Hogyan lehet megtanulni síelni

1. Megtanulják, hogyan kell fektetni a sílécek és take botok

Tedd a sí a hó és állni rajtuk. Sticks még félre vagy dia függőlegesen egymás mellett.

Tiszta zoknit bakancs hó, majd helyezze őket a mount, majd hajtsa le a.

Most dolgoznak ki a jogot, hogy a botot. Tedd a kezed a hurok, hogy ő volt a csuklóján, majd nyomja meg a szíjat a kezét a botot.

2. Elsajátítsák a helyes irányvonal

Mielőtt megteszi az első lépést, a gyakorlat a helyes utat.

Álljunk lábad párhuzamosak egymással. Kissé hajlítsa be térdét úgy, hogy azok felett orrú láb. Készíts egy enyhe lejtőn, így a súlypont eltolódik előre. kantár tartsa semleges helyzetben, nem utasítsa el a medence hátra.

Ne ejtse le a fejét, tartsa a nyakát semleges helyzetben. Nézd meg a hó 2-3 méter előtte.

3. Ismerje meg, hogy úgy érzi, a sílécek

Amikor először hozta síléc, hogy kezdődik a két egyszerű mozdulattal re aszfaltos pályák. Ez segít, hogy megszokja a berendezés és hogy sokkal magabiztosabb.

séta oldalra

Lépje túl a síelés a lábán, oldalirányú elmozdulását. Fenntartása a megfelelő helyzetben a test. Végezzünk 10-szer mindkét oldalon.

Séta körök

A kezdéshez tegye a lábát párhuzamosak egymással, majd bontsa ki a jobb lábát a lábujj ki síelni megjelent a formájában a levél V. Ezután helyettesítse a bal láb, visszatérő sílécek párhuzamos helyzetben.

Mozgó így megforduljon magát 360 °, és ismételje meg a másik irányba.

Akkor próbáld ezt a gyakorlatot egy kicsit másképp. Párhuzamos állványok, bontsa ki a zokni belsejében a jobb lábát a sípálya vette a formájában a levél A.

Ezután bontsa a lábujjak a bal lábát, visszatérő síléc párhuzamos helyzetbe, és ismételje meg még egyszer. Így tett egy teljes fordulatot magát, majd ugyanezt a másik irányba.

mahi láb

Ez a gyakorlat fejlesztését célzó egyensúly - olyan minőségű, hogy elengedhetetlen a fejlődés a fő sí mozog. Kezdeni, próbálja meg végrehajtani a mozdulatokat, támaszkodva pálca.

Emelje egyik lábát kissé Bend térd és rendelkezésre bocsátja hinta előre-hátra. Végezze 10 ismétlést mindkét lábat. Aztán meg, hogy ismételje meg a gyakorlatot anélkül, hogy a pálca.

Slip egy lábon (robogó)

Szinte minden sípálya igényel bizalmat csúszik az egyik lábát, ezért érdemes megtanulni a kezdetektől.

Tedd a botok, hozott egy sí-és tedd a sípályákon. Tolt láb és a siklás egy sí próbál a lehető legnagyobb mértékben az egyensúly megtartása hosszabb ideig.

Végezze el ezt a gyakorlatot mindkét lába.

munka kezek

Most felváltva Mahi kezét. Első végtag eléri azt a szintet, a váll vagy a szem mögött emelkedik éppen a csípő.

4. Válassza ki a tanfolyamot, amelyet tanulmányozni fogja

Meg lehet osztani mindenféle mozog síléc két típusa van:

• Klasszikus amikor síléc mozog egymással párhuzamosan.

• Ridge, ahol a fék kopását az oldalán, mint a görkorcsolya.

Ezek a lépések annyira más a technológia, vannak különböző típusú síléc számukra.

Klasszikus síléc jelölt Classic vagy Cl - a leghosszabb. Lehetnek speciális bevágások alatt párna, hogy csúszásmentes vissza. Azonban a vágások nem lehet. Ilyen esetekben szükséges használni többféle sí kenőcsök.

Ridge jelölt Sk Skate vagy rövidebb, mint a klasszikus, és nem csökkenti.

Emellett vannak olyan egyetemes síelés Combi - a határokon alkalmazandó bármilyen előrelépés. jobb megtanulni korcsolyázni Az ilyen, hogy megpróbálja az összes lehetőséget csúszik.

Klasszikus és jégpályák mozog is osztva típusok leküzdése érdekében egyes szakaszain az útvonal: az örömet, bánatot, jó és rossz a csúszás a síkságon.

