. És megy vissza dolgozni, nehéz nem megbotlik egy üzenetet valaki barátok. És mindig úgy tűnik, hogy „itt vagyok csak neki most, és én válaszolok ...”.

Az igazságért meg kell jegyezni, hogy én soha nem olvasd szalag és laykayu különböző pozíciókat. Nem azért, mert én vagyok a gonosz és szörnyű nő, ami nagy kár, és Laika. Nem. Én csak inkább élő kommunikációt a társadalmi hálózatok. A függőség kiderült van egy másik alkalommal: én és húz ellenőrizze, milyen, és aki írt az utolsó cikket. És meg kell állítani. A könyv „A határ” kaptam, hogy megértse. Mi csak úgy gondolja, hogy itt egy percre, és van két, és az összeget a menetek egy tisztességes időben.

3. Alváshiány. Bár Larssen, és biztosítja, hogy „úgy fogja érezni, hogy mi az -, hogy ébren,” Van minden kiderült, pontosan az ellenkezője. Kedden kellett gyorsan ágyba délután, különben nem lenne tört le, és a szokásos menetrend. Az igazságért meg kell jegyezni, hogy a szokásos menetrend vezet sok félelem: olyan sok dolog van időm változás, de még mindig ...

Az egyik beosztott Larssen megtagadása alvás 41 órán át. Ez azt jelentette, hogy meg kellett felkelni 5:00 és ágyba csütörtökön csak 22:00 pénteken. Ez a feladat tűnt ésszerűtlen. Nem számít, hogyan próbálta megtalálni a jelentését, nem látom. Arra nézve, hogy „az emberek, akik nem aludt több mint egy nap, ők tudnak valamit ...” Nem vagyok meggyőződve. Én a két gyermek édesanyja, és tisztában vannak a álmatlan éjszaka és krónikus alváshiány. És ki közülünk tanítványa években nem volt lehetőség aludni napokig egy adott jó (vagy nem) az oka?

Mert az én probléma elalvás csütörtökön én csak forraljuk, ezért úgy döntött, hogy még ágyba péntek este. Hét héten, de ez nem feltétlenül szükséges, hogy él.

4. Sérülést. Ezt megelőzően a kísérletben edzettem hetente 2-4 alkalommal, mérsékelt intenzitású. Rögtön felülmúlta magát (a tervezett), és elkezdett edzeni 1,5 órát naponta. Ebben az esetben én kombinált cardio és erősítő edzés az egyik terhelést. A lényeg: csütörtökön este rám nagyon beteg mindkét térd és váll... Pénteken, a képzés törölni kellett, különben kockára, hogy nem csatlakozik a rendszert, és szombaton. Ezért fordultam az agyat, és keresse a azok érzés.

5. A kombináció a valós életben. Nehéz volt összeegyeztetni a terv pokoli héten életben. Végére a hét napos én még győződve, hogy a szerző még jobban összpontosított a férfi lakosság a bolygó, hanem a gyermekes nők. Csak nem volt ideje, hogy dolgozzanak ki terveket és elemzésére mindent, ajánlatok Larssen.

Például pénteken voltam beteg fia, ő gyorsan kellett vinni az orvoshoz, majd örültem, hogy elment aludni csütörtökön este. Másképp hogyan ülök a volán mögött? Egy másik példa: egy nap a könyv azt kéri, hogy megfeleljen a legnagyobb félelem. Van ez az éjszaka erdőben. Tehát a kérdés: hogyan lehet az erdőben éjjel, mikor aludni békésen otthon két csecsemő, és hagyjuk őket senki? Vagy tanácsot mozogni egy nap csak gyalog, és még jobb - futni. A két gyerek. Élet a városon kívül ...

Nem kifogásokkal jönnek, nem. Viszont az összes idézett példák a szerző, a karakterek a férfiak, még a család. Itt van egy ember hazajöttem, és van neki egy csodálatos feleségem, és végül értékelik annak méltóságát és végül képes volt fordítson időt a gyerekek. Számomra egy egyszerű nő, ez a mindennapi életben. Ha nem figyel a gyermekek este, akkor marad éhes, mosatlan és nedolyublennosti... Tehát - minden tiszteletben tartja a szerzői - Szeretném látni hamarosan könyvében tippeket, közelíti a valós munka nők gyerekek.

