10 ötletek a könyv „Ultra”, hogyan kell drasztikusan változtatni az életét (+ audio változata az anyag)

Book Finding Ultra kiadású Oroszország néven „Ultra” - a történet az emberi átalakulás, amely jön le az aljára alkoholfüggőség és szerzett 20 extra kilogramm gyorsétterem a sportoló, aki legyőzte két intenzív Ultraman triatlon és egyedi vizsgálati Epic 5, amely magában foglalja az öt triatlon egy héten. Mindegyik vizsgálat volt a sport Rich Rolla nem csak egy verseny, és a harc önmagával.

Ezen túlmenően, Rich Roll, annak ellenére, hogy a kezdeti szkepticizmus, támogatója lett a vegán étrend, azaz a rendszer erő, amely kizárja a nem csak a hús és hal, hanem minden egyéb állati termékek, beleértve a tejet és tojás.

Azonban, talán a leginkább figyelemre méltó tény, életrajz Rich Rolla -, hogy ez az átalakulás tette volt, amikor a negyvenes éveiben.

humán könyv egy ilyen inspiráló történet nem válhatott bestseller, amely megerősíti az értékelések és vélemények a legtöbb olvasó.

Bár többnyire ez a könyv szentelt meghatározó eseményekről az élet és az átalakulás Rich Rolla, akkor elég ötlet, inspirálja, hogy változás, annál jobb.

Idea 1-es szám. Higgy amit tehetünk többet

Akkor is, ha nem fiatal, és úgy tűnik, hogy az összes sikerek mögöttünk, ha van egy káros függőség és a túlsúly, ha környező teszel a kereszt, meg tudod változtatni az életed a jobb, annak érdekében, hogy azok nem is álmodnak semmit.

Ezt bizonyítja a történelem gazdag tekercs és átalakulások: a gyenge és bizonytalan fiú, ő lett a kezdő úszók, akik hajlandóak voltak, hogy a legjobb amerikai egyetemeken. Aztán, miután dobott egy edzés, egy bimbózó úszó alkoholfüggő, olyannyira, hogy minden nap kezdődik egy pár doboz sört. Miután kezelése és újragondolása az utat, ő adta fel az alkohol, és lett egy tisztes családapa, majd teljesen feladom gyorsétel, Elkötelezett a sport és vált egy kiváló sportoló, aki már több ilyen nehéz triatlon.

Rich Roll sikerült gyökeresen megváltoztatja az életüket. Mi a titka? A könyvben a szerző nem osztogatnak tanácsokat a szellemében „ezt, és nem csinálni”, de története tanított sokat.

A változások kezdődnek a meggyőződés, hogy a változás lehetséges.

Rising egy új utat, Rich Roll hitték, hogy ő is adja át a végéig. Önbizalom segített megnyitni a második szél, és nem adja fel, ha problémák merültek fel, hogy a kényszerített sok leszokni a munkát. A vizsgálatokat, amelyek ellenálltak a szerző vezette őt arra a következtetésre, hogy nem korlátozza a test és az elme. A könyv gazdag Roll le több olyan esetben, amikor úgy tűnt, hogy a hatalom fogy, és amikor kész volt lemondani. De ez is elég volt ahhoz, hogy húzza össze magam, csak elkezd mozogni, és azt tette, amit lehetetlennek látszott előtte.

A hit önmagában nem elég. Változások megkövetelik egy nagyon komoly erőfeszítést igényel. És bármennyire nyilvánvaló, vagy volt ez a gondolat, sokan egyszerűen nem vizsgálatra kész leküzdeni, biztos, hogy keletkezik egy új utat. Szerint a Rich Roll, az egyik adottságok - a képtelenség, hogy elégedjenek meg mértékkel. Ez a jellegzetesség gyakran összehozza az embereket, hogy teljes önpusztítás. Azonban, amint a szerző, lehetséges, hogy közvetlen és konstruktív csatornát.

Gazdag történelme Rolla elgondolkodtató, ha hiszünk magunkban, küldünk azok szenvedély és az energia, nem elpusztítani van élet a saját kezével. Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a visszavonulás fölé emelkedő is - a módja annak, hogy a mélységbe.

Idea 2-es szám. Megjegyzés: a vészharangot

Gondolt már az érzést, egy fordulópont, amikor úgy érzi, hogy a két út előtted, és ami azt illeti, hogy ezek közül úgy dönt, hogy megy, attól függ, hogy az egész életed?

