S.U.M.O. - egy különleges technikával sikereket elérni az életben

Ez a könyv is jó, hogy a klasszikus ötleteket arra, hogyan lesz jobb, hogy összehozza egy nagyon egyszerű és fülbemászó rendszert, ami növeli az esélyét, hogy a mindennapi életben.

Persze, azok számára, akik ismerik az ötleteket önsegítő könyveket, S.U.M.O. Nem új távlatokat nyit. Mindazonáltal, ez is képes segítséget visszatérő elveszett a vágy, hogy járjon azoknak, akik elvesztették a harci szellem.

Mi S.U.M.O.?

Ez nem egy japán nemzeti küzdelem. S.U.M.O. - rövidítése Shut Up. Move OnFantázia Paul McGee (Paul McGee). Fordítás lehet, mint „kuss, és csinálni.” Ezek a szavak kifejezik a lényege az intézkedéseket, amelyek szükségesek a siker érdekében, és jól érezzük magunkat. Szükség van a „kuss” - megáll, és nézd az életed kívülről, és hallgatni a gondolatait és érzéseit. És hogy amit meg kell tenni.

Annak ellenére, hogy már a múltban, a jövőben, akkor lehet, hogy egy másik. A lényeg nem sántít, nem sajnálni magad, nem prokrastinirovat. Csak fogd be, és megváltoztatja az életüket.

Szerző Paul McGee - a pszichológus képzés, a népszerű brit előadó művek, köztük edző, felelős hatékonyságának javítására a játékosok a „Manchester City” - az egyik vezető klub az angol futball Premier League-ben.

Mi S.U.M.O. Ellentétben más rendszerekkel, a hatékonyság és növeli a motivációt?

A könyvben nincs áttörés. Minden ötletet ismerik a hosszú idő, de általában az emberek nem rohan, hogy használja őket. Egy nagy plusz a könyv Paul McGee, hogy minden lefektetett polcokon, ami leegyszerűsíti az alkalmazás a gondolatok a gyakorlatban.

Annak ellenére, hogy az üteme az élet változik, és a fejlődő technológiák, ötletek önfejlesztés mindig lesz megfelelő, mert az emberi természetben, hogy a vágy a siker és a boldogság.

Paul McGee osztja 7 tényezők játszanak döntő szerepet a siker eléréséhez.

1. Reflections. Élünk egy eszeveszett ütemben, és néha meg kell szüneteltetni kell vizsgálni az életüket, és úgy, amit csinálunk jó és mi - nem.
2. Rest. Állandó változások az életben, és a folyamatos rendelkezésre állás nem ad nekünk egy kis szünetet. Sokan panaszkodnak az erkölcsi fáradtság és álmatlanság. Pihenj - ez nem egy bónusz, hanem szükségszerűség.
3. Felelősség. A világ semmi nem kellene. Mert a boldogság és a jólét egyedül vagyunk felelősek.
4. Ellenállás. Az életben vannak mind jó és rossz dolgokkal. A legfontosabb dolog -, hogyan reagálnak rájuk.
5. Kapcsolat. Az életminőség függ a harmonikus kapcsolat, nem csak a személyes életében, hanem a munkahelyen. kapcsolatok - az élet alapja, és hogy javítani kell.
6. Leleményesség. Sokan túl sok időt és energiát fordított gondolkodás, amit hiányzik, és mit akarnak, ahelyett, hogy a jelenre összpontosítani. Gondolj magadra nem áldozatként, hanem olyan személy, aki képes koncentrálni, és új készségek megbirkózni az élet kihívásaival.
7. Valóság. Érzékeljük a valóságot, ahogy van, és nem az, amit szeretnénk, hogy legyen.

A szerző emlékeztet bennünket a gondolat, amely már sokat beszéltek és írtak, de még érvényes: mi túl sok figyelmet az események, mivel nem határozza meg, mi vár ránk jövőben.

Mi határozza meg a jövőben?

Nem eseményeket, és reagálunk rájuk határozza meg a következményeket. Ugyanakkor esemény a különböző emberek különböző módon reagálnak, illetve és a következmények számukra más lesz. A reakció stresszt okozhat, és vezet eszkalációja a konfliktus, és a többi reakció vezet pozitív eredményeket.