5. Mester a klasszikus mozog

Érezni lábmunka és megtanulják, hogy tartani az egyensúlyt, tedd a botot az irányt -, akkor nem kell az első alkalommal.

Készíts egy kis podsed egy lábon, nyomja ski a földre, és nyomja le. A második szakasz előre lendül és csúszda rajta.

Az erőfeszítés, hogy álljon az idő meg kell tenni, nem vissza, amikor lovaglás a gördeszka vagy korcsolyázásÉs le. Tehát te jó nyomja le a sí kanyarban a földre, és kap a szükséges energiát a csúszás.

A siklás során teljesen át a testsúly az egyik lábát, a másik - az egyik, hogy álljon - letéphető a földre.

Végén a csúszás kissé meghajlítani a támogató lábát, majd ezt nyomja le - nyomja le a sí a földre, és nyomja le. A második szakasz skolznite előre visz rá testsúly.

Fontos, hogy ne hagyja ezt a pillanatot - amikor csúszott a támasztó lába mozog a push azonos lábát. Ez nem fogja - nem lesz jó sebességgel.

Ez a videó bemutatja a rendelkezésre álló csúszó technika és a hibák, amelyek csapdába kezdő:

Munka közben a pálca mozgásminták nem változik - ugyanabban az időben megy előre a szemközti kar és a láb.

6. Próbálja mozgatni egyszerre besshazhny

Egy másik változata a klasszikus körökre. Ez elég könnyű megtanulni, de csak alkalmas a feltételek egy jó csúszási a sima vagy a dombról.

Ez foglalkoztat elsősorban a felsőtest - izmok a karok és a test, Láb csak csúszik.

Állj egyenesen, ragadd meg a bot, hajlítsa be térdét. Uprites botok a hóban mintegy berendezési szintet, majd erősen utáni test előre, támaszkodva a támogatást, és nyomja magát diát.

A siklás során rendbe könyök és simán szüntesse meg a hajótest, változó kar botokkal előre.

Kiegyenesítése és mozog a test tömege a lábujjak, kezek akár vállmagasságban vagy kissé magasabb.

A taszítás tartsa a térd hajlított darabig, de nehéz - így kap nagy lendületet.

7. Próbálja görkorcsolya pálya

Ez a lépés igényel kemény és vastag hótakaró. Technikailag ez nagyon különbözik a klasszikus: itt nem taszítják az egész felületén a sí, és az éle.

Mint ahogy az a klasszikus természetesen a fejlesztés korcsolyázás jobb kezdeni nélkül pálca.

Álljunk meg a bokáját, és szétnyílnak síelni rendezett alakja a levél V. Ezután álljon rá a jobb láb és bontsa ki a vállak és a csípő kissé balra. A belső széle a jobb sílécek elrugaszkodni vissza, és tolja a bal oldalon.

A folyamat során a csúszó visszatérő a jobb láb a V betű, csak bővíteni az ügyet, és a csípő jobbra és elrugaszkodni hátsó széle a bal sí és csúsztassa jobbra.

Itt egy videó fűződő gyakorlatok és ötletek kezdőknek:

Még néhány gyakorol itt:

8. Ismerje felmászni

Technika függ meredeksége a hegyre. Kis up lehet leküzdeni dvuhshazhnym rövidpályás csúszás nélkül. Ez a mozgás hasonlít a közönséges futás nélkül síléc. Tartson lépéseket, hogy segítsen magának botokkal.

Ha a hegy túl meredek és csúszik, mászni, „karácsonyfa”. Higított sízokni széles és mozgatni a súlyt a belső szélei síléc, mintha, hogy bővítmény általuk a hóban.

9. gyakorlat megállási

Ha leszorítja a hegyen, és vette fel túl sok sebesség, akkor lehetséges, hogy lassítani vagy megállítani teljesen.

Ehhez nyissa meg a lábujjak befelé és kifelé a sarok a síelés hasonlít a levél A. Pont a térd befelé, és döntse meg a lábát, hogy a síelés megkezdte belső bordák. Stick tartsa a hóna alatt.

10. Ismerje emelkedik bukása után

Ha a stop nem működik, és elkezd esikPróbálja ki kell tölteni fel az oldalra - könnyebb lesz mászni.

Először csatlakoztassa a lábakat a sílécek voltak egymással párhuzamosan, majd helyezze őket a lejtőre merőleges, nem véletlenül tekercs közben felemeli a lábát.

Ennek alapján a hó, állni sílécek és telepíteni őket a lejtőn lefelé.