Alapvetően van egy választás között mit hagyjunk mindent úgy, ahogy van, és annak érdekében, hogy új életben. Vegyük az első döntést könnyebb, a második úgy tűnik, hogy túl nehéz, de a legvalószínűbb, a belső nevét úgy gondolja, igaza van.

Melyik utat választod? Egyszerű vagy összetett? Mi van, ha ez az egyetlen lehetőség, és a másik nem?

Rich Roll arról, hogy ezek a pillanatok határozzák meg életünket. Ezek lehetnek az elején az átalakulás, vagy életet fog szenvedni kisiklott a bosszú. Ezek a felismerések rendkívül ritka, és az idő előrehaladtával úgy tűnik, hogy a sors adott egy esélyt. Rich Roll hívásokat kell használni, különben nem fog nyom nélkül eltűnik. Ahogy a szerző maga is elismeri, nem volt szerencsés, hogy túlélje a két megvilágítás és kétszer, hogy a helyes választás.

Egyszer - egy rehabilitációs központban, ahol Rich végül rájött, hogy ő alkoholista, és nem akarta, hogy legyen, és a második alkalommal - előestéjén a negyvenedik évfordulóját, amikor az emelkedő nagy nehezen, több lépcsőn, rájött, hogy ő vált romok és petyhüdt, hogy ideje változtatni a képet élet.

Idea száma 3. Ha az utat a változás, amire szükség van egy konkrét tervet

Változások - nagy és nehéz feladat. Ez nem egy felfedezés, de sok visszavonulnak az első nehézség. Rich Roll nem volt olyan: mint egy megszállott, aki gyakorolta, amely egyesíti a saját üzleti és a sport.

Sok szempontból a szerző segített, hogy ő meg magát az ambiciózus, de a kézzelfogható cél, és volt egy konkrét tervet a célok elérése érdekében. És, ahogy a történelem azt mutatja Rich Rolla, nem számít, ha a folyamat nem lesz új célokat, a lényeg, hogy ők.

Tehát, Rich Roll eredetileg akart részt venni a triatlon IronmanDe aztán úgy döntöttem, hogy teszteljék magát egy bonyolultabb Ultraman triatlon, amely azt mutatta, hogy a legjobb eredményt a sportolók körében az Egyesült Államokban. A következő cél az volt, hogy felszámolja az öt triathlons öt nap - Epic 5 példátlan kísérlet, Rich elment egy barátja - egy sportoló egy béna kezét. Azonban, mivel számos nehézség, köztük egy hihetetlen edzés, próbaidő kellett hosszabbítani két nappal.

Példa Rich Rolla mutatja, mennyire fontos célok és azok megvalósítási terv. Az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy pontosan kiszámítani az időt és energiát, hogy nem jár el véletlenszerűen, és reméljük a legjobbakat. Ha meg akarjuk változtatni a hosszú idő, de ez nem működik, talán az az oka, hogy nem határozza meg egyértelműen magad, hogy mit akar elérni. Ezután példáját követve Rich Rolla van értelme, hogy dolgozzon ki egyértelmű stratégiát, és állítsa be az új adatok állnak rendelkezésre.

Idea 4-es számú. A módosítások meg kell áldozatot hozni, és leküzdeni kétségek

Itt nem csak az kell, hogy hagyjon, amit egykor élvezte gyorsétterem - aki akar fogyni, vagy internetes szörfözés - az egyetlen, aki azt akarja, hogy jobban hatékony. Arról van szó, súlyosabb baleseteket.

Rich Roll sajátos célt -, hogy elérje a célba a triatlon Ultraman, hanem a képzés volt nagyon kevés idő.

Ehhez fel kellett áldoznia sokat.

• Találj időt -, hogy hagyjon fel az ügyfél, kevesebb látni a családját, feleségét realizált javára szenvedélyét.
• Módosítani étrend és életmód, valamint a szerző jött ez drámaian.
• Tekintettel arra, hogy a szerző vált sok időt szentelni a fizikai fejlődés, az ő jövedelme jelentősen csökkent.
• Ahhoz, hogy az a belső kétségek. Sokszor az oldal a könyv Rich Roll dugó belső hang, hogy azt mondja neki: „Gyerünk, dobás, kit érdekel, ne légy nevetséges. Te már öreg, meg kell etetni a családot, és futtatja maratont. "

Mi segített Rich Rolle választott út folytatódik, annak ellenére, hogy a belső és a külső akadályok kétség? Természetesen a támogatást és megértést a család, de nem kevésbé fontos tényező - az erkölcsi bizonyosság, hogy mit csinál - jobb.