De a reakció is van oka. Mi befolyásolja a válasz?

Először szokás: nézzük a világot a szűrőn keresztül, és gyakran nem is tud róla. A legtöbb ember szereti az egyszerű megoldásokat. Agyunk teremt egyes idegpályákat, hogy automatikusan válaszoljon az erőforrások védelme. Azt mondhatjuk, hogy a szokások rögzítik az agyunkban.

Tisztában vagyunk azzal, hogy meg kell másképpen csinálni, változtatni akar, de ez nem megy túl üres ígéretek. Ha módosítani szeretné a szokások, meg kell, hogy komoly erőfeszítéseket, hogy nagy előny ebben.

De nem lesz egy rabszolga szokások, különösen azokat, amelyek zavarják az élet: halogatás, ingerlékenység, lassúság. Meg lehet építeni az új idegpályákat és hogy a régi rossz szokások, új pozitív. Meg kell értenie, hogy ehhez komoly erőfeszítéseket, hogy néhány szándék nem elég.

Mi mást befolyásolja a reakció?

Feltételes reflexek. az emberek gyakran reagálnak, ahogy automatikusan, mint Pavlov kutyái. Sok ember él egy álom, és nem gondol a viselkedésüket, és hogyan kell megváltoztatni. De irányítja a viselkedést meg lehet változtatni az életed, annál jobb. Ha nem vagyunk megelégedve az élet, meg kell változtatni a beállítást negatívról pozitívra.

Amellett, hogy a tükröződést a reakció befolyásolja az érzelmeket. Gyakran sajnáljuk, hogy amit csinálunk, és azt mondják, hatása alatt az érzelmek. De igazolják magukat, mondván, hogy nem volt más választása. Kritikus helyzetekben emlékeztetnünk kell magunkat, hogy mi szabadon választhat, hogy hogyan fogadjuk eseményeket, és hogyan reagálnak rájuk.

Az oldalon mindig jobban tudják, mit kell tenni. És azt javasoljuk, hogy barátok és a család, hogyan és mit kell csinálni. De könnyen lehet objektív, ha nem érdekel minket személyesen. Az erősebb vagyunk érzelmileg érintett a helyzet, annál nehezebb gondolni racionálisan. Az érzelmek befolyásolják véve a helyes döntés.

Látjuk a világ nem úgy ahogy van, és akkor mi vagyunk.

Anais Nin (Anais Nin), író

Tehát mit kell tenni?

A könyv nem kínál néhány egyedülálló módon megváltoztatni magát. Úgy látszik, csak azért, mert az egyetlen helyes utat -, hogy tegyünk valamit, amit a legtöbb már tudja. Megszerezni az egészséges szokások. Ahhoz, hogy megértsük, hogy nem ez a helyzet, és a reakció befolyásolja a következményeket. Értsd meg, hogy mindig van egy választás, és nem jár automatikusan. Ne legyen egy rabszolga érzelmek.

Hol kezdjük?

Először is, meg kell, hogy nyomja meg a szünet, kapcsolja ki a robotpilóta, és őszintén értékeli életünket.

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

1. Ki volt a legnagyobb hatással az életedre?
2. Ki a felelős az a tény, hogy voltak ilyen helyzetekben?
3. Kinek tanácsot csak hallgatni?

Ideális esetben választ kell: „I”, „én”, „saját”. De kevesen teljesen felelősséget életüket. Sokan használják, hogy játszani az úgynevezett „hibás valaki”, és hogy érzem magam, mint egy áldozat. Ők úgy vélik, mint ez: Az élet nem igazságos, nem vagyok bűnös, nem vagyok tehetséges, nem tudok különbséget tenni mennyi lehetőség elveszett, másokat hibáztat.

Az áldozatok úgy érzik, hogy azok, akik azt hiszik, hogy nincs más választása, akik az alacsony önbecsülés, akik ezt a megszokás, hogy mentesíti magát a felelősség. És néhány akárcsak úgy, mint egy áldozat, mert annyira együttérzés és nagyobb figyelmet fordítanak.