Melyik bizonyult könnyebb, mint valaha

1. Tervezés. Könnyű volt, mert semmi új nekem nem volt.

2. Egészséges ételek. Ez az én utam az élet néhány éve, így nem kell változtatni semmit. Tettem a feltételek még keményebb és kizárt cukor, liszt és alkohol.

3. Elutasítást a TV-t. Csak nem ez! Larssen helyesen utal arra, ha úgy dönt, hogy nem tévézni, akkor rengeteg idő áll rendelkezésre. De ha nem néz, meg kell birkózniuk a teljesítmény, egyébként az összes munkát pokoli egy héten, akkor nincs ideje.

4. Pozitív életszemlélet. Én vagyok a természet optimista, és az utóbbi időben egyre tudatosan ápolják ezt a minőséget. Ezért itt is, nem volt semmi új számomra.

Elmegyek az élet után pokoli hét

1. A módosított menetrend. Én indul, hogy ágyba korábban felkelni korábban. Meggyőződésem, hogy ebben a szakaszban az életem én egyáltalán nem alkalmas Graph 5: 00-22: 00, de 6: 00-23: 00 igen hozzászokott. Persze.

2. Workout 4-5 alkalommal egy héten. Úgy döntöttem, hogy számának növelése edzésDe megközelítés őket a tudat, nem peretruzhdaya azonos izomcsoportok minden nap. Sport ad nekem az energia és felemelő. Akkor miért nem adnak neki még több időt?

3. Egészséges ételek.

4. Megtagadása a TV, és hagyja, kedvteléseit a társadalmi hálózatok.

megállapítások

Kaptak összekeverjük. Még mindig nem értem, hogy ezen a héten a pokoli. Arra a kérdésre, a blogom olvasóit, hogy kiderült, hogy a legnehezebb, őszintén válaszolt: „ágyba 22:00.” De! Ez nem azt jelenti, hogy a könyv nem lesz hasznos. Nem. Csak még egyszer voltam győződve arról, hogy a levelet egyetemes útmutatás nagyon nehéz. Végtére is, mindannyian különböző szakaszaiban fejlődését. Ezen a héten, rájöttem, hogy már megy a helyes irányba, így a megszokott életét, közel a pokoli héten.

Biztos vagyok benne, hogy sok ember számára ezek a változások lesz egy teszt. Például, néhány egy mentesítés tv - ez a pokol! Emellett vannak olyan emberek, akik nem tudják elképzelni az életet anélkül liter kóla egy nap, és ez szintén tilos. Mit nem fog inni? Ez is egyfajta pokol. Ha valaki még soha nem gyakorolta a napi testmozgás is komoly kihívást jelent. Számos példa van.

A hatás a könyvet, és a bonyolultsága a pokoli hét függ csak a pont, ahol éppen olvasott. Végezzen egy kísérletet kell rendelkeznie ahhoz, hogy megértsük, hogyan messze nem ideális. És mi az ideális? Ez, ha él teljes kapacitással, a legtöbb potenciális, fokozatosan halad a cél felé, vigyázni az egészségükre... Röviden, ha - ez a legjobb változat magad.

Összefoglalva, szeretnék adni egy tanácsot: olvasd el a könyvet, cselekedni kezdjünk a lehető leghamarabb. A megfelelő pillanatban soha nem fog megtörténni. Miért majd tölteni 2 órát olvas? Ez a könyv tartozik a kategóriába azok, amelyek csak a hasznos a gyakorlatban. Ezért egy utat! Légy héten a legjobb változata magad, de ne feledje, nem ideális embereket. Ezért tippeket tanácsokat és hallgatni magad közben pokoli hét felesleges lenne. Sok szerencsét!

„A határ. Hét nélkül önsajnálat, „Erik Bertrand Larssen

Vásárlás on Litres.ruVásárlás az amazon.com