Az az elképzelés, 5-ös szám. Szükséged lesz a segítséget és támogatást a többiek

Rich Rolle szerencsés: a pozitív változásokat támogatta házastárs és a gyermekek. De ez még nem minden: a környezet gyakran húz le minket.

Az igazság az, hogy Rich Roll hangsúlyozza az oldalakon könyvének, hogy bármi jobb dolgokat mondasz, nem számít, milyen pozitív példát nem látható, soha nem tud senkit megváltoztatni.

De ez nem csak mások. Ha nem akarjuk, hogy segítsen nekünk, senki nem lenne képes segíteni. Rich Roll emlékeztetett, annak ellenére, hogy a tipikus nap kezdődik egy pár doboz sört, annak ellenére, hogy ismételt bírság az ittas vezetés, annak ellenére, hogy elrontja a karrier úszók, és nem használja az egyedi lehetőségeket, adott neki egy elit oktatás, annak ellenére, hogy megvetette magát, és undorodott az életstílusa, nem akarta őt hagyja. Csak őszintén akarja változtatni az életét, képes volt megtenni.

Gazdag történelme Rolla azt mutatja, hogy megváltoztatja az úton nem tehetünk anélkül, hogy a többi ember: rokonok értik, tapasztalt mentorok, barátai hasonló érdeklődésű.

Miután elvesztette a helyes utat, az emberek gyakran tagadják a nyilvánvalót. Így a szerző hosszú ideig nem ismerte el, hogy ő alkoholista. Ő gyógyítja kezdődött csak mikor észrevette, hogy a problémát, és segítséget kért másoktól.

Az az elképzelés, 6-os szám. Lehet, hogy tetszeni fog, ami szokott nevetségessé

Rich Roll változtattak az ő hozzáállása az élelmiszer. Ahogy a szerző maga is elismeri, ő azt korábban gondolták vegánok csak valaki, mint a vallási fanatikusok, és nem vette figyelembe azt az érvet, a haszon a növényi alapú étrend komolyan. Azonban, ha itt az ideje, hogy hagyjon fel a régi életforma, úgy döntött, hogy megy a növényi étrend, és annyira tetszett Az eredmények a kísérlet lett rendíthetetlen híve a vegán étrend, a hangsúlyt az egész növény és maloobrabotannye termékeket.

A szerző megjegyzi, hogy ez a villamosenergia-rendszer adott neki egy világos elme és az egészséges testet. Ő is hajlandó tartalmazó élelmiszerek glutén, megjegyezve, hogy azok őt álmos. Rich Roll már arra a következtetésre jutott, hogy a kapcsolata az egészségi állapot és az a tény, hogy egy személy eszik.

Mindazonáltal a szerző nem kampányol az olvasók, hogy hagyjon fel az állati élelmiszer, hanem akciókat is átvihetik egy kísérletet, hogy make a saját tapasztalat, javulni fog, ha az új villamosenergia-rendszer az egészségi állapotuk vagy sz. De tekintettel arra, hogy az étrend legyen átgondolt és hasznos. Például, hasábburgonya vagy pirítós lekvárral, lehet hivatalosan és vegán ételek, de nyilvánvalóan nem fog javulni a fizikai állapota.

Az az elképzelés, 7-es szám. A fizikai aktivitás segít a személyes átalakulás

Akkor töltenek sok párhuzamot a leírások a sport próbára Rich tekercs és a spirituális gyakorlat. És ez nem véletlen, hiszen a sport kétszer segített a szerző irányának megváltoztatásához az élet: az első, amely a bizalom, míg a tanulás az iskolában, majd az átalakítás során egy érett korban.

Valahogy közepette fárasztó vizsgálatok Rich Roll érezte, ahogy ő nevezte az állam egységét, integritását, testen kívüli. Annak ellenére, hogy a szerző nem ásni a témában, arra lehet következtetni, hogy a vizsgált fizikai képességeit segített neki túlélni egy igazán misztikus tapasztalat.

Sokan azt mondják, hogy a testmozgás segít nekik jobban érzi magát, és pszichológiailag, hogy kocogás az életre visz, és a séta segít rendbe gondolatokat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi agy akkor működik a legjobban, amikor a vezetés. Ez azt jelenti, hogy a test és lélek van kapcsolat.

Még ha nem megy, hogy részt marathon és vált egy sportoló, írja be az életedbe több fizikai aktivitást. Nem feltétlenül, hogy vesz egy tornaterem tagság és kifinomult technikai eszközök, csak a mozgást.

Az az elképzelés, 8-as szám. Gyakran előfordul, hogy gyorsabb, meg kell lassítani

A történelem azt mutatja Rich Rolla, még a tapasztalt sportolók nem tudja, hogyan kell edzeni.