Hogyan lehet megállítani érzés, mint egy áldozat?

gyakran nehéz, mert az áldozat helyzetét bizonyos előnyökkel jár. Ez nagyon kényelmes, hogy nem ismeri el a felelősséget, és a hibás minden körülmények között és a többi ember. Ez a destruktív viselkedés, hogy nem jó, hogy nem. A feladat -, hogy megtanulják, hogy úgy gondolja, más módon, annak ellenére, hogy kezdetben kényelmetlen.

De mi van, ha valaki tényleg áldozata volt valami szörnyű események? Ő nem vállal felelősséget értük?

Hasznos tanács Paul McGee: akkor is, ha a sértett bármilyen szörnyű eseményt kell az áldozat lesz a túlélő. Mindenesetre, itt is igaz ugyanaz: meg kell, hogy vállaljanak felelősséget a válasz az esemény, megtanulják, hogy más választás, és másképp viselkednek.

De ez nem jelenti azt, hogy elfogadja, ha kezeltek igazságtalanul. Akkor lehet egy igazi áldozat, de érzékelni magát, mint egy személy, aki élni akar, és nem rágódik a múlton.

És pontosan mit kell tennie, hogy ne érezzen, mint egy áldozat?

Az ötlet az, hogy a dallam a proaktív megközelítést. Ahelyett, panaszkodnak a tisztességtelen élet és a keresést a bűnös, koncentrátumot megoldásokat találjanak ki a helyzet, az a tény, hogy tudod. Végtére is, a gondolkodásunk határozza tetteinkért.

Hogyan?

Ahogy a szerző kifejti, a sok ember életét fordulat egy ördögi kör, mert azt gondolják, ugyanazt a mintát: egy bizonyos ötlet szabvány érzelemAmely magában foglalja a szokásos értelemben, és ez viszont azt eredményezi, hogy ugyanazt az eredményt. Ahhoz, hogy a különböző eredményeket, meg kell törni a ciklus „gondolat - érzelem - akció - eredmény” az elején. Meg kell tanítani magát, hogy úgy gondolja, egy másik utat, és akkor úgy fogja érezni, másként, másképp reagálnak a különböző eredményeket.

Nézd meg gondolatait - válnak szó. Nézd meg a szavakat - válnak intézkedéseket. Kísérje figyelemmel a tevékenységek - válnak szokások. Nézd meg a szokásait - válnak karaktert. Nézd meg a karakter - ez határozza meg a sorsát.

Mi határozza meg a gondolkodás, és hogyan kell megváltoztatni?

Sok szempontból a gondolkodás határozza meg nevelés. Ha egy személy ettől kicsit fel Azt mondták, folyamatosan alacsony profilú, és folyamatosan alacsony profilú, nem vezetővé váljon, és nem fog kockáztatni.

A korábbi tapasztalatok is hatással van az elme. Jó tapasztalat teszi egy csomó időt, hogy jöjjön vissza, és ismételd meg, és nem teszi óvatos és kerülje el az ismétlés.

Ez érinti a gondolkodás és a környezet. Ha a környezet, hogy úgy érzi, mint egy áldozat, akkor valószínű, és akkor is ugyanígy érez.

Szociális hálózatok és média is befolyásolja a gondolkodás. Fontos felismerni, hogy a legtöbb ember vonzza a negatív és botrányos híreket. De torzítják a valós képet a világ.

Ne feledkezzünk meg az erkölcsi és fizikai kimerültség. Nem vagyunk képesek gondolkodni konstruktívan amikor elfárad.

Fontos megkülönböztetni ezeket a tényezőket, tudatában kell lennie, és nem reagálnak automatikusan. Paul McGee úgy véli, hogy tekintet nélkül a külső rendezvények viselnek személyes felelősséget a gondolkodás.

Hogyan ismerjük fel a rossz gondolkodásmód?

Paul McGee ad néhány ismerős a legtöbb ember a rossz szokások a gondolkodás.

• Belső kritikus, aláásva higgy magadban. Emlékeztesd magad, hogy mindannyian tökéletlenek, hibák történnek, akkor csak meg kell lépni.
• Séta egy kört, amikor a fej görgetni ugyanazt a negatív gondolatokat. Fontos emlékeztetni magunkat, hogy ez soha nem fog javítani a helyzetet, és megoldani a problémát.
• Öröm a tény, hogy úgy érzi, szerencsétlen. Mivel szerencsétlen - egy jó módja annak, hogy manipulálni másokat.
• Eltúlzása a problémákat, hogy torzítja a valóságot.

