5 gyakorlatok, amelyek segítenek felismerni magukat a felnőttkorban

A kiadás az egy személy, egy hely kezd egy teljesen más életet, és nem mindenki készen áll rá. Julia Cameron és Emma Lively javasolni, hogy töltse a szabad idő és a kreativitás teljes 12 hetes kurzus, hogy nyit egy új képességet. Talán nem lesz egy nagy művész, de úgy érzem, boldogabb.

Layfhaker kiválasztott öt érdekes gyakorlatok a könyvet. Tapasztalja meg magának, vagy ajánlani, hogy végre szülők.

Gyakorlat № 1. Fill reggel oldalak

write szóval egy lapon a három oldal után azonnal éber. Legyen mi jut először az eszembe: tervek a nap, bevásárló listát, a múlt emlékeit.

Cameron fejlesztette ki ezt a gyakorlat az, hogy segítsen az embereknek, hogy újragondolják a problémákat, és átírni őket szabadon. Ezért ne mutassa meg a felvételeket élő lélek. Meg kell a nagyon személyes dolog. Az egyetlen módja, akkor képes lesz arra, hogy beszéljen őszintén.

Ismételjük ezt a gyakorlatot minden nap, akkor érezni fogja a hatását. Sokkal jobb, hogy végre azt az első dolog reggel, miközben még mindig nem teljesen ébren.

Gyakorlat № 2. Ide kreatív dátum

Egy másik találmány szerinti Cameron - Módszer kreatív dátum. Ez a kis kaland, melynek során meg tenni valamit felismerni, és fedezze fel az új dolgokat.

Saját értelme a kreativitás, hogy találja magát valami új és inspiráló.

Készíts egy listát a tíz lehetséges pontot, mint veszel a jövő héten. Sama író szeret menni egy gyermek könyvesbolt. Szereti a játék hangulatát, szép kiadás, zaj. Az Ön számára ez a kaland válhat az utazás az állatkertbe vagy színházban. Az eredeti választás, annál jobb.

Mielőtt elindulna egy bevetés, hogy egy papírlapot, és készítsen részletes tervet magadnak. Ez a nap részletesen be kell mutatniuk, mintha tervez dátum egy szeretett.

A keresés a belégzés nem képviselnek senkit. Ez az idő kell ahhoz, hogy pobyli egyedül a gondolatait, és mit ne zavarják. kreatív Ismerkedés Arra emlékeztet bennünket, hogy mindig lehet kivédeni, és talál valami új.

Gyakorlat № 3. séta

Igen, itt van egy egyszerű jótanács. De nagyon hatásos. Próbálja ki hetente kétszer, hogy a rövid séta egyedül.

Most, 25 évvel azután, hogy az írás az első könyv, sétálok hetente két alkalommal, függetlenül a tervezettnél. Rájöttem, hogy a gyaloglás csökkenti a szorongást és felébreszti a kreativitás.

Julia Cameron

Sokkal jobb, hogy hagyja el a mobiltelefon otthon. Ezekben séták, észre fogod venni, hogy mennyi a felfogás súlyosbítja: akkor veszi észre a dolgokat, amelyek korábban nem fizet a figyelmet. Walking segíti kitisztítani a fejét, és megoldást találni a problémákra, hogy már régóta bántja.

Gyakorlat № 4. Döntsd el, mit érdemes tölteni az időt

A nyugdíjazás sok ember elkezd aggasztó érzés, hogy jönnek napok véget, és ők töltik kárba. Vagy fordítva, a szabad idő lesz, annyira, hogy nem világos, hogy mit kell csinálni vele. Mindkét beállításai nem megfelelőek.

Be kell használni az időt, hogy megvalósítsák az álmok és vágyak, és nem hiszem, hogy mennyi ez már. De ha nem tudja, mit kell tennie az első, nem egy egyszerű feladat.

Gyorsan és habozás nélkül a következő mondat befejezésére:

1. Ha több időm, én ...
2. Ha több időm, én ...
3. Ha több időm, én ...
4. Ha több időm, én ...
5. Ha több időm, én ...
6. Ha lenne kevesebb időt, megtenném ...
7. Ha lenne kevesebb időt, megtenném ...
8. Ha lenne kevesebb időt, megtenném ...
9. Ha lenne kevesebb időt, megtenném ...
10. Ha lenne kevesebb időt, megtenném ...

Vessen egy pillantást a listát újra. Most, hogy tudjuk, milyen irányba menjen.

Gyakorlat № 5. Nem zárkóznak a magányosság érzése

Mindannyian tapasztaltuk magányosságDe csak néhány megtanulták kihasználni ezt a béke állapotát és az öröm. Részben azért, hogy segítse a kreatív ülésén. De ha kényelmetlen ez egyfajta elidegenedés, gondolj a múlt.

Cameron azt tanácsolja, hogy kiosztani 20 percig szentelik az emlékeket. Képzeljünk el egy időszak az életedben, amikor úgy érzi, a legtöbb egyedül, és leírni: a részleteket és körülményeit a környezet, a viselkedés.

Ezután leírja a fontos pillanat, amikor úgy érzi, hogy erős kapcsolat egy másik személy. Ha továbbra is beszélgetni, hogy a telefon és a hívást. Ha nem, akkor hívás valaki, aki éppolyan fontos neked. Meg fogja tapasztalni nagy megkönnyebbülés.

Ne feledje, hogy a hívott fél is lehet nagy szükség van rád, mint te is.

Ez csak egy része a tanács, amely segít, hogy beállítsa a kívánt módon és elkezdi tölteni az időt hasznosan. Több testmozgás és érdekes az élet történetek gyakorlat Julia Cameron megtalálja a könyv „A legjobb időt kezdeni.”

Vásárlás on Litres.ru