Hogyan lehet fejleszteni és erősíteni akaraterő

1. Ismeri a határ

Az akaraterő tartalékai korlátozottak. Minden, ami történik veled, egy nap alatt enyhítette az energia és megeszi ennek az állománynak. Még ha töltöd az akaraterő az unalmas és értelmetlen (elviselni unalmas találkozón, vagy elnyomja a vágyat, hogy menjen a WC) dolgok, hipotetikus oldatok vagy harci kísértéseknek.

Minél több döntéseket csinál, annál nehezebb akkor teszi.

Ezért meg kell érteni, hogy mennyi erőt van hátra, és mindenekelőtt ráfordítás fontos dolgokat, és döntéseket.

2. Nézd meg a tünetek

Minden ember van értelme a kimerültség nyilvánul meg különböző módon. De az eredmény mindig ugyanaz: te frusztrált, és olyan dolgokat, amelyek később fogja bánni. Ennek elkerülése érdekében, gondolj a hosszú távú következményei.

Ha úgy érzi, hogy ereje fogy, sürgősen orvosolni a glükóz: enni valamit, egy kis szünetet egy fél órát. Ezt követően, akkor sokkal jobban érzi magát.

3. Tudatosan a csatamezőn

Gondolj az életkilátásokat. Tényleg hol akar lenni, vagy van valami, hogy lehet javítani? Persze, akkor nem kell gondolni, hogy minden nap, de ha nem, legalább egyszer egy évben a születésnapján -, hogy jó. tedd magad megvalósítható célokat. Például, ha Ön nem kész arra, hogy teljesen leszokni a dohányzásról, korlátozzák a napi két cigarettával.

4. Készíts egy listát a kiemelt ügyek

Szerint a jól ismert hatás Zeigarnik, kis befejezetlen ügy van töltve a fejed, és tölteni az agy források. Minél többet elhalasztja annak végrehajtását, annál inkább zavarják meg. Csak írjuk le az összes dolgot a listában (és jobb a pontos dátumot, ha elviszi őket), és akkor már nem zavarlak.

5. Óvakodj a tervezési hibák

Emlékszik még a híreket az épület, amely arra épül hat hónap a tervezett időpont előtt? Természetesen nem. De a késedelem a szállítás - a dolgok rendje. Ez egy példa a hibás tervezés.

Soha ne tegye az optimista határidők végrehajtásához bármi oka.

Emlékezzünk a múltbeli tapasztalatok, kérje meg őket, hogy értékeljék a feltételeket egy hozzáértő személy az oldalára, és elegendő időt a munka.

6. Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokat

Amikor töltünk minden energiájukat a legfontosabb cél, hogy ez a vizsga, vagy egy új projekt indítását, hajlamosak vagyunk, hogy elhalasztja a hétköznapi tevékenységek, mint a samponos vagy takarítás a ház. De a rend fenntartása az életedben, és körül - egy bevált módon, hogy fokozza önkontroll. Lehet, hogy nem törődnek vetetlen ágy vagy a rendetlenség az asztalon, de a tudatalatti nem érinti ez a helyzet a legjobb módon.

7. Prokrastiniruyte pozitív

halogatás - ez nem mindig rossz dolog. Elhalasztja a dolgokat később, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon a rossz szokások. Ne egyenek kalácsot, amint akarta édes, megígérem magának csinálni később. Halasztott kudarc könnyen átalakítható teljes elutasítása a kísértés.

8. Ne tegyen semmit

Van egy bevált módszer, amely az úgynevezett „üresség alternatíva.” Ha nincs erő és a vágy, hogy a munka - nem csinál semmit. Akkor nézz ki az ablakon, vagy csak ül egy széken. de nem könyveket olvasniNe nézd meg a YouTube-videókat, nem sorrendben élelmiszer egy közeli kávézóban. Vagy munka, vagy bármi. Hidd el, gyorsan szeretnénk, hogy valami hasznos unalmában.

9. karóra

A legfontosabb része minden terv - a monitoring eredményeket. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és mérlegelni minden nap - ez jó. De még jobb, ha felveszi az eredményeket. Ez segít, hogy reálisabb hosszú távú terveit a jövőre nézve.

10. jutalmazza meg magát

Amikor üzembe a cél, hogy hogyan fog jutalmazza meg magát eléréséhez. Akaraterő nem csak azért szükséges, hogy ellenőrizzék a saját korlátait, hanem ösztönözni. Rendszeresen jutalmazza meg magát a közbenső lépéseket kezdeményez a kapu felé. Minél nagyobb az elért eredményeket, annál nagyobb a jutalom.

---

Minőségi amely egyesíti az összes sikeres emberek - a képesség, hogy ne adja fel félúton. De ha hiányzik a készlet belső erő, megtanulják irányítani az érzelmeiket, gondolataikat, impulzusok, és a hatékonyságot. A fő gondolata a könyv „Willpower”, hogy minden ember képes ellenállni a kísértéseknek.

„Akaraterő. Hozd életet ellenőrzés alatt „, John Tierney, Roy Baumeister