Lehetséges, hogy nem kell változtatni a körülményeket, de csak egy szempontból.

Azt is fontos megjegyezni, hogy a primitív érzelmek és érzések benne, mielőtt az ésszerűség.

Hogyan lehet engedélyezni a racionalitás? És így vannak rossz érzések?

Az emberek úgy viselkednek irracionálisan, amikor tapasztalja félelem, szorongás, fáradtság, éhség. Hirtelen lehet a pánik, hogy távol a problémát. Mivel a primitív érzelmi gondolkodás fejlett emberben korábban racionális.

Természetesen jár hatása alatt az érzelmek nem mindig rossz. Ha az emberek mindig úgy viselkedett, ésszerűen, nem lenne szenvedély és izgalom. Igen, és nehéz lenne a túlélésre.

De a mi ész és a logika, hogy segítsen megtalálni az új megoldásokat és megszabadulni a hibás gondolkodás.

Hogyan lehet engedélyezni a racionális gondolkodás? Kérdezi magától kérdéseket. Kérdések jellege határozza meg a minőségét a válaszokat. Ha fel magának a kérdést: „Miért vagyok ilyen vesztes?”, Az agy is keresni a választ, hogy támogassa a értéktelenség. De ha a kérdés megfogalmazása pozitív módon, akkor a hangsúly tolódik. Például: „Hogyan javíthatom ezt?”, „Mi a teendő legközelebb másképp?”

Ez mindig működik S.U.M.O. módszer?

Ha egy férfi volt, valami igazán súlyos, vagy ijesztő, a tanács „Kuss és csinálni”, persze, nem lesz a helyén.

Mit kell tenni? Lehet, hogy egy kicsit „leragadt” a mi gondolataink. Paul McGee le ezt az állapotot az állami behemót a sárban. Ez azt is meg kell, mivel az emberek nem robotok, nem tudjuk kikapcsolni az érzelmek, néha kell, hogy teljes mértékben átélhessék lépni.

Ebben az állapotban, az embereknek szükségük van mások segítségére, a megértés. De fontos, hogy ez ne húzza, mert az már nem egy személy olyan állapotban, annál nehezebb lépni, és annál inkább prokrastiniruet.

Hogyan lehet megállítani prokrastinirovat?

Az emberek nem kezdenek lépéseket a félelem rossz közérzet és a kudarc, vagy egyszerűen hiánya miatt a fegyelem.

Az egyetlen módja, hogy felszámolja a halogatás - csak elkezd csinál semmit. Ne gondolj, hogyan kell elvégezni a feladatot teljes egészében vagy a határidők betartását. Csak elkezd elvégzésére. A folyamat úgy fogja érezni, a motiváció és az öröm, hogy még mindig indult. Megjegyezni ezeket a kellemes érzéseket. Képzeld, és úgy érzi a siker, kezdje a rossz, majd egy kellemes, jutalmazza meg magát a siker, meg egy támogató csoport.

Ha elolvastam ezt a könyvet?

A könyv íródott egy világos és élénk nyelvet. Mivel a nagyszámú történeteket az élet a szerző úgy tűnik beszélgetés kettesben.

Book ötletek önmagukban nem eredeti, és nem új, de ezek gyűlt össze egy helyen példákkal és magyarázatokkal. Ha még nem olvasott könyvet a témában, a könyv S.U.M.O. Ezt szolgálja az a jó motiváció, hogy tegyen lépéseket.

Természetesen a könyv nem mond újat, hogy azok ismerik a szakirodalom önálló fejlődését. És persze, nincs ok arra, hogy elolvassa ezt a könyvet győződve cinikusok, vagy az emberek, akik azt hiszik, hogy a világon minden tudják. Mindazonáltal a könyv teljes mértékben képes visszanyerni a motiváció és a pozitív hozzáállás.

Vásárlás on Litres.ruVásárolnak egy „mítosz”