A szerző szerencsés, hogy talál egy edző, aki nem zavarta az ő ambiciózus célja, hogy teszteljék magát Ultraman triatlon, és aki segített neki, hogy formába.

Rich Roll hibázott körében gyakori triatlonos edzés során is betöltött a szervezetben, megnyerő és fut a kimerültség. De az edző azt mondta neki, hogy a triatlonos, akinek szüksége van, hogy a vonat az állóképességet, meg kell összpontosítani nem a képzési anaerob energia égetés rendszer, és a képzés az aerob rendszer.

• Az anaerob rendszer fut cukor, aktiválódik hirtelen extrém terheléseket és a terhelés nem lehet több, mint fél óra.
• Aerobic ugyanaz a rendszer fut az oxigén és a zsírt, és a sportoló vonatok állóképesség, először is meg kell javítani a hatékonyságot a munkáját.

Ahhoz, hogy a vonat a aerob energia égetés rendszer, a sportoló kell szó szerint lassítják: hogy részt úgy, hogy a pulzusszám nem haladja meg a 130-140 ütés percenként. Általában fiatal sportolók képzése a „Twilight Zone”, amely nem alakul ki sem aerob és anaerob kapacitást. Bár az ilyen képzés javíthatja a jólét, nem segítik a vonat állóképesség és végül azt is okozhat a szervezetben kárt.

A fokozatos mennyiségének növekedése az aerob edzés, valamint az eljárás periodizációja - váltakozás többhetes Intenzív képzés egy hét szabadságot - képes Rich Rolle magabiztosan ellenállni legkeményebb triatlon teszt.

Edző Rich tanították, hogy a vizsgálatokat az állóképességet odaítélési megy nem az egyetlen, aki képes gyorsabban fut, mint az összes, de az, aki átlép az utolsó. És ahogy a szerző is elismeri, lehetséges, hogy ez a szabály vonatkozik az élet.

Idea 9-es számú. Ügyeljen arra, hogy elérjék a megfelelő lelkiállapot

Amikor Rich Roll kezdődött alkoholizmus kezelésére, rájött, hogy a betegség - olyan betegség észlelés és annak okai gyökerezik megoldatlan lelki problémák: a félelem, a bizonytalanság, a komplex kisebbrendűségi.

Győzd Alkoholizmus eszközöket, hogy ne csak egy „tie” - ez volt szükséges megváltoztatni a valóság észlelése, hallgatni belső démonok. Tanulás, hogy megtalálják a jelentését és az öröm forrása valami más, mint az alkohol, Rich Roll vissza a józan életet.

A helyes lelkiállapot szükséges, beleértve a sport eredményeket, Rich Roll nézd meg magad. Ha egy versenyző is az ereje, a negatív érzelmek, értelmetlen tapasztalat, sajnáljaEzután tölteni a drága energia vész el, ami befolyásolja az eredményeket. A tartóssági vizsgálat egyenértékű a veszteség, így a sportoló képesnek kell lennie arra, hogy hagyja abba a negatív belső monológ és helyreállítani az érzelmi egyensúlyt, például útján meditáció.

Idea 10-es számú. Ha követi a hívást a szív, az univerzum mindent megtesz, hogy segítsen

Persze sokak számára ez az ötlet úgy tűnik, túl titokzatos. Valóban, a könyv, ez zöngés felesége Richa Rolla, amely érdekelt az ezoterikus tanítások és az alternatív gyógyászat. Mindazonáltal, szavai és támogatása pillanatok kétség segített a szerző, hogy észre, hogy az élet megbánni beteljesületlen álmok sokkal rosszabb, mint az átmeneti pénzügyi nehézségek, és hogy az emberek általában nem aggódni, hogy körülbelül amire szüksége van.

Az a meggyőződés, hogy ezek a helyes úton, segített Rich Roll és a családja áll össze, és nézd meg az akadályokat, nem olyan leküzdhetetlen nehézségek, hanem lehetőségnek.

záró észrevételeket

A könyv gazdag Rolla egyszerű és bonyolult. Sokan azt mondják, hogy jobban húz, mint egy nyomozó. A szerző nem prédikál, de ugyanakkor, a figyelmes olvasó figyelmét a könyvben sok mély ötleteket, amelyek segítenek, hogy tükrözze az életét, és talán változtatni a jobb.

„Ultra. Hogyan változtassuk meg az élet 40 év, és vált az egyik legjobb sportolók a világ „Gazdag Roll

Vásárlás on Litres.ruVásárlás Amazon.com